Smerter etter langtur..

Har akkurat tatt opp sykkelhobbyen igjen. Begynte for ca 2 uker siden, og hodet vil tydeligvis mere enn kroppen. Min første langtur på sykkel på 7 - 8 år. Klokket inn 5 mil på MTB'en.

Setet er korrekt innstilt, det samme er tråkkevinkelen mellom kne og pedal. Likevel har jeg fått smerter/ubehag i det venstre kneet. Det sitter på fremsiden rett under kneskåla. Det kom på slutten av turen i går.

Var absolutt verst i går, har blitt bedre i løpet av natta. Ubehaget er absolutt verst når jeg går opp trapper, litt bedre når jeg går ned trappa og jeg kjenner nesten ingen ting når jeg står/går vanlig.

Noen som vet hvordan jeg kan unngå dette problemet? Hadde tenkt meg ut en tur i dag, men jeg ble litt skeptisk mht smertene. Vil jo ikke dra på meg en skade såpass tidlig etter at jeg har kommet i gang igjen..

Heisann, hvordan vet du at setet er korrekt? Fremdise av kne tyder på litt lavt sete eller for langt frem.. Prøv opp eller bak 5mm neste gang kanskje..

også handle inn en boks med varmekrem til knærne, det redde en for slikt om det ikke er noe alvorlig galt med kneet:)

jeg har stor problem med min knær om det ikke er 20 grader ute i lufta, så jeg smører på med sportsbalm HOT og damn den er hot:D og funker knall merker ikke noen smerter i knæra så lenge sete er justert rekti, prøv litt opp og bort med setet og en runde varmekrem på framsiden av kneet så er du good to go tenker jeg:)

Setet ble justert på Spinnbutikk med de hjelpemidlene som de har til rådighet der..

hadde problemer med knærne i to år når
jeg syklet langt eller hadde økter med høy intensitet

kjøpte eggbeater pedaler og knærne ble bra på to uker

Spinn er sikkert flinke, men folk er forskjellige og det er ingen fasit når det gjelder nøytaktig seteplassering.

Hmm..kanskje årsaken er her... Begynn litt roligere, unngå veldig tunge tråkk, og øk gradvis :-)

Ta tilvenning på alvor, ikke for tunge gir og sittestilling høres ut som gode steder å begynne. Forside kne kan sitte i ganske lenge hvis du ikke passer på.

Hadde også litt slitne knær. Kjøpte Eggbeater pedaler og problemet ble løst for meg også.

5 mil på MTB er ganske langt til første turer å være da. Ville nok roet ned lengden og heller tatt flere økter.

Hold knærne varme og tilvenn knærne gradvis. Bruk lette gir.

Da jeg begynte å sykle, pådro jeg meg vonde knær. Styrketråkk var utløsende årsak. Merket mer til problemet desto mer jeg syklet.

Har siden brukt løse knær mye - nesten alltid når temperaturen er under 20 grader, men behovet er blitt mye mindre når jeg nå har syklet aktivt i 8 år.

Muskler bygger du fort, men sener skal også forsterkes, og det tar mye lenger tid (ikke uker og måneder, men heller et par år). Sykle og kos deg, men stell pent med knærne, så blir de så medgjørlige som bare det, etterhvert. Lykke til!