|
|
|
Nybegynner på sykkel med sure lår
|
 Nybegynner på sykkel med sure lår
#1424216
14/06/2012 22:07
|
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1
Surelår
OP
Nytt medlem
|
|
OP
Nytt medlem
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1 |
Jeg er en nybegynner på sykkel som stivner i lårene. Har erfart at sykling og løping er to vidt forskjellige ting, noe som neppe er nytt for noen. Sammenlignet med en jeg sykler sammen med, har jeg ikke mulighet til å henge på når det kommer til sykling. Løping er det omvendt. Det er relativt stor forskjell på oss også. Han best på sykling, jeg på løping. Jeg får syreangrep på fremside lår ved sykling. Føler det er dette som er flaskehalsen fremfor pusten. Er ok trent når det kommer til løping, ca. 4 min/km på 10 km. Ved intervalltrening på sykkel sliter jeg også med å komme opp i puls pga. dette.
Betyr dette at jeg har veldig lav melkesyreterskel ved sykling, og evt. hvordan trener jeg sykling mest effektivt for å unngå å bli så fort stiv? Intensive intervaller / rolige langturer?
Innspill mottas med takk!
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: ]
#1424226
14/06/2012 22:24
|
Registrert: Mar 2012
Innlegg: 67
Parkert
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Mar 2012
Innlegg: 67 |
Dette har ikke mye med sittestilling å gjøre. Det aller meste av kraft hentes ut i tråkket, ikke i trekket.
Kombiner lange rolige turer med lange intervaller under terskel (start med 6-8 min per intervall og øk intervallengden og antall intervaller per økt ettersom du blir bedre).
Når du har kjørt lange intervaller en stund (6 uker?) kan du begynne å vri fokus over på kortere og mer intensive intervaller (pyramideintervaller eller kanskje 7-minuttere?), og kjøre det noen uker - også i kombinasjon med langturer..
Er du litt systematisk og tar tiden til hjelp (men likevel fokuserer på ett element (feks. lange intervaller) av gangen), så får du helt sikkert bra framgang over sommeren..
Vedlikeholder du løpingen med en og annen økt så kanskje du klarer å slå kompisen din både i løping og sykling etterhvert?
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Surelår]
#1424321
15/06/2012 07:10
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629
hrukin
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629 |
Du kan godt sette verdens beste maratonløper på sykkel og han vil oppleve akkurat det samme som deg. Du får en annen muskelbelastning en det som er normalt og det tar tid og venne seg tid. Forutsetter at innstillinger er noenlunde optimale.
Det samme skjer vis du drar å trener med vekter for første gang, pinne stiv og det ser ut som du har gipset hele kroppen etterpå.
Squadra Amarone Ciclismo e Vini
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Surelår]
#1424324
15/06/2012 07:13
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 1,149
Kruser
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 1,149 |
Sykle mer, så kommer det seg etterhvert.
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Kruser]
#1424355
15/06/2012 07:29
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 326
Frode RJ
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 326 |
Sykle mer, så kommer det seg etterhvert. Helt riktig. Ting tar tid, vær tolmodig! Litt enkelt sagt har du dårligere arbeidsøkonomi for sykling, enn du har for løping. :-)
Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Frode RJ]
#1424487
15/06/2012 09:41
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 763
særp
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 763 |
Sittestilling har mye og si,,,har hatt med meg en kamerat noen ganger og han har bestandig klaget over att han surner i lårene. Her en dag fikk jeg ham endelig til justere sette en del. Han ringte meg på morgenen etter en tur han hadde tatt sammen med en annen og var kjempe fornøyd, han hadde ikke blitt sur i beina og han hadde aldri før klart holde så stor fart på slettene. Så for ham var det stor hjelp siden setet hans var for lavt og han kun brukte litt av arbeid området til musklene.
Det er viljen det står på,Ikke kroppen.
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Surelår]
#1424562
15/06/2012 10:57
|
Registrert: May 2006
Innlegg: 2,254
Rockefoten
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: May 2006
Innlegg: 2,254 |
Sykle mer  Ellers så er rumpa og baksiden av låret større muskler enn de foran, slik at disse bør få være med og tråkke, slik at du avlaster foran. Prøv å knipe aktivt på baksiden for å passe på at du bruker disse også i tråkket. Knebøy med all vekt på hælen er fint triks for å lære det. søk på single leg deadlift på google..
I've got a bike, you can ride it if you like.
It's got a basket, a bell that rings
And things to make it look good.
I'd give it to you if I could, but I borrowed it.
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Surelår]
#1425038
16/06/2012 01:08
|
Registrert: May 2011
Innlegg: 627
Braaten22
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: May 2011
Innlegg: 627 |
HELT KLART at dette kan ha noe med sittestilling ja , jeg selv opplevde dette med å få syre fort i fremside av lår. Justert sete mitt opp å litt bakover så skal du se du holder lengre før syra anngriper å selvfølgelig sykle mer =)
*Santa Cruz Bronson 2019*
|
|
|
|
Re: Nybegynner på sykkel med sure lår
[Re: Surelår]
#1425073
16/06/2012 06:57
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,230
Gammelogdesperat
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,230 |
Jeg er en nybegynner på sykkel som stivner i lårene. Har erfart at sykling og løping er to vidt forskjellige ting, noe som neppe er nytt for noen. Sammenlignet med en jeg sykler sammen med, har jeg ikke mulighet til å henge på når det kommer til sykling. Løping er det omvendt. Det er relativt stor forskjell på oss også. Han best på sykling, jeg på løping. Jeg får syreangrep på fremside lår ved sykling. Føler det er dette som er flaskehalsen fremfor pusten. Er ok trent når det kommer til løping, ca. 4 min/km på 10 km. Ved intervalltrening på sykkel sliter jeg også med å komme opp i puls pga. dette.
Betyr dette at jeg har veldig lav melkesyreterskel ved sykling, og evt. hvordan trener jeg sykling mest effektivt for å unngå å bli så fort stiv? Intensive intervaller / rolige langturer?
Innspill mottas med takk!
Hadde samme problem selv. Har etterhvert blit kvitt det ved: * Sitte høyere. * Cleats litt fremover mot tærne for å involvere legg litt mer * Fokus på å variere kadens og generelt litt kjappere kadens enn det som føles naturlig(til å begynne med)
iq
|
|
|
|
|
|
|
