Styrketråkk

Har hørt at styrketråkk ikke skal være rundt, men at man presser fra helen: ned - og bak.

Regner med at du fleiper, men vet jo aldri....

Argumentene mot styrketråkk er bedre dokumentert enn som så.

1. Man yter beviselig flere watt med vesentlig høyere frekvens enn den man bruker i styrketråkk.

2. De aller, aller fleste vil velge enn frekvens vesentlig høyere enn styrketråkkfrekvens når man biter seg fast med alt man har.

3. Det er ytterst sjelden man ikke har utveksling nok til å holde en frekvens over 75.

4. Man blir beviselig god åp det man trener på.

5. Styrketråkk er ikke styrketrening, man blir ikke sterk av styrketråkk.

6. Selvom man ikke tror på 5 putter man beviselig svært fp kg ned i pedalene selv under maksinnsats som i en spurt, og ihvertfall i flate tempodrag.

7. Nå er det ihvertfall en vitenskapelig studie som viser at det ikke har effekt, det er ingen studier som jeg kjenner til ihvertfall som dokumenterer effekt.

For at styrketråkk dermed skal ha noe for seg må det være en eller annen ukjent effekt som resulterer i framgang som ikke kan forklares utifra faktisk observerbare størrelser.

Rundttråkket finnes ikke, det er også hevet over enhver tvil. Dermed ikke sagt at det garanterer at det ikke finnes noe som heter tråkkteknikk, selv om jeg ikke tror det.

Jo mindre du har trent/ trener jo nærmere kan du følge følgende treningsformel:
Sett deg på sykkelen så ofte du kan, pass på at du blir skikkelig andpusten og sliten inntil tree ganger i uka.

Hva men artiklene fra DN som sier at vi skal ha rolige langturer på minst 4 timer med en fart som gjør at bestemor sykler fra deg når hun skal på butikken?

Jeg forstår ikke hvordan man kan tråkke rundt.

Jeg mener dette har med ankelutslaget å gjøre.
opp med tåa når foten er oppe fremme - når foten nærmer seg bakken slår man om ved å presse ned tåballen, og så dra foten opp i bakkant i mer oppreist stilling med helen først. Slik får man med et "tåhev" som involverer leggen mer.

travelt for ankelleddet i starten, men man venner seg til det. God tråkkteknikk handler om å være bevegelig i ankelen.

Alternativt svar: Rundtråkk = Presse ned når foten er på topp, presse opp benet når foten er nederst. Presser du ikke opp når foten er nederst, er det ikke rundtråkk.

Ved rundtråkk bruker man flere muskelgrupper, og da blir ikke de store musklene like fort utslitt (gitt samme fart).

Og det må være en grunn til at man velger å gjøre det slik, ellers kunne man droppa sykkelsko.

...For at momentet fra pedalen på vei oppover ikke skal dytte foten din av pedalene når den begynner å bevege seg horisontalt.