Ben Clarsen om belastningskader (forskning)

Da fikk vi vite at å sitte sammenkrøket i 1000 timer i året for gir deg vondt i ryggen og at å bøye kneet opp og ned i 1000 timer i året mens du sitter sammenkrøket lett kan gi deg vondt i kneet.

Tror noe ligger i det vekthysteriet som var/er. Mange har rensket vekk alt av funksjonell muskulatur for å veie minst mulig. Ikke kun styrke som er interessant, men også litt muskelvolum for bedre stabilisering og støtdemping. De få kg ekstra kan betale seg med en kropp som har flere skadefrie dager i det lange løp.

Det har jeg god subjektiv erfaring med. Jeg har trent litt i slyngene i vinter og håpet det skulle hjelpe litt på stiv korsrygg etter en times tid i ritt.

Droppa tøying stort sett, og i de to siste ritta har det allikevel blitt helt stivt i korsryggen etter rundt en time og full stopp i beina.

Så det eneste hjelpen jeg har fått fra stryketreninga er at jeg kan ta planken mye lenger.

Stiv korsrygg løser jeg under ritt ved å hyppig stå å trå og vrikke på hofta som en skrulle.

Tøying og terrengløping er lagt inn i opplegget fra søndag av.