Vonde skuldre

Sliter med vonde skuldre etter sykkeltur. Merker det best på raceren. Der er styret 5-6 cm lavere enn sete, mens på terrengsykkelen er styret og sete omtrent i samme høyde. Merker at jeg sitter med litt høye skuldre og slapper ikke skikkelig av. (Lener mye av overkroppen på armene) Handler det kun om en treningssak eller må noe justeres på syklene?

Hm.
Sitter du med stive armer, fordi du ikke "rekker ned" til styret? Hvis det er slik, hvorfor rekker du ikke ned? Strammer det i rompa, hofta slik at det går på bevegelighet?
Eller kanskje setet er litt høyt eller langt frem slik at du ikke får rompa langt nok bak til å knekke skikkelig i hofta? Prøv å sett deg ned i i en slags sykkelstilling på kontoret og kjenn på når du sitter i balanse ved å føre rompa frem og tilbake..

Kan være så mangt det der. Også manglende tid på sykkelen kanskje..

Hvis du lener mye vekt på armene, blir du sliten der. Du sitter nok feil hvis du ikke har hovedtyngden på setet, uten at jeg kan si akkurat hva du må endre på. Du skal kunne slippe styret og holde deg oppe med rygg- og magemusklene (i hvert fall en kort stund). Er setet ditt tiltet fremover vil det også være en ekstra belastning på armer og skuldre.

5-6cm er ikke direkte unormalt på en racer nei. Sjekk innstillinger på setet, plassering frem/bak osv. Du kan også bytte stem evt snu stemmet slik at du får 1-2cm høyere styre. Tren kjernemuskulatur, og ta heller litt kortere turer før du øker på med lengde.

Har justert opp styret noe nå, får prøve å se om det kan hjelpe noe. Har lest mye rundt sittestilling, og biter merke i at det flere plasser står at man skal kunne slippe styret uten å falle fremover. Men det gjør man vel uansett, hvis man ikke har sete mye lavere enn styret og sitter med rett rygg? Å holde kroppen oppe med magemuskler og rygg klarer jeg en kort periode. Sete mitt er stilt inn korrekt i forhold til krank, da blir vel kun justeringen på styrethøyde i så fall?