|
|
|
Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
|
 Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
#1393181
08/05/2012 20:14
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 130
JonnAdrian
OP
Tørr bak øra
|
|
OP
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 130 |
Ja, hvor lurt er det å ha ha 6x3 100% ? Det står at jeg skal ha det på treningsplanen, noe jeg synes høres rart ut. Skal ikke max dragene være veldig korte, eller har jeg missforstått? 
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1393198
08/05/2012 20:26
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 2,882
stosu
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 2,882 |
6x3=18
4x4=16
Altså ikke den helt store forskjellen i total tid. 6 minutter er ikke veldig lang tid ift. ritt.
Jeg synes det er utrolig godt å variere intervallene mest mulig. Ikke kjøre slavisk 4x4, 4x6 eller noe annet. Variere mest mulig for at kroppen skal være mest mulig "på hugget".
Det er ikke starten som er for hard, det er avslutningen som er for dårlig
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1393213
08/05/2012 20:42
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1393356
09/05/2012 06:22
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 336
Krank1
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 336 |
hvor lurt er det å ha ha 6x3 100% ? Hva mener du med 100%?
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1393364
09/05/2012 06:30
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Du har ikke lest treningsplanen feil, da?
6x3 leser jeg som "seks ganger tre (minutter)"
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1393397
09/05/2012 07:03
|
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 2,014
hJürg1
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 2,014 |
Tipper også at det er 6x3min intervaller.
facebook.com/secondhandsessions
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1393542
09/05/2012 08:47
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720
rockphotog
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720 |
Intervallene skal være jevne i intensitet, eller litt stigende. Med andre tar du ut 100% på første intervall i 3 minutter har du ikke mye krefter til å gjennomføre de neste på samme nivå.
"To prepare for a race there is nothing better than a good pheasant, some champagne and a woman." -- Jacques Anquetil
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: rockphotog]
#1393577
09/05/2012 09:27
|
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 2,021
imag
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 2,021 |
Det er ikke seks ganger tre minutter på 100% av FTP?
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: imag]
#1393604
09/05/2012 09:51
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 572
Torp
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 572 |
Det er ikke seks ganger tre minutter på 100% av FTP? Setter pengene på 100% av 5min watten - skal være gjennomførbart, men tungt
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: Torp]
#1397282
13/05/2012 16:35
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,034
Hekta-MTB
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,034 |
eller 100% pluss av 8 min maksdrag. Det er det Chris Carmical har i sitt opplegg. 6x3 kjøres også i 2 serier med 5-6 min seriepause.
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1403646
21/05/2012 11:42
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 2,424
Dexter
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 2,424 |
Motivasjonsmessig så synes jeg det er bedre med avstand enn tid.
Finn et utvalg bakker som tar fra 3-8 min med mål på toppen.
En fordel med å bo i Asker er stooort utvalg bakker (har inntrykk av at det er mest oppover bakker).
|
|
|
|
Re: Hvor lurt er det å ha 6x3 100 % ?
[Re: JonnAdrian]
#1403730
21/05/2012 12:45
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720
rockphotog
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 2,720 |
Det er sannsynlig FTP (evt AT/LTHR etc), men 18 minutter på terskel på en økt er vel ikke det aller hardeste. Joda, man blir svett!
Stemmer på Torp. :-)
EDIT: Uansett vanskelig å gjette uten å vite formålet med økta.
Redigert av rockphotog; 21/05/2012 12:46.
"To prepare for a race there is nothing better than a good pheasant, some champagne and a woman." -- Jacques Anquetil
|
|
|
|
|
|
|
