Vondt på utsiden av knær, vurderer skifte av pedal

Har trøbbel med muskulaturen på utsiden av knærne. Føler at Shimano blir for låst i en stilling.
Forslag til pedaler med mere float? Terreng og landevei.

Speedplay Frog til MTB, Speedplay Zero til landevei

Jeg har Time Atac til mtb, er svært fornøyd.

Det er brukbart med float på Shimano, både på landevei og terreng, såfremt du ikke bruker pedalklosser (cleat) uten float. Har du f.eks rød plast på klossen (landevei) så har du 0 float, bare å kjøpe nye pedalklosser.

Om løsningen er mer float så høres det heller ut som pedalklossene er feiljustert. Hvor er smerten? I ledd, kneskål, i musklatur ovenfor/nedenfor kneet?

Jeg har også opplevd vondt på utsiden av knær da jeg kjøpte nye sykkelsko. Løses ved å justere cleat slik at hælene på skoa kommer lenger ut; det burde være fint mulig å få justert dem slik at du ikke blir å presse føttene mot enden av "vandringen" i cleatsa.

Jeg hadde også vondt i kneet, men kjøpte Specialized såler som vinkler foten for at det skal bli en mindre unaturlig bevegelse for beinet å henge fast i pedalen. Billig og god løsning(for meg)

Smerten sitter på utsiden, litt under kneet, øverst i leggen. Når det er skikkelig j..............er smerten fra foten og opp i låret, på utsiden.
Har nettopp prøvd å justere skoene slik at hælen vender litt utover???

Justering av pedalkloss avhenger av fotstillingen. Sett deg på et bord eller lignende, slik at føttene henger og dingler. Pass på at du sitter godt inne på bordet og sleng lett med beina. Slapp så av i beina og se ned på dem. Peker begge føttene rett frem, eller peker en/begge litt skrått?

Dette er ca den naturlige posisjonen til beina dine og det er slik du vil ha dem vinklet på pedalene dine. Min venstre fot peker litt utover, derfor har jeg juster venstre pedalkloss slik at helen vender litt inn mot sykkelen. Hadde foten pekt innover måtte jeg justert klossen slik at helen vender utover og vekk fra sykkelen. Legg merke til at om du har veldig skjev fotstilling så kan det bli vanskeligere å klikke seg løs fra pedalene i den ene eller andre retningen, men det merker du evt.

Om pedalklossen tvinger føttene dine i en unaturlig posisjon så får du en vridning i f.eks kneet som etter litt tid vil gi smerter. Men det er ikke gitt at dette er forklaringen, det kan også være at pedalklossene sitter for langt fremme på skoen, det gir utslag på musklaturen på leggens fremside og på akilles. Pedalklossene skal være rett under tåballene, evt såvidt bak.

Om det viser seg at pedalklossene er for langt fremme og du flytter dem litt bakover så sjekk også setehøyden. Ikke helt uvanlig at man sitter litt for høyt fordi man får lenger rekkevidde ved å strekke ut i ankelleddet i bunnen av tråkket når pedalklossen er for langt fremme. Når klossen trekkes bakover får man ikke så mye lenger rekkevidde av å strekke ankelen. Og det er en bra ting fordi denne sittestillingen er feil.

Du nevner at du kjenner det opp i låret. Om du ser et tverrsnitt av låret ditt, som en sirkel, har jeg rett om jeg tipper at smerten sitter mellom kl 10 og 11? I så fal ville jeg fokusert på å få mindre vinkel på kneet i tråkket. Sjekk at du ikke sitter for lavt og forsøk å trekke setet litt bakover for å se om det avlaster låret. Om pedalklossene sitter for langt fremme på skoen, og du derfor trekker dem litt bakover så vil det også hjelpe på dette problemet.

Nå blir det mye gjetting her. Sjekk gjerne det jeg nevner her, men om du ikke umiddelbart blir bedre så ville jeg besøkt noen som tilpasser sykler. Holder du til i Oslo-området så ta en tur til nimi på Ullevåll, de har folk som fikser sittestillinga og setter nåler i låret

Oj, bra svar!

Denne linken henviser til en skade på utsiden av kne som ofte løpere og syklister opplever hvis de ikke er flinke nok til å tøye etter trening.
http://www.sportsskader.no/?mod=plink&id=1102
og til en under/i kneet.
http://www.sportsskader.no/index.php?mod=plink&id=1101