Maxpuls

Hadde en 60min spinningtime i går hvor jeg tok i ekstra mot slutten. Hadde da en puls på 189 over (målt på POLAR RS800), følte at det fortsatt var litt igjen, men var rimelig "svimete" når jeg avsluttet.
Kan jeg utifra dette beregne en ca maxpuls?
Har en hvilepuls på ca 60.
Vet man kan få testet dette, men trenger ikke en eksakt vitenskap.
Min teoretiske maxpuls (220-38år) er 182.

på makspulstester på organiserte steder pleier man å legge på 5-6 slag på det du klarer å prestere på sykkel av makspuls. dvs legg på dette på 189

De gangene jeg har nådd det jeg bruker som makspuls (sier ikke at dette er min definitive, men det er nå den jeg setter som makspuls på mine gadgets) har jeg vært på nippet til å kaste opp etterpå. Hvis du var ca der, så kan du fint bruke dette som et utgangspunkt, hvis du ikke var der så legg på 2-4 slag.

Når man begynner å svimle litt så er du ikke så veldig langt unna sannheten :-) vil tro du muligens kanskje har enda noen slag å gå på.
Hvilepuls skal måles på morran før du går ut av senga.

Hadde ikke den "kvalme" følelsen
, så jeg hadde sikkert klart enda litt om noen hadde stått bak meg med pisken.
Er det noen sammenheng mellom hvilepuls og maxpuls, tenker da på differansen mellom de f.eks.

Jeg har tidliger nådd 191 når jeg har forsøkt å makse og bruker dette som makspuls på mine gadgets. Under grenserittet i fjor var jeg oppe i 190 flere ganger men kom ikke over.

På gårsdagens treningsøkt som var en hardøkt som resulterte i 10 minutter i sone 5(ikke sammenhengende, men totalt) makset jeg på 184 som resulterte i spying.

Dvs at det går an å spy selv om det er et stykke igjen til du når makspuls.

I min lille verden er det ikke så mye sammenheng, da maxpuls er genetisk betinget mens hvilepuls er trenbar. Jo bedre form jo lavere hvilepuls.

Såvidt jeg vet er det ingen sammenheng der nei.
Makspulsen er genetisk betinget og rimelig konstant (faller litt med alderen), men hvilepulsen typisk blir lavere etterhvert som formen bedres.

Jeg får målt lavest puls når jeg har funnet ro om kvelden. Om morgen begynner hjertet å stresse for å komme igang

Mvh

Tja, da tror jeg egentlig ikke du veit helt hva du har i hvilepuls
Men samme det 60 er helt normalt. Dette varierer veldig hos folk.

Teoretisk gjelder for gjennomsnittsmannen og han eksisterer ikke.
Tror at det er veldig mange som bare bruker som makspuls det høyeste de har registrert under trening eller ritt. Å ta testen skal vistnok være ganske anstrengende (ubehagelig). Hvilepulsen derimot. Det er en grei test.

Den gamle reglen om 220 - alder har ikke stemt veldig bra for mange. Heller ikke for meg.
DN har hatt artikkel om dette. Om forskningsmiljøet i Trondheim.
En ny beregning som fanger opp flere. Særlig eldre personer, deriblant meg. Så legg inn verdier å se om det blir forandring.
http://www.dn.no/dnaktiv/article2359581.ece
Men det sikreste er å teste det ut. Ikke særlig behaglig på utrente personer. Kanskje heller ikke motiverende for videre trening.

Enig i at dette er en grei test. Jeg hadde pulsbeltet på en natt : http://app.strava.com/rides/5923859
Det var en av de letteste testene jeg noensinne har tatt :-)
Vet ikke helt hva jeg skal bruke det til, da...

Når det gjelder maks puls, så klarer man vel ikke å presse maks på sykkel, selv om man er helt i kjelleren? Mener å ha hørt at det er pga at man stort sett bare bruker bena, mens når man løper, bruker man flere muskler og klarer å få høyere puls.

Det er vel også mange som er uenige om man skal bruke sin "langrenn/løping maks" som makspuls, eller sin "sykkelmaks" når man sykler.

Noe korreksjon for at pulsen ikke faller med 1 slag i året.
Min (40år) gikk fra 180 med den gamle regelen til 187 med den nye kalkulatoren til NTNU. Fortsatt 15 slag under det jeg regner ut ifra.

Disse reglene med "ettellerannet"-alder gjelder kun for gjennomsnittet av befolkningen og er totalt ubrukelige for alle andre en de som er akkurat gjennomsnittlige.

Det er vel ikke "totalt ubrukelig", men så bra du får det uten å ha testet skikkelig.

Ser du har tråkka fælt den natta, 127 snitt på tråkkfrekvensen! hehe

Hadde du ufrivillig sædavgang kl 03.33, Richard?

Ellers er makspuls den maksimale pulsen du kan oppnå uavhengig av om det er løping, langrenn eller sykling. Under sykling vil man normalt ikke greie å oppnå maxpuls pga at muskelbruken begrenser seg til beina. Under en test på Melkesyrefabrikken i vinter fikk jeg forklart at den pulsen jeg klarte under VO2max testen ble økt med 5 slag for å gi meg min maxpuls.

Mange av oss skal ikke røre seg mye med pulsklokka før de oppdager at denne formelen blir så feil at "tenk på et tall" blir like fint å styre etter.
Tror nok du må ta ugangspunkt i en feilmargin på +/- 15% (dvs kanskje +/- 30 slag!), dvs tallene kan være helt på trynet.

Makspuls på sykkel vil nok variere fra makspulsen du klarer å oppnå på andre idrettsgrener. Jeg testet meg på laben på Høgskolen i Lillehammer med løping, og hadde da 213 i snittpuls siste minuttet av o2-testen. Da var det ikke langt unna at jeg gikk i bakken. De antok da at jeg hadde en makspuls på ca 215.

På spinning intervall har jeg forsøkt å teste makspuls, og har da klart å presse den opp i 209. Det er veldig sjelden jeg er over 200 i puls på sykkel og langrenn, da beina stivner fortere av syre ift løping.

Det anbefales at man tar en o2- og makspulstest innenfor den idretten man skal bedrive. Da er det lettere å styre treningen riktig ift intensitet.

Hadde en heftig drøm om sykling, hvor jeg var i superform og måtte taue deg inn på fuji lagrittet. La oss håpe at du ikke hadde rett :-)

Ellers så vet jeg at makspuls er høyeste pulsen uanhengig av om det er løping eller sykling, men blir sonene riktigst av om du bruker "riktig makspuls" eller "sykkel makspuls"?

Jeg har målt 180 som maks på sykkel. Har aldri testet maks på noen annen måte, men la oss si at jeg har 10 ekstra hvis jeg tester på langrenn.

Da blir vel sonene omtrent slik :



Det jeg vet om grensene mine er at hvis jeg har en god dag, så kan jeg ligge på ca 160-162 i en time. (Testet flere ganger på Lysebotn på rulla :-) ) når jeg sniker meg opp på 163-165 så kommer jeg meg ikke opp.
Dette gjelder som sagt en god dag, og av alle merkelige ting så må jeg ha oppoverbakke. Klarer ikke å holde samme puls på flata eller nedover...

Skal jeg kjøre intervall trening på rundt 157 eller 165 ? Har jo litt og si.

Blir det ikke helt feil å justere pulssonen sin ut fra aktivitet?
Altså jeg forstår veldig godt tanken bak dette. Det er hardt å nå makspuls i sykkel - kontra løping.
MEN, er ikke dette en form for "terskel" man som utøver når etter hvert som man begynner å komme i bedre og bedre form?
Ville nesten tro det er slik at en som er i ship - shape MÅ jobbe enda hardere og enda tøffere for å komme i enda bedre form.
Vil man ikke da etter hvert lure seg selv om man justerer ned pulsen sin?
Tipper Marit Bjørgen & Co må rimelig langt ned i kjelleren for å nå sin makspuls i langrenn.

Vil tro dette er med på å skille de nest beste og de aller beste. Altså hvor hardt klarer du presse deg for å kunne hente ut den siste lille økningen som bor i kroppen din.

Når jeg prøver å sykle så fort jeg kan en times tid og etter birken feks har jeg gjerne hatt en snittpuls på +-178. Kan jeg da anta at terskelen min ligger på 178?

Mvh
Bjarne

Det tror jeg blir riktig å anta etter times økten, vil tro snittpulsen etter flere timer ikke gir terskelverdi, all den tid man blir sliten og ikke klarer samme terskel over flere timer som over en. Pulsen blir gjerne litt høyere i ritt, da det er andre faktorer inne i bildet også. Nerver osv.

nei. har alltid litt høyere puls på ritt pga nerver, innbytterpuls osv. føler pulsen da er litt vill og ligger over terskel i snitt ofte

Samme erfaring her.
PS. Samboren min har terskel på 164, og hadde 159 før start på Grenserittet :-):-)

Jeg har bare målt i underkant av 180 som maks både på spinning og ute.. Er det unormalt lavt til maks å være? (er 28 år)

Men når du er på max så har du mest lyst legg deg ned og dø, så hvis du har opplevd det på spinning og ute så er det nok rett puls. Sånn er vartfall jeg, Det prikker i hue og man er helt i ørska og klarer så vidt puste.

Kan diskuteres denne. Jeg mener jo bedre form du er i, jo raskere synker pulsen din.
Er naturligvis en pekepinn på hvor formen din ligger dersom du har lav hvilepuls.
En kompis av meg har lavere hvilepuls(hadde hvert fall), men jeg er bedre trent og har bedre kondisjon.

Ups! Da var ikke mine 134 før birken så høyt like vel! (nå antatt terskel ca 178 og max, tja +-204)

Mvh