|
|
|
"Riktig" kadens
|
 "Riktig" kadens
#1366064
06/04/2012 07:20
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 1,114
ScottRacing
OP
Ringrev
|
|
OP
Ringrev
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 1,114 |
Hvilken kadens ligger dere på når dere sykler på grusvei/traktorvei ?
Har ligget på ca 65 asfalt/grusvei/traktorvei og prøver nå å få opp tråkkfrekvensen...
Æresmedlem i KrampeKameratene
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1366523
07/04/2012 01:57
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 502
joerntp
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 502 |
på rulla og grusbanking ligger jeg ofte på mellom 90-100
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1366536
07/04/2012 06:19
|
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 988
BjKj
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 988 |
Har tenkt litt på følgende teori: Pipestilkbein kan/bør holde høyere kadens fordi de drasser på lite dødvekt. Folk med kraftig, rund musklatur og/eller feite bein bør få mest mulig trykk i færre tråkk?
Mvh
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1366547
07/04/2012 07:10
|
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 120
advance
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Apr 2009
Innlegg: 120 |
Hva med krankarm-lengden?
Blir det lettere å få opp kadensen hvis de var kortere, og hvor stor påvirkning vil dette få på giringen tro.?
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: BjKj]
#1366825
07/04/2012 18:53
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746
Raskall
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746 |
Har tenkt litt på følgende teori: Pipestilkbein kan/bør holde høyere kadens fordi de drasser på lite dødvekt. Folk med kraftig, rund musklatur og/eller feite bein bør få mest mulig trykk i færre tråkk?
Mvh Jeg kan bekrefte denne teorien. Jeg lå lenge på en kadens ala trådstarters og stiller i den andre kategorien. Låromkretsen min ligger nok over livvidden på en gjennomsnittlig syklist. Tråkket som oftest på 60-65 i kadens. Jeg har trent dette opp på 80-85 men det er maksimalt av hva jeg klarer over tid før jeg blir sittende og hoppe og syklingen blir urytmisk.
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1366827
07/04/2012 18:59
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
Det finnes så langt jeg har lest om emnet ikke noen eksakt fasit på dette. Det finnes proffe - gode syklister både med høy og lav tråkkfrekvens. Var vel NTNU som forsket på dette for noen år siden og mente at optimal frekvens kunne være ca 85 tråkk. ca 10 lavere i motbakker. Fant ikke linken til dette i farta :-)
60 er kanskje litt lavt, men man trenger ikke ligge på 100 ++ for å være en god syklist.
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." 
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1366835
07/04/2012 19:15
|
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 249
Kardam
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 249 |
Jeg er det motsatte av "Raskall" når det gjelder frekvens.
Kraftig skjelett, tung musklatur og 10 kg for mye. Tråkkfrekvensen min ligger på 90 +/-. Går jeg ned i frekvens blir det større belastning på muskler og ledd. Og medfølgende plager.
Men som "Lurifaks" skriver. Her er det store variasjoner. Det er bare å se TDF.
Prøv deg fram. Det er du som kjenner kroppen.
Jeg bruker de første ukene hver vår til å terpe på rundtråkk og holde frekvensen opp. Og lav belastning. Alltid overrasket at gamle brukt bein fungerer sesong etter sesong.
Redigert av Kardam; 07/04/2012 19:45.
Grusgubbe og langtursyklist
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1366871
07/04/2012 20:23
|
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 336
Krank1
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Oct 2009
Innlegg: 336 |
Når jeg startet å trene sykling i 2009 var kadensen på flatene ca 50-60. I dag ligger jeg på ca 110-120.
Hvorfor og om det er så mye bedre vet jeg ikke, har bare blitt sånn. Jeg sykler atskillig raskere i dag en i 2009, men det kommer hovedsakelig av bedre form selvsagt.
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: Kardam]
#1366937
08/04/2012 05:00
|
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 988
BjKj
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Aug 2011
Innlegg: 988 |
Jeg er det motsatte av "Raskall" når det gjelder frekvens.
Kraftig skjelett, tung musklatur og 10 kg for mye. Tråkkfrekvensen min ligger på 90 +/-. Går jeg ned i frekvens blir det større belastning på muskler og ledd. Og medfølgende plager.
Men som "Lurifaks" skriver. Her er det store variasjoner. Det er bare å se TDF.
Prøv deg fram. Det er du som kjenner kroppen.
Jeg bruker de første ukene hver vår til å terpe på rundtråkk og holde frekvensen opp. Og lav belastning. Alltid overrasket at gamle brukt bein fungerer sesong etter sesong. Interessant med forskjellene på dine og Raskalls erfaringer. Jeg er nok ganske likt bygd som deg. Kan fint holde 90 på rolige turer men skal jeg gampe på trekker jeg nok mot lavere frekvens/tyngre gir. Nå har jeg ikke noen tråteknikk, så det kan ha noe med saken å gjøre? Mvh
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: Kardam]
#1367043
08/04/2012 09:28
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,230
Gammelogdesperat
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,230 |
Jeg er det motsatte av "Raskall" når det gjelder frekvens.
Kraftig skjelett, tung musklatur og 10 kg for mye. Tråkkfrekvensen min ligger på 90 +/-. Går jeg ned i frekvens blir det større belastning på muskler og ledd. Og medfølgende plager.
Men som "Lurifaks" skriver. Her er det store variasjoner. Det er bare å se TDF.
Prøv deg fram. Det er du som kjenner kroppen.
Jeg bruker de første ukene hver vår til å terpe på rundtråkk og holde frekvensen opp. Og lav belastning. Alltid overrasket at gamle brukt bein fungerer sesong etter sesong. Det logiske rent fysiologisk på generelt grunnlag, er jo å øke frekvensen litt når du har mye muskulatur/eksplosiv muskulatur, på lengre turer og i motbakker. Høyere frekvens(til et visst nivå) gir jo kortere kontraksjonstid i muskler. Det er gunstigere for transport av blod/slaggstoffer.
iq
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1367055
08/04/2012 09:48
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
Var ikke NTNU men NIH som hadde gjort en slik undersøkelse. http://www.forskning.no/artikler/2006/mai/1148385098.3Testen er fra 2006 og ble ledet av Øyvind Foss. Utdrag: - Det lønner seg å velge den tråkkfrekvensen som er minst energikrevende og siden denne øker med belastning er trolig den mest økonomiske frekvensen høyere hos de beste syklistene. - Elitesyklister i Norge bør derfor ikke kopiere de høye tråkkfrekvensene som brukes av for eksempel Armstrong. I stedet bør de bruke sin naturlige frekvens som trolig er lavere, sier Øivind Foss.
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett."
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1367196
08/04/2012 15:03
|
Registrert: Nov 2007
Innlegg: 1,834
Tjuvtrener
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Nov 2007
Innlegg: 1,834 |
Har de sista par gått over ifra seige kraftige tråkk med mine runde lyktestolpete fotballbein og heller hatt fokus på høyere kadens i intervalltrening og sykling generellt. Min opplevelse er at det over sikt er mer energibesparende, lettere og hente seg inn igjen under ritt og mindre slitasje på knær.
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1367292
08/04/2012 18:11
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 56
Icedog
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 56 |
Jeg kjører mellom 90-95 på pausene mellom intervall og ved lange roligere økter og 100-110 på intervallene uansett om det 4x10min eller 8x3min
Syns det funker fint, tidligere har jeg hatt mye roligere
|
|
|
|
Re: "Riktig" kadens
[Re: ScottRacing]
#1367328
08/04/2012 19:13
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254
arildb
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 254 |
Lette rytter kan fint gå på høy frekvens ,det er litt naturlig ,mindre masse som skal flyttes ,,85 er fint over der er vel ok tru eg ,kjennes naturlig ,,,o,nine,,
|
|
|
|
|
|
|
