Spurter, watt og spesefikk spurtrening?

Testet wattmåling for første gang for noen dager siden, har satset på sykkel i ett år. Fikk i underkant av 1400watt i ene spurten lå på over 1300 på alle spurtene, har aldri trent spurttrening bare tempo og bakkedrag.

Iår skal jeg begynne å spesialisere meg, kan det være noe vits å spesialisere seg i spurt? eller er ikke 1400 watt tilstekkelig i en spurt. Er det mye watt å hente på å spesialisere seg på spurt wattmessig?

Tenker at i norge er det ikke rara bakker, så det man må spesialisere seg på er tempo eller spurt. kan jeg ha noe mine tanker om dette?

Det er litt vanskelig å svare på uten å vite noe om hva slags nivå du har per i dag. For de færreste vil det være noe særlig poeng i å spesialisere seg før man har utviklet den generelle kapasiteten. Lite vits i å være kjapp til å spurte om man ikke er med når toget går uansett.

Ellers høres jo 1400 W bra ut, hvor lenge greide du å holde den effekten, da? Og omtrent hvor mye genererer du på terskel, og hva slags effektmåler er det snakk om?

Ifjord hadde jeg nesten kapasitet til å henge med, iår vil jeg sterkt tro at jeg gjør nettop det. Er borte fra hovedpcen idag så får ikke sjekket wattfila. Men 1400 var en peak.
Bruker powertap 2.4 sl trådløst og WKO3+ programvare.
Generer 340 watt på terskel 71 kilo og 189 høy.

Hmm jeg tror dette villeder deg , 1400w i spurten behøver ikke bety noe spesielt , kan du holde 1400w i 20 sec ?? da begynner det å bety noe , å holde 1400w i 5 sec holder ofte ikke inn på en felles start avsluttning over mål
Du sier at du ikke holder inn til mål i sykkelritt?! eller nesten ikke inn da , det betyr i utgangspunktet at du egentlig ikke behøver å tenke i disse baner med Watt og hvor mye Watt
For å si det på en annen måte kan du holde 1400watt i 15-20 sec har du ikke noe problem med å sitte med inn i alle ritt , for da er du såpass kjøresterk i fra før av!! dessuten ligger du uten problemer i front og kansje sammen med 4-5 i front hele tiden
Jeg kan komme med et forslag til deg vis du ønsker å bli sterkere ,tren intervaler eksempel kan være 3x15 min 70 sec hurtig 85-100 tråkk med litt motstand i pedalene ,20 sec rolig lettere motsand i pedalene , dette holder du på med i 15 min så tar du 2 min pause så kjører du på igjen , du kjører med en motstand i pedalene uten å bli sur i musklaturen ,dem 20 sec mellom dragene gjør at du holder pulsen (sone 3 opp mot sone 4 på slutten) langt oppe samtidig som du får "skyllet" ut i muskelaturen
kjør denne økta 2 ganger i uka og jeg garanterer etter 6 uker at du er i mye bedre form , det leteste er å gjøre dette på spinning sykkel eller rulle , men kan tilpasses ut trening også
Har du en slakk bakke kan du også kjøre bakkedrag 4 min opp med 90-100 tråkk i pedalene + pause ned til start igjen begynn men 7-8 drag :-)pass på å kjøre rolig mellom dem harde dagene.
Det er veldig mange som går i Langtur fella nå på væren dette er ikke form utløsende ,eller motsatt ,å ha mange mil i beina er vel og bra , men en blir ikke en god syklist av dette , intervaler må til og trenes hele sommern!! tro meg jeg sykler selv på mosjons elite nivå i Norge!
gjør du dette kommer Watt i bena etter som tiden går
du har kun syklet 1 år som jeg forstår ,og om ca 4 år til har du utviklet deg fullt ut som sykkelist ,det tar ca 5 år sies det
lykke til du har mye å glede deg til!

Jeg spurter som en ku og har aldri vært i nærheten av engang habile plasseringer når det er mer enn 10 som kommer til mål. Uten noen som helst spurttrening har jeg også 5 sek watt på over 1400 (1403 riktignok).

Viktigst i spurt er ikke watt, men plasseringsevne.

Enig med Sigmund. Selv har jeg ca 1300 i makswatt. Men har hatt bra plasseringer i gateritt i spurt selv om det er lite. Plasseringsevne samt at man må ha trøkk når først spurten kommer

Norge er da full av bakker, nesten bare motbakker faktisk. Selv fra flate Danmark har det kommet gode klatrere.
Om man skal spesialisere seg på noe, er egne talenter, evner og fysiske forutsetninger viktigere enn hvor man bor i verden.

Viktigst for å være med i kampen om førsteplassen er plasseringsevne, men kampen om førsteplassen er effekt fordelt på frontareal og litt vekt over 5-20sek, mesteparten fra genetisk sammensetning av muskelfiber (brannfakkel, sigmund?)

På vårt lag er det ingen tvil om at spurterne har høyest 5-30sek W/kg, som er et godt utgangspunkt for å konstant øve på plassering i store felt i avslutninger.

Du trenger ikke mer enn ca 1000W i 10 sek watt for å bli nummer 11 på Champs Elysees i TdF.

Selvfølgelig har spurterne høyest maxwatt men det er ikke der det ligger.

Frontalareal, som du påpeker er så viktig at det veier vesentlig tyngre enn maxwatt. Med andre ord blir det frontalareal og plasseringsevne som teller, med maxwatt på en god tredje plass. I tillegg er det ikke maxwatt som teller, men maxwatt etter 2 - 4 timer, som er noe helt annet.

Lavt frontareal:

http://www.youtube.com/watch?v=iCUD0CPKJSM

Legg merke til at Cavendish omtrent legger haka på forhjulet.

Vis du beveger deg 13 m i sekundet ,og spurten er 260m ,da behøver du 20 sek ,med din maxwatt etter du har kjørt eks 6 timer ,tipper ingen har 1300w da ,er det vits i og teste dt med freshe bein ,,,,ner med hode og trø til,,

Her er en link til en analyse av Gerrans sin watt profil fra Milan Sanremo i år http://www.cyclingtips.com.au/2012/03/gerros-milan-san-remo-power-analysis/ forholdsvis friske tall fra en kar på 64kg.

Ja ,det var friske tall ,ser jo at det er en lett rytter ,ser litt selv at eg nå har slanket meg 8 kg ,det utgjør ca 8% på pulsen opp en bakke ,og ingen melkesyre ,i en gitt fart ,disse lette folkene ,får lite syre ,,,gud så lett det går og bli kvitt en hel sykkel ....