Fettforbrenning? Eller spise litt sjokolade?

Jeg lurer litt på hva som er best for skrotten på litt halvlange treningsturer. Sånn som i dag dro jeg litt tidligere fra jobb, syklet opp til Tryvann og hjem, en tur på ca 2 timer. Bortsett fra opp til Tryvann var det en rolig tur. Det ble ikke tid til middag, men en banan ble satt til livs før turen.

Underveis går det veldig greit å opprettholde langturtempo, men mot slutten blir lysten på sjokolade etterhvert ganske stor. Er det bedre for kroppen (med tanke på å lære den litt bedre forbrenning av fett) å holde tempoet og la sjokoladen være? Eller er det et tydelig tegn på behov for mat når lysten på sjokolade blir (veldig)stor? Som sagt ikke problem å holde den farten jeg har planlagt, men fartsressursene blir jo ganske begrenset mot slutten...

Turer inntil to timer er gull uten tilført energi for å lære kroppen å forbrenne fett. På lengre turer er det greit å innta noe karbohydrater.

Det er hva jeg har hørt, uten noe videre dokumentasjon akkurat nå..

Tror ikke kroppen trenger å lære å forbrenne. Tror det er lurere å høre på kroppen din, viss man føler man trenger tilført energi i løpet av en tur så bør man det. For min del er harde økter over 1t nåkk for at jeg må tilføre energi for å ikke bli slapp.
Er jo ikke vits å trene å ikke ha energi nåkk til treninga/restitusjonen, da vil man jo bare tape på å trene.

Viss du prøver å gå ned i vekt bør du heller droppe litt mat totalt sett gjennom dagen. Frokost + før i og etter trening bør man spise mest mulig normalt.

Edit: Skal ned selv 3,5kg nå de neste 4 ukene, trener mye styrke overkropp (140kg benkpress og 182,5kg markløft var jeg oppi når jeg vegde 80kg) Skal altså ned til 75, og mitt tips er alltid å ha noe ekstra som sportspulver iløpet av alle økter viss du er i kcal underskudd resten av dagen. Spise godt(vanlig) til frokost og foran trening og etter.

Langturer med lite mat er fint om du ønsker å tømme lagrene og forbrenne mest mulig der og da, men forbedringen i ritt har jeg ikke noe trua på, utover eventuell vektreduksjon..

Det raskeste på ritt er å starte med nok energi og tilføre omtrent det fordøyelsen kan ta opp om rittet er langvarig.

Hva vil kroppen "huske" i forhold til fettforbrenning på lav intensitet, når pulsen er 85% og karbohydratene går ned på høykant som tørstedrikk?

Kroppen har forsåvidt ikke hukommelse, heller. Den blir bare utsatt for påkjenning som trigger tiltak for å takle det samme bedre senere.

Nå skriver trådstarten en treningstur der han starter med allerede lite energi og har ikke nåkk energi på slutten.
Viss det er fettforbrenning og ikke tanke på å opprettholde mest mulig form/muskler osv, så er det bare å kjøre på uten mat.
Bare sørge for å kutte ut litt og litt kcal og øke litt og litt treningsmengde slik at kroppen ikke sjønner hva du prøver på.

Edit: litt skrivefeil og vil legge til at jeg ikke snakker om å pøse på med karbo, jeg selv bruker 10g bcaa (aminosyrer, altså proteiner som blir tattt opp med en gang). Men snakker om viss man allerede er i kcal underskudd og vil få mest utav treningen så bør man tilføre litt under korte/lette turer og mer på lengre/tyngre, ikke bra å gå helt tom.

Enig med kjerts at det beste i ritt er å innta maksimalt av hva kroppen klarer av karbohydrater.

Mitt svar gjaldt relativt rolige turer. På treningsturer over en time med mye tid i sone 3/4 er det bare å tilføre sukker for å kunne yte maks.

Ja jeg skiller klart mellom rolige turer og gamping i sone 3/4 hva gjelder matinntak. Når intensiteten er høy går det en drøy time før jeg dytter innpå mat, mens med et måltid i skrotten før trening går det vanligvis greit med 2 t + uten noe tilførsel. Men i går var det vel litt for lenge siden siste måltid og en banan er jo ikke mye.

Og ja, jeg har vel ikke noe imot å knipe noen kg. Men det er vel ikke noe poeng å holde igjen litt sjokolade når det trenes, det går som Mortens nevner kanskje litt utover form / muskelmasse osv. Men jeg får vel heller knipe litt på lørdagsgodteriet for å justere vekta

Sjokolade er ALDRI feil!

Finn noe nytt og sunnere lørdagsnop

En liten single malt whisky er all lørdagssnop jeg trenger :-)
(Ok da, litt peanøtter også)

http://sprek.aftenposten.no/sprek/-Sjokoladespisere-er-slankere-18364.html

Sjokolade. Nå står det ikke hva slags sjokolade og jeg vil si Melkesjokolade ikke er mye til sjokolade.

Litt jordbær, druer og blåbær + 1 glass rødvin er topp snacks på lørdagskvelden

Oh, det må til!

Mvh