Hva spiser du når du skal på tur?

Hva spiser du før du legger ut på sykkeltur, og hva spiser du når du kommer hjem?

Mat fungerer stort sett bra. Ser ikke noe poeng i å gjøre det mer komplisert enn det

Jeg sikter heller ikke til noe annet enn akkurat mat.

Bak sjokolade muffins ,du bruker en pakke mix ,blander inn rosiner ,valnøtt ,aprikos ,nøtter ,par egg ,og kjerne frø ,litt olivenolje ,og bakpulver ,stek opp ,og du kan sykle til himmels,,

Hva er en sykkeltur ?

vanlig frokost, evt herballife om man har dårlig tid eller liten appetit

Enkel frokost og kaffe,,,Har med vann og elektrolytter på langturer og kan da være ute i 3-5 timer uten att går tom.

dere gamlinger kan kjøre time etter time uten å gå tom, jeg går tom etter 2-3 timer

Jeg pleier å ha en god frokost, gjerne egg og bacon. Putter en liten bar i lommen sånn i tilfelle

Det er mulig jeg er gammel, men hvis du vil slippe å gå tom kan du prøve en annen frokost. Jeg sverger til havregrøt, det kan jeg spise ganske mye av uten å at jeg føler jeg må gå å legge meg etterpå. Ikke slik med egg og bacon, som jeg oppfatter som restitusjonsmat.

Jeg er ung og blir normalt sulten igjen etter 3-4 timer uten aktivitet. Havregrøt syns jeg ligger som en klump i magen når du lager med melk, hvis du lager med vann smaker det papp. Når jeg sykler med pappa går jeg tom selv med mat, han går ikke tom selv uten mat. Tror det har noe med at han har litt mer fettlagre og har den evnen til å holde på lenge, stayer.

Havregrøt ja. En solid porsjon med litt eple, banan og pære holder meg gående på sykkelen ganske så lenge.

Men venter en drøy time før jeg begynner å trø da jeg blir noe tung i kroppen med det samme.

Når jeg kommer hjem blir det mye forskjellig men passer på å få i meg noe rimelig kjapt og med noe karbohydrater

Havregrøt med vann ja, epler, rosiner, tørket frukt . All smak blir man vant til. Grunnen til at faren din ikke går tom er at kroppen hans har lært seg å tære på det fettet. Du har fett nok til å hjelpe deg igjennom en 4-timers tur du også, kroppen din må bare lære. Når det er sagt, jeg har ofte med meg bananer jeg . Etter tur blir det kjapp karbo, men også proteiner( kona krever det hun vil ikke ha en sånn skrapa bakkeløper )

+1

og ikke minst +2 til 3 espresso....

Banan og en energibar til å spise, som regel vann å drikke.

Her er det på sin plass å referere til Manifestet(!)

Jeg spiser vel som normalt, tenker jeg. Øker kanskje mengden mat (les 1 brødskive ekstra) før en økt. Prøver å spise dette måltidet 1-2 timer før økten. Skal jeg sykle mindre enn 2 timer har jeg med meg kun vann på turen og spiser et proteinrikt måltid med en gang jeg kommer hjem. Skal jeg sykle lenger enn 2 timer tar jeg med meg en sandwich (2 skiver med pålegg mellom) delt opp i passende porsjonsbiter. Det er sjelden jeg spiser dem men det går som regel greit uten på lenger turer enn 2 timer også.

Også hender det jeg tar med meg sjokoladekake og tar meg en 5 minutters pause på et vakkert sted. Men det tilhører sjeldenhetene.

Før trening/ritt Egg og bacon + 3 skiver brød eller 4-5 skiver brød med peanøttsmør. Intas ca 1-1,5t før tunge økter

Ellers funker vel de fleste middager med ris før vanlig trening.

Vann med noe Bcaa eller sportspulver under trening og en sjokolade viss lang økt.


Banan + melk når du kommer inn døra.

Spiser et bar brødskiver eller frokostblanding før jeg trener.

Drev en periode med energibarer og High5 energidrikk under trening, men føler ikke at det har så mye å si så da er det bedre å holde seg til det sunne alternativet, bananer og vann.

Etterpå spiser jeg vanlig middag…