Vondt i Kneet

Jeg sliter med smerter i kneet etter sykling. Har slitt med dette i vinter men har klart og ta meg inn ok mellom turene. Nå den siste tiden har det imidlertid blitt mye værre og etter en 5 timers tur på søndag var kneet helt stivt og veldig vondt. Har ikke hatt lignende problemer før.

Noen som har erfaring eller tips å kommme med?
Takker for svar

Du bør kanskje utdype litt mer;
foran eller bak
innside eller utside
over eller under kneleddet (kneskåla)

Da kan det være litt lettere å komme med råd mtp sittehøyde, pedaler og klosser, benlengde osv.

Forsiden av kneet. Innsiden og oversiden men under selve kneskåla. Håper det gjør det klarere

Viktig det som johan skriver.

For min del så har slike smerter kommet når jeg har
- Overbelastet kneet.
- Har hatt for lite beskyttelse rundt kneet og det har blitt for kaldt, (bl.a. for lite blodirkulasjon).
- Feil sittestilling.

eg har også hatt problem med kneet tidligere.. var feil sittestilling og skeivt fotblad. var hos fysio og fikk en del treningsøvelser + stilte inn sykkelen.. så etter det har det ikke vært noe problem hos meg eg var nesten uten sykkeltrening i 4mnd pga kneet.

Hei. Det finnes en del tråder om dette emnet her på forumet.

Mange syklister får vondt i knær og korsrygg av samme årsak: For stive muskler på baksiden av lårene og i hoftene. Ofte kan problemene løses ved uttøying og bevegelighetstrening.

Jeg sier ikke at dette er årsaken til dine vondter, men jeg anbefaler deg å søke her på forumet litt mer!

ØyNe : har du noe link til gode program for uttøying og bevegelighets trening. eg prøver å bli litt mer bøyelig i baksiden av lårene som du sier samt rygg og hofte

Jeg har også slitt med knesmerter, begynte å sykle utover det dagligdagse i sommer og har har hele tiden fått moderate til sterke smerter i selve kneskålen på innsiden av beinet.

Etter endel justeringer av både setehøyde, setback på setet og cleats hadde jeg idag en 10-milstur hvor jeg ikke merket noe overhodet før de siste 3km. På turer før dette har jeg fått vondt etter bare noen få kilometer. Det største utslaget for min del var å justere setet bakover, da jeg tydeligvis ikke er laget for "standard" oppsett med kneet over pedalaksen, men måtte lenger bak.

Jeg har vært bekymret for at det kunne være en form for skade, og det var utrolig befriende at det ser ut til at det er en så "enkel" løsning på problemet. Virkelig ikke lett å finne rett sittestilling for en "debutant", og alle man spør mener forskjellig.. Og det er FØR man ber internett om hjelp..:P