Erfaring med anstrengelsesmigrene og trening?

Hei-hallo.

Har lyst å bli bedre på asfaltsykkelen, og tenker at intervall på rulle, samt bakkedrag nok er tingen. Formen er på nybegynner+-nivå.

Problemet er at ved høy intensitet (puls>175 av max. 200), får jeg hodepine. Har fått påvist anstrengelsesutløst migrene av nevrolog, tester ut lindrende behandling.

Er det noen som har erfaring med migrene og trening? Er det mulig å bli en bedre syklist uten høy intensitet? Finnes det evt. medisiner som gjør at jeg kan tåle f.eks. intervalltrening?

Ingen ekspert på dette område det er nok kanskje nevrologen? Har hatt noe lignende problemer i en periode men det har blitt bra. Jeg veit at kosthold, nok væske, hvile osv. har stor betydning. Samtidig kan det hende du må starte noe rolig for å jobbe deg oppover. Kan det være at du spenner deg litt når du kommer opp i puls? Skjer dette hver gang? Hva spiser du før trening?

Jeg har også erfaring med dette, men opplever at mye kan motvirkes ved å srøge for riktig kost og inntak av væske for og etter kraftanstrengelsene. Har ikke noen erfaring med bruk av medisiner.

Takk for svar. Har testet ut med å drikke nok/masse vann, inkludert vann med ekstra salt, samt elektrolytt-drikk. Har ikke tenkt spesielt på kost, utover vanlig sunt(?) kosthold, og nok tid mellom matinntak og trening. Er det noe spesielt en bør tenke på rundt kosthold?

Eventuelt må jeg legge meg på trening uten intensitet utover ca. 160 i puls, litt lei av anfall/smerter. Skal forsøke å "forske" mer, kanskje med lengre oppvarming/nedtrapping.

Jeg får det hvis jeg er veldig anspent i nakke og skuldre. Avspenning, litt lett styrketrening, eller en tur til naprapaten pleier å hjelpe for meg.

Jeg tror ikke den er spenningsutløst, men det kan jo være medvirkende faktor - det varierer litt hvor "høyt" i puls jeg kan gå før migrenen kommer. Skal innom nevrolog på kontroll snart, hører gjerne fra andre med erfaringer rundt trening og hodepine.

Jeg må alltid tøye nakken etter sykling for å unngå spenninger i nakken, som igjen resulterer i smerter i kjeven og hodet.