Birkebeinerrennet 2012

Synes det er på tide å få åpnet en tråd for vinterens store mål for mange. Blir det klister i år? Klister med dekning kanskje? Hva blir treningsopplegget siste uka? Hvor mange gel? Rett rill eller traktorrill? Kjør debatt

- Med mindre det kommer nysnø rett før og blir skikkelig tørrføre blir det vel klister av noe slag.
- man fri, tirs hardt, ons langtur, tors fri, fre 1-2 t med smådrag.
- Fornøyd med alt over 2 gel.
- Sannsynligvis en kombinasjon av nevnte riller

Håper det blir 20 grader over hele landet, slik at rennet blir avlyst. Er drit lei ski og klister om dagen...

Planlegger følgende opplegg selv:
Lørdag: Skirenn 20 km, ca 1 time
Søndag: Restitusjon 45 min
Mandag: Fri
Tirsdag: Hardøkt 4 x 4 min
Onsdag: Restitusjon 45 min
Torsdag: Fri
Fredag: 45 min ski med 2 x 3 min sone 3
Lørdag: Birken

Gick det inte bra i vasan?

Hehe... var en i overkant surmaga melding i en ny frisk tråd dette.

Mitt opplegg:
Ons: jogge hjem fra jobb - progressiv løping - avslutte med 3x10 I3 på rulla
Tors: 4x4 på tredemølle
Fre: fri
Lør: rolig langrenn - noen drag, usikker på lengde
Sønd: fri, evt kort, svært rolig langrenn
Man: fri
Tirs: Rolig langrenn 1 time - alternativt jogge rolig frem og tilbake på jobb hvis mye å gjøre
Ons: Intervaller ski 5x2 eller lignende
Tors-Fre: Fri

Satser på 2-3 geler og muligens en flaske med sportdrikk med F1 og Ringer på kropp

Vasan ble fiasko, da jeg bomma på klisteret så det lugga nesten hele veien

- Håper på skikkelig rubb-forhold, helst +0,5 å snø.
- 2 gel, 1 bar og 2 kaffe-cola.
- Traktor på bakski med lett rett over på hele (sånn de ligger nå).
- Sannsynlig treningsopplegg:

Onsdag: pleie såre hender
Torsdag: Teste ski 1 t
Fredag: Ligge på ryggen
Lørdag: Rusle 1,5 t
Søndag: 28 km full pinne staking
Mandag: Ligge på ryggen
Tirsdag: Rusle 1 t
Onsdag: 3x3 min sone 3
Torsdag: Rusle 1 t
Fredag: Ligge på ryggen.

Har ingen annen ambisjon enn å greie merke, erfaring fra tidligere er at Vasan sitter godt i ennå og at jeg vil falle som en stein igjennom feltet til Skramstad, for så å plukke både tid og plasseringer derfra.

Mandag kveld gikk jeg med tørrvoks innover fra Sjusjøen - uten klister eller grunnvoks under. Lengre ned var det klister med dekning eller til og med reint klister som gjaldt. I dag laver imidlertid snøen ned, så det blir føreforandringer. Neste uke er det meldt flere varmegrader i fjellet så da blir det vel tilbake til klister igjen, tenker jeg.

Løpsopplegget er enkelt, det blir å gå for fort i starten og ligge godt an på Kvarstad for så å få konstatert hvor dårlig man er til å stake samtidig som man betaler for den for harde åpningen derfra og til mål..

Ser ikke ut til å kunne starte i år. Har vært sjuk i tre uker og luftveiene virker fremdeles som om de er laget av søppel. Surt, for jeg var i bedre form enn på mange år. Blir renn bare hvis jeg rekker en langtur og en hardøkt i frisk tilstand innen onsdag.
Føremessig tipper jeg på omdannet snø hele løypa, med kuldegrader fra morgenen av. En eller annen variant med klister med dekning. Får håpe det ikke blir sol.

Føler med deg Tron, har vært nede for telling pga luftveiene jeg også, men har trent rolig to dager nå. Gjør forsøk på intervall i kveld, så får vi se. Opplegget videre blir i hvert fall bestemt av følelsen i kroppen. Synd med sånt, for jeg var i mitt livs form før forkjølelsen.

Må trene på å smøre klister også, som Espen sier så tyder alt på masse sol og varmegrader bare dagens snøvær er over.

Starter i pulje 4, får jeg se flere forumnisser på start?

Pulje 4 jeg og ennå, men håper Røros turen i helga hjalp litt når den kommer inn.

Pulje 4 her også.

Sjuk i halvannen uke. håper det snart blir bedring..

nede i pulje 1 i år, tror det er bra for løpsopplegget og følelsen på skramstad!

Starter i pulje 2, men håper jeg blir seedet litt lengre bakover... Har hatt en vinter med mye sykdom og lite trening, så formen er så som så. Heldigvis er det mye mengde i bunn og ikke bare 4x4, så kommer nok over fjellet.

I følge YR skal det bli sol og 8-9 varmegrader hver dag fra søndag til fredag. Da kommer det i så fall til å bli temmelig skrøpelig skiføre på slutten - det er ikke såååå mye snø å tære på. Det er nesten så jeg blir litt skeptisk...

Pulje 6 her, ned fra 13 i fjor så det går rett vei. Håper å klare merket i år for første gang, fjerde forsøk dette, (var 90 min bak på første forsøk).

Har gått alle turer og intervaller i det siste med 4 kilos sekk. Sekken man skal bære utgjør ikke rare vekten men jeg har likevel merket det i korsryggen utover i rennet og det er jo unødvendig når det tar så kort tid å venne seg til å ha den på ryggen.

Har forøvrig tenkt å gjøre det jeg ikke har klart før - nemlig å gå veldig kontrollert og pent til Dambua, (prøve å forestille meg at det er der rennet egentlig starter). Gå på litt derfra men likevel ikke mer enn at jeg har godt med krefter igjen på Kvarstad. Har bare dårlige erfaringer med Midtfjellet men med dette opplegget håper jeg at siste halvdel og rennet som helhet blir en fest. For folk som meg (som ligger og slurer rundt merketiden) tror jeg kanskje dette er et fornuftig måte å disponere på.

Som startende i pulje 21 kan jeg vel regne med litt "vannski" underveis..

Jeg tenker at rennet er over på midtfjellet, så hvis du kombinerer disse to perspektivene er jo egentlig birken bare en slak motbakke (raufjellet), en lang nedoverbakke og noen korte moter opp til midtfjellet!

Får henge meg på Bing med den kontrollerte starten opp til Dambua. Er også i pulje 6. Skal ikke det i teorien holde til å ta merket greit? . Seedinga er fra Søre Ål, der jeg gikk med redusert kropp etter influensa. Det eneste som bekymrer meg nå, er at sjukdommen ennå ikke er helt ute av kroppen. Sliter med lett hodepine og trykk oppe i bihulene/huet utover dagen. Søren så lenge noe sånt skulle sitte i da...

Satser på at vi alle er friske og raske i løpet av halvannen uke. For egen regning håper jeg ikke det blir rubbføre, for rubbski finnes ikke i min skibod.

Ei heller i min. Knappe 80% av de startende i pulje 6 i fjor klarte merket og mediantiden var ca 10 minutter foran så det burde gå ja.

Atomic med de nye fellene ville jeg brukt.

Etter å ha sett stakingen i Marcialonga og Vasan, så hadde vært tøft å startet uten festesmøring..

*ser ned den manglende sixpacken*

Neste år kanskje.

Det er en finne i kl. 60- 64 år som jeg har blitt fortalt går på blanke ski. Han har operert inn endel hardware i ryggen og kan ikke gå diagonal eller dobbeltak m. fraskpark. I 2009 gikk han på 3:04:30, (Ahrlin vant på 2:37) og i fjor gikk han på 3:14, (Rezac vant på 2:40)...

Høres bra ut bing. Da stoler jeg på statistikken

Hadde en gjeng hele veien over på lørdag som gikk på følgende:

To stk gikk på Rex universaltape (smeltet inn) og rapporterte om gode ski, men litt småtrått på slutten (de hadde ikke lagt Hydrex på tapen-bedre gli med den på).
Ei smurte med isklister smeltet inn, avkjølt og fire-fem lag VR 45 oppå, hadde meget gode ski.

Jeg gikk selv to turer opp fra birkebeinerstarten til Skramstadsetra mandag (gikk Vasaloppet søndag så skulle egentlig ha ei restitusjonsøkt).

På tur nr. 1 hadde jeg Rex universaltape mikset med et kort lag Rex kaldtape, Kuzmin siklet i glisonene. Knallføre og kanonski- så umulig å ikke gi på litt- var utrolig lett i kroppen etter gårsdagen slik resultatet av første tur ble 40 min opp- tviler på at det er mulig å få bedre ski enn jeg hadde på den turen.

Tur nr.2 opp til setra ble gjort 3 timer senere med et annet skipar, denne gangen med kun Rex kaldtape på, litt dårligere feste på denne, og 45 minutter opp.

Tok en tur i går fra Skramstadsetra til Dambua, delvis is, omdannet snø, grovkornet. Rex universaltape igjen, kanonfeste og meget god glid.

Ut fra værmeldingen ser det ut til å bli lignende føre som det har vært de siste dagene.

Pulje 6 før seedingen fra Vasaloppet.

Slenger meg på den, både helsa og rubbføret, og merket tar du letth, Joar :-) Pass på å legge inn nok hvile for å hjelpe kroppen nå så. Hadde første intervalløkta etter forkjølelsen selv nå i kveld, og det gikk så der, men slett ikke ille, så fingrene krysses :-)

Vært i birken området i dag med bil, dvs Kvarstad/Øyungen/Åsta og det har kommet masse snø, det er jo bra for sålen! Men lykke til dere som skal gå!

Kom det noe særlig snø på Lillehammer-siden natt til i går? Har hytte i Mesnali, på høyde med Sjøseterveien, og der har det da vært en 70-80 cm i år. Ved Sjøseterveien er jo de verste utforbakkene unnagjort og, så da bør det vel holde greit mtp. snøen.

Etter snøfallet så er det -3natta og +2 på dagene i en uke fremover nå på fjellet. Litt varmere på start i Rena, men det bør ikke tillegges så mye vekt, selv med sen startpulje. Men blir snøen omdannet på fjellet med slike "lave" temperaturer?

Blir en uke gammel nysnø med -3 til +2 i lufttemperatur. Klister med dekning føre?

Blir kuzmin gli iallefall på meg for tredje året. Så bare få på riktig feste på skia før start.