Lapskaus eller knalløkt?

Dagens økt; http://www.myactivio.com/MyTraining/tabid/56/Default.aspx pluss en drøy halvtime oppvarming/nedkjøring. Det blir tilsammen 2:30 timer fordelt slik:29 min i S-1, 88 min i S-2, 28 min i S-3 og 5 min i S-4. Gjennomsnittspuls på hoveddelen (ca 2 timer/sone 2-4) var 79% (HFmaks). En skikkelig fy økt (lapskaus) etter olympiatoppens normer, men anbefalt økt i et veldig interessant blad - Cycling Plus Ride Fit - som jeg kjøpte i går.Er dette en vei å gå? Eller bør jeg holde meg strengt til Kaggestad-folkas ikke sone 2 anbefalinger? Jeg har tenkt å kjøre lignende økt en gang hver andre uke. Synspunkter på økta?

Dette er jo bare god gammaldags trening i rittintensitet. Hvor ofte man bør gjøre det avhenger litt av hvor mye du trener. Om man trener mye bør man ikke gjøre for mye av det, da går fort utover de andre øktene. Men om du ikke trener så ofte kan du gjøre dette annenhver uke, til og med hver uke, uten problemer.

Dette er bra trening om du ikke sykler mye ritt. Selv tar jeg noen slike økter før sesongens første ritt og på slutten av rittpausen på sommeren som tilvenning (og variasjon).

Er vel bare lapskaus hvis en kjører denne formen for trening mye og ofte, og da uten tilstrekkelig restutisjon mellom hver gang..?

Jeg trener 8-10 timer i uka; to eller tre harde økter. Tenker meg ovennevnte økt ca en gang hver 14. dag.

Hvis du da regner denne økta som en av de 2-3 hardøktene, er det ei super økt. Kjører bevisst noen sånne selv. Gjerne i terrenget, slik at jeg får trent fart og teknikk

Den dagen jeg har 29 min i sone 1 og 88 min i sone 2 under ett ritt kommer jeg nok aldri til å oppleve

For mye sone 1?

Har fått liknende tall i ritt selv. Men sykler jo landevei der det er en smule lettere å hvile i feltet på flatene.

Veldig OT, men: Er dette en økt kjørt på et treningssenter som bruker Activio? Hvordan finner du i såfall økten på myactivio?

Det er Activo (på Spenst), men jeg klarer ikke legge ut diagrammet her.