Restitusjonsøkt etter intervall- hvor kort etter

Hvor kort etter en intervalløkt kan man vente før man tar en restitusjsonsøkt ?

Eks. løp 5x10 min drag i sone 3 i dag, avsluttet kl. 18.00. Fikk tilbud om skitur i kveld (skøyteski) med oppstart 20.45. Blir rolg i såfall, men for kort etter. PS ! Hviledag i går og styrkeøkt i morgen.

Det er vel ikke noe problem.

Er du pigg og har lyst så gå på ski..
Sliten og ikke har lyst så ligg på sofa´n..

Tja, har vel mest lyst til å gå på ski, 20 % sofa`n. Så da er vinneren 2 runder i lysløypa ved Storsvingen

Av og til må lysten styre.
Hvile kan du gjøre i morra.

Perfekt at jeg fant denne tråden. Dette lurte jeg på også i dag. Kjørte intervall (5x8 sone 3) i dag på wattsykkelen. Har planlagt en hardøkt (intervallignende) tur på ski (ca 1 mil) i morgen. Erfaringen tilsier at det blir endel høy puls, ofte opp i sone 5 i bakkene.

Er dette greit mtp. restitusjon eller bør jeg ta det rolig? T.o. trener jeg bare 3-4 ganger i uken og hadde hviledag på mandag. I tillegg blir det hviledag på torsdag og fredag. Til helgen skal jeg gå lang skitur både på lørdag og søndag (blir sikkert halvrolig).

Enkelte har intervaller hver dag i mange uker, så to på rad går nok greit.

Tommel opp fra meg, har mer tro på at det er summen av totalbelastning over tid som er viktig. Er ikke farlig å kjøre hardt flere dager på rad (eller sågar flere ganger om dagen).

Enig! - Ikke noe i veien med å kjøre flere harde dager etter hverandre, men da viktig med noen rolige dager etterpå...

Det stemte. Følte meg faktisk mer pigg enn vanlig. Herlig.