Oppsummering 2011

Har logget 300timer, men september og oktober var ganske hvite dager i treningsdagboka. Rørte meg nok litt da også, så jeg tenker det er rundt 320 timer, derav rundt 100-120 harde økter.

Mål for neste år er vel å ikke bli noe dårligere, men kanskje forbedre meg en %, evt. bare holde koken, noe som er hardt nok...

Klarte 35 timer i desember, så fortsetter jeg sånn, kan det jo hende jeg klarer den prosenten.

J ar

Heftige saker. Når kommer gjennombruddet?

ca 230 timer og 5000 km er loggført i 2011. Mesteparten jobbsykling.

Målet for 2012 er å fortsette den gode rutinen med å sette seg på sykkelen hver morgen. Skal bli flinkere til å variere jobbsyklingen mer så det ikke blir 200 halvharde økter. Må også prøve å komme godt under 3 timer på Farrisrunden og ned mot 3.30 på Birken.

Watch out!

Fulltidsstudier og 30% butikkjobb er byttet ut med store mengder PS3 og sofasliting! Nå er det vinn eller forsvinn...

Snakkes plutselig på GC!

340 timer fordelt på 225 økter totalt i 2011 sesongen.
Ca 5000km og 70K høydemeter.

Kjøpte sykkel i juni, og endte på

Km: 797
Timer: 38,5
Økter: 46



Ja. Målet for 2012 er 2000km. Minimum 250km i hver snøfrie måned med plussgrader. Satser på et sykle-til-jobben-snitt på 2 ganger i uka fra mai til september (22km hver vei). Bør også få til en full uke i løpet av sommeren der jeg har syklet til jobb hver dag.

Det ble veldig få økter fra oktober og ut året i år, men nå har jeg fått meg rulle og håper det blir en del økter på den. Hvis det ikke blir tosifra antall minusgrader, regner jeg med å få testet piggdekka litt også.

718 timer totalt
14700 km sykkel
1400 km ski
300km løp(høsten)
noe styrketrening
Mål for 2012 er å opprettholde 2011 nivået og forbedre rittresultatene fra bra til bedre.

Litt småslapp logging i fjor på denne tiden så det meste av skiturer fikk jeg aldri med, men gjetter på en total på rett under 300t.

Ca. 250t av disse er på sykkel i en eller annen form, og i Garmin Connect har jeg logget:
193t på sykkel
5300km
Snittfart på 27,4 km/t
Snittpuls på 70,8%
118700 Kalorier (som skulle tilsi 16,6kg fett, ref noen innlegg over)

61 Aktiviteter (nei jeg er ikke fornøyd!)
Avstand: 3,060.85 km (under halvparten av jubelåret 2009)
Tid: 124:19:32 t:m:s
Høydestigning: 43,696 m (mye opp og ned )
Gj.sn. hastigh.: 24.7 km/t (ja det går ikke så fort..)
Gj.sn. puls: 148 bpm (som er 72 %)

Kjøpte edge i april, og rulleøkter er ikke med (ca 40).
For en enkel sjel var det lettere med polaren som var med på alle aktiviteter, men jeg savner den ikke..
Målet for neste år er å holde bra treningstruktur gjennom hele året.

Hvis du legger inn fra Edgen og importerer øktene fra rulla til Strava får du grei oversikt på det meste

Godt gjort å sykle så langt med spinningsykkel. Selv kommer jeg faen ikke av flekken...