Ensidig trening

Hei. Lurer på om det er andre som trener som meg i vinter ? Har en Elite videorulle der jeg kommer til å sykle en kupert løype over og under terskel tilsvarende 45-60 minutt tre ganger i uken.Moro å se forbedringen fra uke til uke i samme løype. Har tidligere slitt med motivasjonen under vintertreningen, men videorulle var løsningen for min del. Men klarer dog ikke sitte mer enn en time før jeg kjeder meg... Da snøen kommer blir det langturer på ski i tillegg. Har kun et mål med treningen. Å fullføre Birkebeinerrittet med stil. Er dette opplegget i vinter helt bak mål ?

Så lenge du har en progresjon du er fornøyd med er det bare å fortsette. Kjører selv 3 ganger 45-90 minutter i uken, der to av de er 4x4 (45 minutter).

Jeg ville også i tillegg lagt inn litt intervall trening som 4X4
ihvertfall 1-2 ganger i uken. Dette er med på å booste VO2max og heve terskelen din.

Jeg kommer til å vente med 4*4 til utesesongen starter. Kjører kun terskeløkter inntil snøen kommer. Da blir det langturer i helgene. Jeg har tidligere prøvd å sette opp treningsplan, men jeg er ikke noe flink til å gjennomføre disse..Derfor må jeg gjøre ting enkelt. Trene det som motiverer meg.Akkurat nå er det rulletrening med video.

Jeg synes det høres ut som et smart opplegg. Klarer du å trene tre ganger i uka rundt terskel kommer du fint gjennom birken. Trengs ikke intervaller - det viktigste er at du gjennomfører hyppig trening - og klarer du det med litt pådrag er det bra.

Du må forøvrig passe på å hvile nok, heller droppe en økt hvis du føler at du er litt på felgen, men har du tre økter i uka bør det være nok restitusjon i mellom.

Det var betryggende å høre.Takk for tipsene.

Jeg ville ikke stresset så mye med 4*4 når målet er å være i form i slutten av August, kjør mye langt på ski og tren det du synes er morsomt gjennom vinteren(så du ikke slutter), men gjerne rundt terskel.

Så kan du kjøre hardere utover i sesongen, og toppe mot august.

Syns også dette høres ut som et gullopplegg. Hvis du sper på med en del skiturer blir det mer enn stil, da blir det klasse!

Takk karer ! Deilig å finne motivasjonen..dette opplegget vet jeg at jeg klarer. Fint å få positive tilbakemeldinger på dette. Nå vet jeg at jeg ikke er på bærtur i hvertfall. Jeg fortsetter å gjøre ting enkelt .