Trene etter puls eller ikke?

Hei på dere. Hører hele tiden at man skal trene etter puls og puls soner. Nå har jeg fått ett 4 dagers trenings opplegg for høst vinter. I mailen jeg fikk står det at jeg ikke skal bry meg om pulsen, men bare trene. Er så redd for at det skal bli lapskaustrening. Hva mener dere? Målet er å gjøre det bedre neste sesong. Bakker og generell fart på sletter.

Puls synes jeg er fint å ha i etterkant når man ser på treningsloggen, men treningen selv styrer jeg aldri etter puls. Kjenner ganske lett på beina og resten av kroppen hvilken intensitet jeg er i.

Men dette er jo individuelt. Kjenner mange som ikke evner å kjenne etter selv og følger pulsklokka slavisk.

Jeg synes det er greit å myse på pulsklokka, for å verifisere at jeg tar i hardt nok når jeg skal(/vil) trene hardt, og at jeg ikke tar i for hardt når jeg skal(/vil trene rolig). Utover det er det kun for moro og motivasjon.
I ritt/renn har jeg hatt en lei tendens til å åpne for hardt - og de fleste(?) mosjonistløyper starter ofte med en monsterklatring. Da synes jeg det er greit å følge med på pulsen, og "tvinge" med selv til å holde igjen litt, når feltet stikker og jeg egentlig føler meg pigg. Det har som regel gitt et totalt resultat totalt sett, og en langt bedre følelse av flyt senere i rittet/rennet.

Jeg vil si det avhenger litt av mengden av erfaring du har med trening, og hvor godt du kjenner kroppen. I utgangspunktet er det ikke noe problem å trene etter opplevd intensitet, men da skal man jo vite / forstå når man f eks ligger i området rundt terskel.

Jørn Aaberg har laget en beskrivelse jeg syns er ganske god på denne linken. Er du usikker, ville jeg gått for en pulsklokke. Det trenger ikke koste så mye.

Men hva står det i programmet da? Det står sikkert om du skal trene rolig eller hardt

Jeg sier gjør det hvis du synes det er motiverende. Hvis ikke dropper du det og kjører etter opplevd intensitet.

Står når jeg skal trene hard og rolig. Jeg er vant til å trene etter pulsen og pulsklokke har jeg:-) Jeg spretter fort opp i puls og kan godt ligge på 75% i 4 timer uten og bli utslitt. Tenkte jeg kanskje bør jobbe med å få ned pulsen på rolige økter. Skal sies at pulsen går kjapt ned også. Jeg får høre på treningsprogrammet. Så kan jeg se på pulsen under økta bare for moro skyld:-)

legg ut kopi av treningsplanen her så regner jeg med at du får mange innlegg på råd

75% er vel da sone 2 og definert som lapskaustempo? - men samtidig ikke noe problem å holde i flere timer

Beklager, leste litt fort og tolket det dithen at du spurte om pulsklokke eller ikke

Rolig økt skal være rolig - og da er det greit å titte ned på pulsen iblant for å forsikre seg om at en greier å holde seg i skinnet. Det er også fint å bruke puls til å styre intensiteten ved lange I3 drag.

Ellers er jeg ganske enig med treningsprogrammet ditt - bare tren! Men hvertfall en av øktene mener jeg i utgangspunktet bør være rolig.

Min mening er iallefall at treneren din har skjønt at pulsklokke bare knoter til treningen. Bra utgangspunkt! Hardt er hardt og lett er lett. Og med fire dager trening i uka gir det jo tre dager til restitusjon som gjør at det ikke er så farlig om du bommer litt på den rolige intensiteten noen ganger.

Den største faren med å bruke pulsklokke er at siden pulsen kan variere VELDIG mye med dagsform vil du risikere å kjøre deg i senk på harde intervaller fordi pulsklokka viser at du "trener i for lav pulssone" (selv om det egentlig bare kan bety at du har blitt i bedre form siden sist...)

Men hvis pulsklokke er det eneste som gjør at du gjennomfører treningen er det jo bare å kjøpe/bruke - det viktigste er at du trener :-)

Jeg hadde ikke klart meg uten pulsklokka! Den hjelper meg med å fortelle hvor hardt jeg kjører på, om dagsformen er dårlig/god, gir meg dokumentasjon på at jeg har vært flink og nådd målet med økta, samt at den holder meg i øra når jeg ikke har lyst til å ta i så hardt (piper utenfor sonen feks).

Jeg er dog kun mosjonist, uten de store prestasjoner... Men fremgangen jeg hadde sist vinter i masse sone 3, er mye på grunn av bruk av klokka.

Men: noen synes vel dingser og utstyr skygger mere for enn er til hjelp?

Dingsen over alle dingser: Effektmåler. Den krever også at man er ærlig og kjenner kroppens signaler, men den er i alle fall mye bedre på intensitetsstyring og dokumentasjon av treningsøktene.

Har du trent litt og kjenner kroppen din trenger du ikke pulsmåler. Men den kan være grei og sjele litt til av og til for kontroll.

Jeg kjenner absolutt ikke kroppen min godt nok til å trene 100% uten klokka.Da er jeg ganske sikker på at det blir lapskaus. Er blitt vant til å trene med den. Jeg sliter med at pulsen flyr i været så fort det kommer en bakke/ når jeg trår fort på rulla/spinning, og når jeg trår tungt på rulla/ spinning. Er mange som sier at pulsen min er rar. Ei venninne sier at hu aldri har sett meg sliten mer en 5 min. For da er jeg liksom like kvikk igjen. Har testa max puls og den er på ,190. Dette ble litt utenfor start tema, men jeg sliter med den pulsen. Når det skal gå roolig så må jeg jobbe for å holde pulsen nede, og når jeg er oppe å står så fyker den rett opp på 85-95%. Detter ned igjen til rundt 73% ganske raskt. Har liksom en puls til noen som er dårlig trent, men jeg føler meg ikke akkurat som det . Trener 4-5 dager i uka som dere ser så skjønner jeg ikke mye av pulsen min, så hvis noen har innspill evnet. kan noe om dette, så blir jeg glad ER LIVREDD DET SKAL BLI LAPSKAUSTRENING DENNE VINTERN OGSÅ

Varför så rädd för lapskaustrening? Vad menar du med lapskaustrening? (tycker folk har en del olika definitioner)

Har du testet hva som er 75%? Hvor sonene dine går?

Det skjer selvsagt ikke blant denne trådens postere, men det finnes eksempler på at frykten for lapskaustrening fører til at man heller lar være å trene. DET er dust det.

Olechr: Nei jeg har ikke gjort det. Tror det er snakk om å gjøre det i klubben jeg er med i.