|
Lysterapi mot vinterdepresjon?
|
 Lysterapi mot vinterdepresjon?
#1287716
28/10/2011 08:13
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746
Raskall
OP
More than words
|
|
OP
More than words
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746 |
Jeg sliter med høst- og vinter-depresjon hvert eneste år. De siste par årene har det blitt så ille at jeg har blitt sykemeldt noen uker. Behandlingen har vært å være utendørs minst 1 time hver dag og det har hjulpet. Utfordringen (og årsaken) er at pendlerlivet gjør at jeg aldri ser dagslys i vinterhalvåret. Jeg er på jobb før sola står opp, kontoret er uten vinduer ut mot sollys og når jeg skal hjem igjen så er det mørkt. I år har jeg lyst til å styre unna sykemeldinga. Jeg kjenner symptomene strømme på i form av utmattethet, søvnløshet og nedsatt stemningsleie. Er det noen her som har erfaring med lysterapi? Altså en slik lampe med sterkt lys som man setter slik at den lyser på ansiktet en times tid? Virker det? Og vil denne duge? http://www.pixmania.com/no/no/8161350/art/lanaform/lysterapi-la-190101.html
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287720
28/10/2011 08:21
|
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 7,358
Knirkekne
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 7,358 |
På Handelshøgskolen i Bodø hadde vi slike sol-lamper. Men jeg var alt for opptatt med festligheter til å tenke på å bli deprimert. Men jeg hørte at noen sa det var til hjelp.
Kan sikkert hjelpe å tenke på sola også :-)
Strange women lying in ponds distributing swords is no basis for a system of government.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287726
28/10/2011 08:35
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 732
lph
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 732 |
Jeg har prøvd. På jobben har de faktisk et par sånne lamper til utlån i en uke eller to i slengen, for de som har lyst til å prøve. Kan ikke si jeg merka noen veldig effekt. Lyset var så sterkt og grelt at det føltes veldig forstyrrende. Jeg har ikke opplevd å måtte sykemelde meg, men sleper meg stort gjennom de mørkeste månedene med liten livslyst, og er klar for å grine når jeg ser sola gå ned før jeg kommer ut døra.
Jeg tror at lampa hadde for liten effekt av gangen til at jeg syns det hjalp. Innen jeg følte behov for å bruke den var jeg såpass sløva allerede at den bare var plagsom.
Jeg har tenkt seriøst på å be om å få omrokere arbeidstimene mine i vinter, ihvertfall en dag eller to. Det er noe grunnleggende meningsløst i å sitte inne i mørten de få lystimene vi faktisk har om vinteren, og deppe fordi det er mørkt når vi har tid til å være ute. Ideelt sett hadde jeg hatt fri fram til kl.14, og jobbet fram til kvelden, spist og lagt meg. Kanskje det betyr hjemmekontor en dag i uka, veit ikke.
Regelmessig trening hjelper, men det veit du sikkert.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287729
28/10/2011 08:38
|
Registrert: Sep 2002
Innlegg: 1,229
Lenny
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2002
Innlegg: 1,229 |
Jeg vet ikke for mye om reell effekt av slike lamper, men en annen leverandør hevder man må opp i 10 000 lux: Luhmacare
"I'd take the awe of understanding over the awe of ignorance any day." - Douglas Adams
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287730
28/10/2011 08:38
|
Registrert: May 2004
Innlegg: 4,190
skibum
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2004
Innlegg: 4,190 |
Jeg har hørt om flere som har god erfaring med slike lamper, men om det vil virke er det dessverre bare du som kan svare på etter at du har forsøkt.
Om den du har linket til vil duge skal jeg ikke svare på, bare gjøre deg obs på at du linker til en fransk nettbutikk som jeg vet flere har hatt litt ymse erfaringer med...
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287731
28/10/2011 08:44
|
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 4,939
progres
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 4,939 |
viktig emne du tar opp. i all hast: det er ingen nødvendig sammenheng mellom pris på lampåe og ønsket kvalitet. mange fallgruber mao . her er et sted du kan starte lesingen http://tidsskriftet.no/article/1894756
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287745
28/10/2011 09:12
|
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268
paalbn
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2009
Innlegg: 2,268 |
Les her Jeg har en slik på kontoret, da jeg fikk kjøpt en billig gjennom tidligere arbeidsgiver. Noe nevneverdig effekt synes jeg ikke jeg har, derimot min mor og søster som også har samme lampe mener den har effekt.
Redigert av paalbn; 28/10/2011 09:17.
Ingen er bedre en ingen (Hellstrøm rydder opp 19.11.09)
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287747
28/10/2011 09:14
|
Registrert: May 2004
Innlegg: 4,190
skibum
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2004
Innlegg: 4,190 |
Uten at jeg egentlig vet noe om det, vil jeg jo tro at lyskilden i slike lamper må holdes ved like også ved bruk. Dersom man har lånt en eldre lampe, eller bruker en lampe som er brukt mye kan det være at det er noe som trengs å byttes etterhvert, ref. solariumsrør og deres slitasje etterhvert.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287758
28/10/2011 09:27
|
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 19,900
larsb
Bjolsen Zeit
|
|
Bjolsen Zeit
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 19,900 |
Jeg har opplevd at det er vanskeligere å sovne, og jeg våkner før klokka ringer uten å være uthvilt. Dette intreffer sånn ca oktober/november og varer til det blir merkabrt lysere. Dette har blitt mer og mer plagsomt etter som åra går. Jeg merket ingenting til det før 35 omtrent. På jobben har vi et par Phillips Brightligh til utlån. Jeg merker at en til halvannen time om dagen (som er over anbefalt dose) fjerner hele plagen på en ukes tid. Så at det er noe som hjelper meg ved lysbehandling er ganske klart. Min deprimerte svigerfar kviknet tilsynelatende også litt til av dagslyslampe i sin tid. Nå stikker jeg og henter lampa, og bilde kommer plutselig ikke siden mobilkamera ikke akkurat fikser kontraster særlig bra. Uansett er det masse lys  LarsB
Redigert av larsb; 28/10/2011 09:38.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287792
28/10/2011 10:16
|
Registrert: Sep 2002
Innlegg: 1,229
Lenny
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2002
Innlegg: 1,229 |
Det ser ut som om det viktigste for effekt er å sitte nær nok til lyskilden, samt at lyset er tilnærmet "dagslys". Lysterapi er dokumentert nyttig mot vinterdepresjon og søvnforstyrrelser, rettere sagt ved søvnfaseforskyvning. det gjelder spesielt dem som sovner seint på kvelden/natta og kan sove til langt på dag. Typisk tenåringsmønster, med andre ord.
Det er også dokumentert for søvnforstyrrelser hos demente.
For insomni, dvs. de som ligger våkne i lange perioer om natta, har lysterapi ingen effekt.
For andre depresjoner enn vinterdepresjon er effekten mer blandet.
Søvnsenteret i Bergen bruker lysterapi aktivt. Men det må gjøres systematisk - hver dag i behandlngsperioden, man må sitte lenge nok, og nært nok lyskilden. En vanlig feil er å sitte for langt unna slik at man ikke får nok lys inn på netthinna. Det må være dagslys og minst 10,000 lux.
For søvnfaseforstyrrelser kan man også kombinere med melatonin.
Brillene som er nevnt er nyttige, nettopp fordi man får lyskilden nær nok.
Fargelysterapi kjenner jeg ikke til, men det høres helt klart teit ut. Lysterapi er absolutt greit.
Pernille Nylehn
Lege
(som har vært på kurs i regi av Bergen søvnsenter. Meget nyttig).
"I'd take the awe of understanding over the awe of ignorance any day." - Douglas Adams
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287801
28/10/2011 10:20
|
Registrert: Oct 2008
Innlegg: 886
Kanondal
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Oct 2008
Innlegg: 886 |
Vet ikke om dette er noe man kan spøke om, men.....
Hva med en bakovervendt "DX" på styret?
En av SYKKELGUTTA på Sæter.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287821
28/10/2011 10:46
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746
Raskall
OP
More than words
|
|
OP
More than words
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746 |
Da har jeg bestilt en slik på jobbens regning: http://www.expert.no/product/product.aspx?identifier=198606Takk for tilbakemeldingen. Nå håper jeg jeg klarer å unngå sykemelding denne høsten og ikke minst ha energi til å hive meg på sykkelen etter jobb.  Jeg spurte sjefen om jeg kunne kjøpe en. Han svarte med å gi meg kredittkortet sitt.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287835
28/10/2011 11:13
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Bestill en fet ramme fra England med det samme, når du først har kortet... 
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Øyvind V]
#1287845
28/10/2011 11:22
|
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 2,444
DagRS
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 2,444 |
Effekten på lysterapi for depresjoner er blandet fordi depresjoner arter seg forskjellig og en skal nyansere lysterapien i forhold til depresjonens art.
Dvs at en bør forhøre seg med fagfolk med tanke på bruk. Lysterapi kan i verste fall være en kontraindukasjon ved feil bruk.
"A true friend is one who overlooks your failures and tolerates your success."
~ Doug Larson
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: ]
#1287911
28/10/2011 12:54
|
Registrert: Dec 2003
Innlegg: 11,314
Arne_And
More than words
|
|
More than words
Registrert: Dec 2003
Innlegg: 11,314 |
Hva med å hive seg i et solarium en gang i uka eller noe sånn? Der er det sterkt lys der! Fordi netthinnen ikke har så veldig godt av all den UV-strålingen. Lysterapi funker fordi man SER på det sterke lyset.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1287940
28/10/2011 13:39
|
Registrert: Oct 2011
Innlegg: 27
otis
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Oct 2011
Innlegg: 27 |
Dette blir kanskje litt på siden av temaet som diskuteres, men jeg tenkte jeg ville slå et slag for vitamin D, som jo som kjent produseres i huden når den utsettes for sollys.
Jeg var sjuk en hel vinter, lå rett ut hjemme, og fikk som følge av det veldig lave verdier av vitamin D, og var vel egentlig ganske nedtrykt. Da det etter sigende er påvist sammenheng mellom lave vitamin D-verdier og depresjon anbefalte legen D-vitamintilskudd. Jeg skal overhodet ikke påberope meg å vite allverden om dette, og en alvorlig depresjon var det ikke, men jeg tar fortsatt daglig tilskudd og opplever at det hjelper mot tungsinn. Jeg tar et par ekstra når jeg føler meg litt "flat", og faktisk hjelper det i så stor grad at jeg mistenker at jeg utsetter meg selv for en slags placeboeffekt. Men så lenge det funker er det jo posistivt, og alle monner drar. Billig er det også.
Redigert av otis; 28/10/2011 13:41.
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Kanondal]
#1287976
28/10/2011 15:00
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 13,406
Tange
Flittig Bie
|
|
Flittig Bie
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 13,406 |
Vet ikke om dette er noe man kan spøke om, men.....
Hva med en bakovervendt "DX" på styret? Ikke sikkert at det blir riktig 'belysning' med DX. Men jeg har faktisk vurdert å bytte til daglys-sparepærer hjemme. Bedre lys for øynene (?) og bedre bilder uten blitz. 4-5 stykker på 1000 lumens preventivt, isf. å ta en kur når man først har kommet i uføret
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: Raskall]
#1289249
31/10/2011 11:23
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 162
lateral
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 162 |
Solarium kan vel også fungere som kilde til vitamin D. Ihvertfall for oss som er skeptiske til kosttilskudd (men så var det det med uv-stråling og hudkreft og da...)
Den skånsomme oppvåkningen som en slik vekkerklokke/lampe anonymous13 nevner har jeg svært god erfaring med. Ikke nødvendigvis noen kur mot vinterdepp. men det hjelper bra på humøret og dagsformen. Man våkner mer gradvis, litt som å våkne av soloppgang.
If a thing was bound never to happen, then that thing would resolutely refuse not to happen as soon as possible.
- Hitchikers Guide to the Galaxy
|
|
|
|
Re: Lysterapi mot vinterdepresjon?
[Re: ]
#1289368
31/10/2011 13:35
|
Registrert: Apr 2005
Innlegg: 1,009
anderssb
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Apr 2005
Innlegg: 1,009 |
Hva med å hive seg i et solarium en gang i uka eller noe sånn? Der er det sterkt lys der! Fordi netthinnen ikke har så veldig godt av all den UV-strålingen. Lysterapi funker fordi man SER på det sterke lyset. Så virkningen og virkemåten til lysterapi er dokumentert slik? Det visste jeg ikke.
|
|
|
|
|
