Ditt beste treningsmotivasjonstriks?

Antar jeg ikke er alene om å ha perioder hvor dørstokkmila er lei å hanskes med. Overgangen utesesong/innesesong på høsten, desember og juli har vært mine problemperioder. Jeg har etterhvert funnet noen triks som hjelper i disse periodene, men jeg trenger nye verktøy i verktøykassa. Skal ha en tilnærmet treningspause på 14 dager om noen uker, men tør ikke å starte pausen riktig enda - det vil passe dårlig med det jeg booket av treningsopphold i løpet av vinteren. Har også mitt mest ambisiøse rittopplegg noen sinne i 2012 og dette opplegget krever kontinuitet og mengde i treningen gjennom vinteren.

Tips/råd å dele for å holde treningen i gang gjennom perioder med lav treningsmotivasjon?

Litt hard musikk og en rulle du kan kople opp mot en Pc.
Eller henge på forum hvor alle er litt bedre enn deg

Bruker mye filmer og youtube. Ingenting som en fet sykkelfilm for å bli hypp på en sykkeltur. Til rulletrening har jeg ingen motivasjonstriks, da jeg ikke klarte og motivere meg selv til det. Ble rett og slett for kjedelig og tok heller en tur i skauen.

begynn med stisykling. det er ikke trening - det er bare knallgøy Da får du moro og fartslekintervaller. Kan fortsette med det langt utover høsten og med piggdekk så er barfrosten bare enda bedre

Slayer på mp3-spilleren løser det problemet.

Varier treningen, litt løping en dag i uka, litt styrke en dag, kom deg ut noen dager. Finn deg noen treningskopiser en eller flere dager slik at du har noe å se frem til.

For all del ikke ta pauser på flere dager evt. uke. Da er det forferdelig tungt å komme i gang igjen og ofte glir det enda mer ut slik at den pause perioden blir lengre en nødvendig for du har alltids en undskyldning for å ha pause. Ikke vær redd for å ta flere helt rolige dager på rad vist du er veldig sliten etter en hard periode.

Dette er min tips for å holde det gående utover vinteren.

meld deg på et løp,renn e.l i vinter og finn en annen deltager du kan inngå et veddemål med. Sånt motiverer alltid meg i alle fall. Evt inngå et veddemål som angår alller første sykkelritt på våren. Pass på å legge nok penger i potten slik at du føler du ikke har råd til å hvile på sofaen foran tven fremfor å trene :-)

På rulle slår jeg også et slag for Iron Maiden, Slayer, etc under 4x4-økter, eller kanskje en Sufferfest-video. Ellers går det i serier som The Big Bang Theory, Louis eller Top Gear på "langøkter" (60-90 minutter).

Tanken på at jeg skal sitte to-tre ganger i uken på rulle frem til snøen er deprimerende, så det er viktig for meg å finne korrekt underholdning, så lenge intensitet/puls fortsatt minner om "trening".

Ta heller en latterlig lett trening enn mange dagers pause.

Tassende og urolig bikkje som ser på deg med bedende øyne er den beste motivasjonen for en løpetur. Vond akilles er beste motivasjon for sykkelturen i etterkant :-)

Jeg passer på å ha riktig treningstøy og utstyr liggende lett tilgjengelig. Da er det lettere og raskere å komme seg over den slitsomme dørstokken. Når jeg først er ute går det mer eler mindre av seg selv, men hvis jeg føler jeg må tråle skap og boder rundt en halvtimes tid for å finne alle tingene blir det fort ganske slitsom.

På spinning kan det være mange spreke damer. Det motiverer meg!

+1

På høsten trener jeg ikke. Bare kos og lek.

helt enig

sjokolade hjemme. ytre belønning, pavlovs hunder-stil.

Næh, samme greia på sti. Alle forelskelser går over til å være-glad-i-hverandre-forhold.

Men hva med å forsøke nye kondisaktiviteter som svømming på begynnelsen av vinteren, samt langrenn eller skøyter senere? Forsiktig introduksjon av jogging er også mulig, bare du ikke tror du kan erstatte treningsøktene hver dag med en gang, og løper på deg vonde knær...

Jeg har et "før" og "til nå" bilde som jeg ser på om jeg mangler motivasjon. Da er det utrolig lett å komme seg ut i skogen ;-)

Øl som venter i kjøleskapet.

Det fungerer greit å kikke ned på vaskeballen som må haldes i sjakk. Og stisykling er jo så kult at det motiverer i seg sjølv. Ellers er det alltid greit å trene med kompisar, ein kjem seg lettare ut, og ein presser seg fort litt meir enn vanlig.