Birkebeinerløpet 2011

Kjipt med sjukdom. God bedring.

Syns løypa var fin jeg, men lang. Jeg hadde nesten 24 km på garmin. Ikke var det bare nedover heller. Midtpartiet var jo småkuppert. Og terrenget var løpbart, selv for meg.

Var temmelig demotivert underveis fordi jeg så at det tok laaaang tid, men kom inn på 1:54 og tok overaskende merket med knappest mulig margin(5 sec...). Er strålende fornøyd med første sesong, og kanskje spesielt trippelen. To av tre merker er godkjent :-)

Mvh
Tobias

takk. blir rolig stisykling i morgen

veldig bra. gratulerer

hvorfor ikke neste år?
Jeg skal ikke ta neste år for blir litt for mye styr med alle birken. kun ultrabirken jeg skal prøve meg på

Jeg har også planer om ultrabirken. Skal bli godt å få det birken jaget litt på avstand i et år. Dessuten har både kjærring og elste sønn planer om rennet, så jeg blir vel degradert til smører.

Sub 1:45, og superbirkebeiner. Jippiiii!

Ultrabirken og merke dagen derpå er fullt mulig.

Sto opp 4.30, 2 minus i Elverum, men med Kiss "Unmasked" som soundtrack fant jeg både motivasjon og varme, var på Lillehammer litt over 6 og klar for tidenes første motbakkebirken! Jeg og ca 180 andre stampet av gårde kl 7! Litt usikker hva jeg gikk til, men planen var å ta de som en joggetur, mao ikke starte i noe tempo som medfører en smertefull død. Såpass bratt i starten at alle finner sitt eget tempo, ikke noe stress eller køkaos. Faktisk så vil jeg tippe at fra 2 km og til mål ble jeg forbiløpt av 2-3 stk og selv tok jeg 6-7 stk, mao god spredning!

Den nye løypa var bra og som andre sier, var terreng her også.
2 timer og 5 minutter etter jeg startet ankom jeg mål, overrasket hvor lett det var. De siste 3 km var tunge, men ellers funket jogge tempoet mitt i nesten 2 mil, var tungt å løpe opp alpinbakken, og litt gåing ble det, men løp mer en de i rundt meg, hjelper nok med styrken fra sykling og alpint + kort bein.

motbakkebirken vs nedoverbakke birken? Jeg foretrekker oppover og kommer til å løpe den neste år også. Beina er mye bedre nå i etterkant en ved nedoverbirken. Overrasket over hvor nær min tid ville ha vært min nedoverbirken tid. Tipper jeg hadde ligget på 1.50, og jeg hadde trodd at tidsforkskjellen ville vært nærmere 45 min og ikke 15 (antagelse om 1.50 da)
. Å starte kl 7 var jeg skeptisk til, men hode og kropp var klar de, fikk litt magekrampe etter andre drikkestasjon pga drikken der, men ga seg. Hadde nok ikke noe maks dag, men helt greit. Vært generelt litt dårlig form etter sykkelbirk helgen og tunge lår. Men selv om jeg kjente antydning så fikk jeg ikke krampe, og låra føles som sagt bra ut nå.

Høydepunkt var ved Mesnalivannet, disen over vannet og solen som lyste opp disen, på mpr spilleren, Porcupine tree, måtte stoppe et par sekund for å ta til meg synet.

Birkebeinerarrangøren er dritt gode til å arrangere og lager nok en gang en folkemønstring! Neste år bør mange av dere sykelister bli med på motbakken versjonen, passer dere bedre, og så var det litt av den ultrastemingen som jeg opplevde for tre uker siden, dvs den gode laidbacke stemningen. Ikke noe "hold høyre for faen".

Andre TSere en meg og Straightline (fantastisk bra tid, 1.55, respekt) som løp i år ?

PS! Motbakkebirken var ca 500 meter kortere da vi fulgte skiløypen inn mot mål/start ved Sjusjøen og ikke oppom hyttefeltet (men på nedsiden).

Jeg tenkte på det da jeg stod i målområde å gråt mine bitre tårer ja.... Har vel en måned å bestemme seg på....

Jeg klokket 23,53 på min Garmin 310 XT.

I år som i fjor løp jeg med en gjennomsnittsfart på 4m 28s per kilometer. Gjennomsnittspulsen i år var på 171 slag per minutt (180 i fjor). Dette skyldes at jeg løp med full mage (spiste for mye i går), og hadde store problemer med hold (sting) fra 5km - 18km.

Min konklusjon er derfor at løypa i år var raskere enn i fjor.

1.54.18, takk :-)

Jeg ble en og annen erfaring rikere etter 23km på barfot/forfotsko.

Negativt: Asfalten noen få km før mål var noe dritt og absolutt ikke noe leggene mine satte pris på. Den siste lange utforbakken før mål kunne like gjerne ha vært strødd med tegnestifter og glasskår. Må trene mye mer barfoteknikk for å løpe fort nedover uten å mose leggmuskulaturen.

Positivt: Kun positive meldinger fra skofolket. Flere enn meg (så ingen andre...) vil nok prøve dette neste år. Med unntak av sår leggmuskulatur er resten av beina omtrent som de var før start. Null vannblemmer eller såre føtter, dønn solid akilles, friske knær, lårmuskler som virker, null ryggsmerter.

Hvem som imponerte mest: 1) Han som stilte i Tinky Winky drakt. 2) Motbakkeløperen som like godt snudde på Sjusjøen og løp ned igjen.

Usikker på om det var raskere i år

http://connect.garmin.com/activity/comparison?activityId=115045852&activityId2=49682145

Trykk på "more detali"


Her er løpene med puls hele "baluban"

Sorry, enda mer respekt hehe!

Første gang for meg. Superfornøyd med 1.56. og minimalt med grunnlag, en gang i uka siste 2mnd. Hørte det ble snakket om at det ikke var raskere i år, men snarere tvertimot, i følge flere som løp i fjor. Ikke vet jeg, men løypa var heller ikke 23, men tett opp mot 24 km. En fantastisk flott tur i flott vær med mange blide og hyggelige mennesker, som alltid ved birken. Trippelen er gjennomført, birkenfeberen legger seg frem mot ny påmelding, men må si at dette er en fantastisk målsetting for en som snart er i midten av førtiåra.

au au au. det er ikke no godt å gå ned trappa etter å løpt birkebeinerløpet.

Til dere løpeglade vil jeg anbefale Nøklevann rundt lørdag 8. oktober. Jeg har selv løpt det tre ganger, siden det går rett utafor døra mi. En knapp mil på grusvei, knallhardt og kupert i idylliske omgivelser i Østmarka.

Nei, jeg er ikke med og arrangerer, jeg bare digger Østmarka og dette arrangementet :-) Mer info her:

http://www.bif-friidrett.no/index.php/noklevann-rundt

vurderer faktisk Nøklevann rundt selv om kun grus. min sønn på 8 (i fjor) var med på kortvarianten for barn. så den er tilpasset alle aldre

Han motbakkeløperen var i alle fall ganske hard:
"Speaker: Er du ikke sliten?"
"Løper: Nei. Jeg har jo hvilt i 2 timer!"
"Speaker: Hvor lang tid regner du med å bruke ned da?"
"Løper: Omtrent like lang tid som jeg brukte opp, dvs 1:40"

Men det er klart. Mr.Tinky Winkey hadde nok en ganske varm tur nedover, så han var nok en harding han også. :-)

På halvtraveren var det forresten en fyr som løp i Stratos ku-drakt. Det var ganske latterlig da speakeren skulle organisere feltet før start:

"De som som løper fort stiller seg forran. Kuer stiller seg bakerst."

Mvh
Tobias

Var det bare meg, eller var de første KM velding lang? Skulle det ikke være 22KM? Mener at første km føltes som om den var minst 2KM (Hvis løpet skulle være 22KM da)

1:25:24 her. Veldig bra første del og så hardt for bein og hode siste 12 km. Den nye løypa var overraskende bra med mer terreng enn forventet.

hehe, var i pulje 6 sammen med Twinky. Han løp forbi meg på slutten Men det gjorde vel de fleste

Endte rett over 2 min bak merket. Det var egentlig veldig bra i og med at klassen for dagen var M-35 m. hoste.

Men allikevel:
Var på ca 35.30 på sekunderinga, siden det sto 35 der på merketiden regnet jeg (lett depressivt..) med at jeg var ca 30 sek bak merket og måtte gi på litt. Forsøkte, men jeg syntes det gikk bare tregere og tregere. Så at pulsen holdt seg høy, men kunne ikke tenke meg at dette skulle holde til merket.
Interessant nok sier diplomet at jeg lå under merket på alle mellomtidene, hadde 45 sek på den siste. Men dette var det ingen som informerte meg om
Elendig avslutning med dårlige knær i nedoverbakkene og en rask tur i buskene gjorde at jeg endte ca 2.10 bak merket.
Kanskje like greit, det var tungt på slutten og en skikkelig konsentrert spurt hadde antageligvis brakt meg rett bak merket...

Aldri hatt vonde knær i bakkene i birken før. Kanskje jeg har blitt en skikkelig syklist Trivdes veldig dårlig på den asfalt-rulleskiløypa vi var inne på mot slutten

Ikke egentlig løpt noen rolige langturer i år, det er kanskje det som straffer seg. har hatt skikkelig dårlige ben på slutten av både Birken, Skogsmaraton og Nordmarkstravern i år

(ps. forkjølelsen ser ut til å ha gått sin vei i dag...)

Da var første løp og trippel gjennomført Likte traseen, syns det var nok terreng, og ikke bare bratt nedover som jeg hadde hørt rykter om på forhånd. Ble tungt på slutten, jeg har ikke akkurat løperkropp, og beina pleier å si stopp etter rundt 15-16 km. Det gjorde de i går også, men kom meg greit i mål.

Utrolig behagelig logistikk i forhold til ski og sykkel med start og mål på samme sted og bare et par joggesko å passe på

Jeg foreslår forøvrig et kvarter tillegg i tid til jenta som på grunn av iPod på fullt volum ikke hørte en Røde Kors firehjuling med pasient som kom bak henne...

Støl kropp dagen derpå..

Har deltatt 6-7 ganger tidligere og er ikke spesielt fan av den nye løypa. De nye terrengpartiene var morsomme, men synes det var fryktelig monoton løping den siste mila (hjalp ikke med stokk stive bein heller). Likte sånn sett variasjonen i den gamle løypa bedre. Men smaken er som baken osv..

Kom meg i mål som superbirkebeiner på høye 1.33.

Likte den nye løypa, særlig fordi jeg endelig klarte å bli superbirkebeiner, 10 år etter å ha tatt første merke på ski. Det var på håret, ingen i klassen min ble superbirkebeiner med dårligere sammenlagt tid, kom i mål på 1.49 på løpet

Hvor fant du trippel-resultatene? Finner bare resultatlistene fra før løpet jeg :-(

Mvh
Tobias

Gå på nedlasting av resultater, deretter trippel og 2011.

Supert! Takk. Jeg lette under enkelt og avansert søk jeg.

Mvh
Tobias

Stravalink

Godt fornøyd med 1.44.05, spesielt tatt i betraktning av at leggen sa fra allerede etter 6,5 km, men roet ned noen km og iverksatte "Plan ekstremt hælisett" og holdt f...skapet i sjakk, kunne gasse på litt mer etterhvert og godt fornøyd med avslutningen, spesielt de flate partiene. Løypeomleggingen var mye bedre enn fryktet; det var jo faktisk terreng i den nye delen også ;-)

Og da var den første trippelen med alle merker fullført, godt fornøyd med det, og hvis noen hadde fortalt meg det for tre år siden, og at det var i rennet jeg skulle ha størst margin og i sykling minst margin til merket så hadde jeg ledd rått...! ;-)

I dag ler alle av ganglaget mitt, John Cleese og Donald Duck er begge misunnelige... Men gjennomførte 2 timers stirestitusjon med Elgvenn2 og oddefa i dag! Helt utafor både med bein og teknikk!

Spennende - Regner med at du ikke fikk merket første gang du gikk rennet da? Hvor langt unna var du? Mitt inntrykk er at det er veldig vanskelig å ta merket på ski med mindre du har gått aktivt tidligere.(?)

Mvh
Tobias

Ja, er flere som føler en rolle i denne er innenfor rekkevidde i dag. Må si at jeg ikke ser frem til å gå de 3 trappene opp til kontoret i morgen.