Birkebeinerløpet 2011

hvem er med og hva er deres mål?

Er med, men er usikker på mål. Håpet å komme under 1.30, men så etterpå at det er på nesten 23 km, og ikke 21 som jeg trodde...

23? den er 21 km. står så på http://birkebeiner.no/Birkebeinerlopet/Om-selve-lopet/ også

Skal løpe motbakkebirken (ny i år). Ingen mål om tid. Hallusinerer om Ultrabirken (ja, løp) neste år.
For det ligger jo i korta at det snart blir en Ultrabirken på ski - og det blir en trippel som kommer til å henge høyt...

Jeg skal løpe og håper på under 1.25

Målet er å komme i mål med føttene i behold. Løper i barbeintsko i år.

Jeg er med, og har mål om å komme under to timer hvis dagsformen er god (i motsetning til på ski og sykkel...).
Men er fornøyd bare jeg fullfører så trippelen er i boks

hvilke fordeler gir det med barbeintsko?

Tror det er motbakkebirken som er på 20,3 km. Kan være det du forveksler med, bokstavmann?

Lurer litt på og delta i motbakkebirken i år ettersom min lette kropp liker bedre oppover- enn nedoverbakker ^^

Skal løpe og eneste mål er merket slik at jeg kan titulere meg som superbirkebeiner.

Fant forresten her at det ser ut til å bli Fredagsbirken også på ski. Da er vel ikke ultrabirken på ski og staffetbirken løp veldig langt unna heller. Personlig ønsker jeg meg skøytebirken.

Ingen hvis man ikke er trent for det, bare ulemper vil jeg tro. Men tanken er at det blir lettere (mer naturlig) å løpe på forfot (som er veldig bra). Du kan lese litt om det her:

http://loplabbet.no/forfotloping

Snart kommer vel Birkebeinertriathlon:
Svømme opp Mjøsa, løpe asfalt til Rena, og så avslutte med Ultrabirken på sykkel

Jeg skal løpe. Er usikker på mål. Det kommer an på hvor teknisk løypa er, men løper greit i 5min/km på trening og noe fortere når jeg får startnummer på brystet, så jeg har seedet meg til (optimistiske) 1:40.

Den lengste treningsturen så langt har vært på 15km. Skal løpe halvtravern i helgen for å få en gjennomkjøring på sti.

Mvh
Tobias

løypa er ikke så teknisk, men hvis et er vått blir det noen gjørmehull. Mye nedover i birkebeinerløpet så beina bør også tåle nedoverløping - selv om mindre og ikke så ille som jeg hadde hørt om og antok før jeg løp denne i fjor.

Jeg skal løpe. Har to målsetninger, slå min storkjefta treningskamerat (Høggern på forumet), samt å komme under 8 timer på trippelen, da må jeg under 1:30 på løpingen.

Hvis jeg skal komme meg noen tips, basert på egen erfaring ifjor, så er det å få nok løpeøkter til at en beholder steget den siste halvtimen, samt å bruke sko som gir godt grep i terrenget hvis det er vått. Dessuten, hvis du er god til å løpe nedover på sti tar du lett mange minutter på folk som er i like god form som deg.

Enig, også er det lurt å ta noen lengere økter med å løpe i nedover bakke. I alle fall hvis man skal kunne gå noenlunde greit dagene etterpå

Løp på 1:34 i fjor, og har som mål å forbedre det noe. Men har ikke blitt mye løping i sommer, så kan bli utfordrende. Har samlet til på 6:50 etter renn og ritt, så må jo avslutte med en anstendig tid

Du løper slik du er skapt for å løpe (slik du løp rundt som barn før noen tvang deg til å bruke sko....).....følelse av frihet. Færre skader såfremt du begynner i det små og passer på å bygge opp leggmusklene (tåhev i trapp er favorittøvelsen). Nesten helt umulig å tråkke over. Har løpt mye barbeint på tredemølle, grusveier, stier, gress, og noe asfalt. Er selvfølgelig litt spent på hvordan foten reagerer når den lander på den spisse steinen som bare ligger der og venter på deg.

...og hva med treningsopplegget for oss som har prioritert ski og sykkel så og si hele året? Noen ideer/ supertips/ snarveier til suksess?
Min foreløpige oppskrift:
-denne uka: to tilvenningsøkter a 1 time + en terskelintervalløkt (fx 3x10min)
-neste uke: to-tre varierende intervalløkter sone 3/4 med 3-6min intervaller + en rolig timesøkt
-uka før: en knallhard intervall man el tirs, rolig økt med noen spurter på torsdagen.
Mest mulig av treningen på sti/grus.
Har verken timeplan eller knær som tillater noe særlig mer løping.
Mål: merket + maks 5 min

Mitt opplegg:

-denne uka: 5 hardøkter (3 i motbakke, 1 flat og 1 distanse nedover) og en 4 timer på sykkel
-neste uke: 3 hardøkter og 2 langturer på ca 2 timer
uka før: Intervall tirsdag og en superrolig timeslang tur på torsdag.

Kjørte dette opplegget frem mot rittet, og det funket glimrende for meg.

Dette opplegget er veldig likt mitt.

Sikter mot å komme under 8 timer totalt, 1,33,32 eller bedre er dermed målet.

Du har løpt løypa før?
Er det dokumentert at dette gir færre skader?

Tror jeg tar sjansen på en god gammeldags overtråkk i stedet:-)

Skal være med, og målet må være å forbedre meg litt fra debuten i fjor på 1.35. Har akkurat begynt igjen med løpingen, men i fjor var det nesten ikke noe løpingen før løpet heller så... Men nå blir løpingen prioritert!

Startet sammen med oddefa i pulje 2 i fjor, noen flere her i den puljen?

pulje 3 her. satser på 1:35-1:40, men først og fremst merket. Er jo avhengig av vær og føreforhold

Løp første gang i fjor med konvensjonelle terrengsko. Jeg synes det var noe dritt.

Selve skoen gir ikke færre skader, det er at den tvigner deg til å løpe med riktigere teknikk. Neste gang du ser noen jogger, se litt på hvordan deres fotisett er. 95% dundrer hælen i bakken og har hofta alt for langt bak. Dette fører til et vannvittig stem som fort gir skader. Det er kun sko med demping som muliggjør dette.

Satser på 1:40.
Husker hvor forferdelig støl jeg var etter løpet i fjor og gleder meg ikke...

Løp på 1:34 i fjor, og håper å forbedre meg noe. Er påmeldt pulje 3, men vurderer pulje 2.. Er usikker på hva jeg er best tjent med, for ikke bahagelig med for rask åpning heller noe jeg ser fort kan skje fra pulje 2...? Noen formening om dette?

Ingen fare, med den farten er du trygt plassert "midt i gruppa" med helt greit tempo.

Jeg løp mye før jeg beynte å sykle. Med 10000-12000km på sykkel i løpet av året ble leggmusklene harde og uelastiske, så da jeg begynte å legge inn en og annen løpeøkt resulterte det i avrivninger og annet rot uansett hvor rolig jeg tok det i starten. Jeg fattet interesse for barfot/forfotløping sist vinter og har vært skadefri siden jeg begynte, leggmusklene har fått tilbake elastisiteten og er blitt sterkere. Det eneste negative er at det er litt kaldt å løpe ute om vinteren. Jeg bruker Vibram FiveFingers TrekSport og gjør vel det en stund til før jeg går for 100% bare føtter. Ingen oppnår Nirvana med sko på beina.