Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd

Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting?

Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? #1243079 23/08/2011 04:49
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 134
jvbakker Offline OP
Tørr bak øra
OP Offline
Tørr bak øra
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 134
Sykler hver dag til og fra jobb. Distanse er ca 6 km. Har jeg noe som helst treningseffekt av de turene? Eller bør jeg spare bena til de vanlige treningsturene (3 til 4 ganger i uken). Pleier som regel å sykle ganske hard de 6 km til og fra jobben.


http://app.strava.com/athletes/125240
Diamant Pinnacle 1,5
Trek superfly pro 29" alu.
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243086 23/08/2011 07:40
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 443
R
Rolfkr Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
R
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 443
Klart det er bedre enn å sette seg i bilen/bussen, du får igang blodpumpa og resten av systemet, frisk og opplagt til jobb. Men det erstatter på ingen måte øvrig trening.

Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243087 23/08/2011 07:41
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 35
Vrang Offline
Fersking
Offline
Fersking
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 35
Sykler du rolig så går det under active recovery, det er jo flott.


«Pain is inevitable, suffering is optional.»
http://turan.no/
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243096 23/08/2011 07:48
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 326
Frode RJ Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 326
Bedre enn ingenting. Ta omveier når du har tid til det :-)


Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012

Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243098 23/08/2011 07:50
Registrert: May 2008
Innlegg: 5,357
thomasengen Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: May 2008
Innlegg: 5,357
som nevnt over: Legg inn omveier eller ta samme bakke flere ganger i høyt tempo og du får en intervalløkt. Ta f.eks en 4 minutters bakke 4 ganger. Du bruker da totalt 21 minutt ekstra og har da kanskje gjort unna dagens trening (men legg også inn lengre intervalløkter når det passer)


Thomas H Engen
Stravaprofil
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243203 23/08/2011 09:18
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 134
jvbakker Offline OP
Tørr bak øra
OP Offline
Tørr bak øra
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 134
Takk for svarene alle mann. intervaltrening høres ut som en god løsning, jeg skal ta det på vei hjem tenker jeg, kl 05.20 så frister det ikke:) Kan jo også bruke morgensyklingen som restitusjonstrening. Så tar jeg interval på turen hjem.


http://app.strava.com/athletes/125240
Diamant Pinnacle 1,5
Trek superfly pro 29" alu.
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243269 23/08/2011 10:17
Registrert: May 2008
Innlegg: 5,357
thomasengen Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: May 2008
Innlegg: 5,357
men en liten ekstrarunde om morgenen i rolig tempo er også bra. kan fort få 30-45 minutt. og så en intervall hjem. Ikke dermed sagt at det gjøres hver dag...


Thomas H Engen
Stravaprofil
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: ] #1243502 23/08/2011 14:03
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 2,664
HaraldW Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 2,664
Sitat: pedaIglipp
Bare ikke gjør som jeg gjorde med en kollega og nabo: Om å gjøre å sette rekord fra jobben og hjem...


Det er et annet aspekt ved å konkurrere på vei hjem fra jobb, spesielt i byene. For å snappe tid, betyr det også at man sykler på rødt, tar noen ekstra sjanser og spanske løsninger, og generelt senker syklistenes rykte ytterligere i trafikken.

Gjør som Thomas sier, finn en bakke du kan knote og surre rundt i på egenhånd. La være å konkurrere på tid gjennom trafikken.

H



NOTS
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243503 23/08/2011 14:05
Registrert: May 2008
Innlegg: 5,357
thomasengen Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: May 2008
Innlegg: 5,357
intervall over lyskryss er strengt forbudt. Finn en 3-5 minutters bakke uten noe lyskryss og hvor man fritt kan kjøre uten å bryte trafikkreglene. Sykle ellers rolig for oppvarming.


Thomas H Engen
Stravaprofil
Re: Er 10 til15 min trening bedre enn ingenting? [Re: jvbakker] #1243541 23/08/2011 15:02
Registrert: Sep 2003
Innlegg: 1,724
tobiast Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Sep 2003
Innlegg: 1,724
Sitat: jvbakker
Sykler hver dag til og fra jobb. Distanse er ca 6 km. Har jeg noe som helst treningseffekt av de turene? Eller bør jeg spare bena til de vanlige treningsturene (3 til 4 ganger i uken). Pleier som regel å sykle ganske hard de 6 km til og fra jobben.


Jeg varierer mellom å løpe rett til jobb og å sykle omveier. Syns løping er effektivt mtp kondisjon, selv over korte distanser. Det er en mye bedre økt å løpe 6km enn å sykle 6km :-)

Sykler jeg, forsøker jeg å legge inn en omvei, gjerne med innlagte bakkeintervaller slik Thomas beskriver.

Mvh
Tobias


Moderator  support