|
|
Hva spiser dere på en dag?
|
 Hva spiser dere på en dag?
#1241621
21/08/2011 16:47
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 47
Kløden
OP
Fersking
|
|
OP
Fersking
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 47 |
Skulle gjerne ha kommet meg ned noen kg, rundt 10-12 kg.
Så enkelt og greit, noen som vil skrive opp hva dei spiser på en dag?
Vet det varieres hvor mye kcal man bruker på en dag.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: Kløden]
#1241652
21/08/2011 17:08
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 763
særp
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 763 |
Skulle gjerne ha kommet meg ned noen kg, rundt 10-12 kg.
Så enkelt og greit, noen som vil skrive opp hva dei spiser på en dag?
Vet det varieres hvor mye kcal man bruker på en dag. Hvorfor ikke bare spise litt mindre enn det du nå gjør? Eller litt mere trening uten øke maten så vil du gå ned i vekt.
Det er viljen det står på,Ikke kroppen.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: særp]
#1241689
21/08/2011 17:43
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 800
Pett_er
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 800 |
Jeg fokuserer på et kosthold som gir et mest mulig stabilt blodsukker. Økning i blodsukker øker kroppens produksjon av insulin, som igjen stimulerer fettlagring i kroppen, og hemmer fettforbrenning. Jeg føler meg aldri skrubbsulten, men kjenner at der et på tide å spise rundt de vanlige måltidene. Spiser nøtter og frukt mellom måltidene.
Jeg spiser nok mindre karbohydrater enn et "normalt" kosthold og unngår alle typer raffinerte karbohydrater. Spiser mye fet fisk, egg, er raus med kaldpresset olivenolje og spiser mye grønnsaker.
I går spiste jeg 3 Ryvita knekkebrød fullesset med laks og eggerøre + litt tomater til frokost klokken 9. Drakk en Herbalife shake og et par klunker Udos Choise olje i 13 tiden, før en sykkeltur på over 4 timer. Under sykkelturen tok jeg en gel etter 2 timer og drakk en cola etter litt over 3 timer. Hadde stabil energi hele tiden og følte meg aldri tom.
Min erfaring er at så lenge jeg spiser ordentlig mat "real food" klarer jeg meg med mye mindre, men gjør akkurat de sammen tingene jeg gjorde før. Jeg sykler 5 - 15 timer i uken. Jeg teller ikke kalorier, veier ikke maten, men spiser når jeg føler jeg trenger mat.
Jeg tror ikke det å gå ned i vekt er så enkelt som kalorier inn < kalorier ut. Er man litt oppmerksom på hva som gir en økning i blodsukker i tillegg er man på lang vei. Cluet er å holde blodsukkeret stabilt.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: Pett_er]
#1241738
21/08/2011 18:26
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 359
test
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 359 |
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: oscaringe]
#1241906
21/08/2011 20:26
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
Jeg hadde en slankeblogg her for et par år siden, hvor jeg logget ukentlig kaloriinntak, forbruk og vektutvikling. Jeg tror jeg fant ut at mitt optimale kaloriinntak var på ca 70% av forbruket, dva at det ga best vektreduksjon sammen med treningen.
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: Pett_er]
#1241914
21/08/2011 20:31
|
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744
GeirK
More than words
|
|
More than words
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744 |
Jeg fokuserer på et kosthold som gir et mest mulig stabilt blodsukker. Økning i blodsukker øker kroppens produksjon av insulin, som igjen stimulerer fettlagring i kroppen, og hemmer fettforbrenning. Jeg føler meg aldri skrubbsulten, men kjenner at der et på tide å spise rundt de vanlige måltidene. Spiser nøtter og frukt mellom måltidene.
Jeg spiser nok mindre karbohydrater enn et "normalt" kosthold og unngår alle typer raffinerte karbohydrater. Spiser mye fet fisk, egg, er raus med kaldpresset olivenolje og spiser mye grønnsaker.
I går spiste jeg 3 Ryvita knekkebrød fullesset med laks og eggerøre + litt tomater til frokost klokken 9. Drakk en Herbalife shake og et par klunker Udos Choise olje i 13 tiden, før en sykkeltur på over 4 timer. Under sykkelturen tok jeg en gel etter 2 timer og drakk en cola etter litt over 3 timer. Hadde stabil energi hele tiden og følte meg aldri tom.
Min erfaring er at så lenge jeg spiser ordentlig mat "real food" klarer jeg meg med mye mindre, men gjør akkurat de sammen tingene jeg gjorde før. Jeg sykler 5 - 15 timer i uken. Jeg teller ikke kalorier, veier ikke maten, men spiser når jeg føler jeg trenger mat.
Jeg tror ikke det å gå ned i vekt er så enkelt som kalorier inn < kalorier ut. Er man litt oppmerksom på hva som gir en økning i blodsukker i tillegg er man på lang vei. Cluet er å holde blodsukkeret stabilt. Dette høres ut som min matfilosofi. Holder meg unna karbohydrater så langt det er mulig, men kjører på med trege karbohydrater før aktivitet og raske under og etter. På dager jeg ikke sykler, spiser jeg ikke stivelse eller sukker i det hele tatt.
"The more false we destroy, the more room there will be for the true."
- Robert Green Ingersoll
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: GeirK]
#1241915
21/08/2011 20:33
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136
bullet
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136 |
Jeg fokuserer på et kosthold som gir et mest mulig stabilt blodsukker. Økning i blodsukker øker kroppens produksjon av insulin, som igjen stimulerer fettlagring i kroppen, og hemmer fettforbrenning. Jeg føler meg aldri skrubbsulten, men kjenner at der et på tide å spise rundt de vanlige måltidene. Spiser nøtter og frukt mellom måltidene.
Jeg spiser nok mindre karbohydrater enn et "normalt" kosthold og unngår alle typer raffinerte karbohydrater. Spiser mye fet fisk, egg, er raus med kaldpresset olivenolje og spiser mye grønnsaker.
I går spiste jeg 3 Ryvita knekkebrød fullesset med laks og eggerøre + litt tomater til frokost klokken 9. Drakk en Herbalife shake og et par klunker Udos Choise olje i 13 tiden, før en sykkeltur på over 4 timer. Under sykkelturen tok jeg en gel etter 2 timer og drakk en cola etter litt over 3 timer. Hadde stabil energi hele tiden og følte meg aldri tom.
Min erfaring er at så lenge jeg spiser ordentlig mat "real food" klarer jeg meg med mye mindre, men gjør akkurat de sammen tingene jeg gjorde før. Jeg sykler 5 - 15 timer i uken. Jeg teller ikke kalorier, veier ikke maten, men spiser når jeg føler jeg trenger mat.
Jeg tror ikke det å gå ned i vekt er så enkelt som kalorier inn < kalorier ut. Er man litt oppmerksom på hva som gir en økning i blodsukker i tillegg er man på lang vei. Cluet er å holde blodsukkeret stabilt. Dette høres ut som min matfilosofi. Holder meg unna karbohydrater så langt det er mulig, men kjører på med trege karbohydrater før aktivitet og raske under og etter. På dager jeg ikke sykler, spiser jeg ikke stivelse eller sukker i det hele tatt. Dette henger jeg meg på. Er rimelig karbobevisst.
En god taper forblir en taper.
Carlberg Velo
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: bullet]
#1241942
21/08/2011 20:49
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
Jeg fokuserer på et kosthold som gir et mest mulig stabilt blodsukker. Økning i blodsukker øker kroppens produksjon av insulin, som igjen stimulerer fettlagring i kroppen, og hemmer fettforbrenning. Jeg føler meg aldri skrubbsulten, men kjenner at der et på tide å spise rundt de vanlige måltidene. Spiser nøtter og frukt mellom måltidene.
Jeg spiser nok mindre karbohydrater enn et "normalt" kosthold og unngår alle typer raffinerte karbohydrater. Spiser mye fet fisk, egg, er raus med kaldpresset olivenolje og spiser mye grønnsaker.
I går spiste jeg 3 Ryvita knekkebrød fullesset med laks og eggerøre + litt tomater til frokost klokken 9. Drakk en Herbalife shake og et par klunker Udos Choise olje i 13 tiden, før en sykkeltur på over 4 timer. Under sykkelturen tok jeg en gel etter 2 timer og drakk en cola etter litt over 3 timer. Hadde stabil energi hele tiden og følte meg aldri tom.
Min erfaring er at så lenge jeg spiser ordentlig mat "real food" klarer jeg meg med mye mindre, men gjør akkurat de sammen tingene jeg gjorde før. Jeg sykler 5 - 15 timer i uken. Jeg teller ikke kalorier, veier ikke maten, men spiser når jeg føler jeg trenger mat.
Jeg tror ikke det å gå ned i vekt er så enkelt som kalorier inn < kalorier ut. Er man litt oppmerksom på hva som gir en økning i blodsukker i tillegg er man på lang vei. Cluet er å holde blodsukkeret stabilt. Dette høres ut som min matfilosofi. Holder meg unna karbohydrater så langt det er mulig, men kjører på med trege karbohydrater før aktivitet og raske under og etter. På dager jeg ikke sykler, spiser jeg ikke stivelse eller sukker i det hele tatt. Dette henger jeg meg på. Er rimelig karbobevisst. Støtter den jeg og. Raske karbohydrater er kun under/etter trening. Ellers går det mest i proteiner og fett 
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: goerbi]
#1241968
21/08/2011 21:11
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 359
test
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 359 |
Jeg sliter litt med lunsjen når jeg skal begrense karboinntaket. Tidligere hadde jeg salatbar på jobb, men ikke nå lenger. Da blir det ofte knekkebrød, og det synes jrg ikke funker optimalt. Noen tips til enkle lunsjer som ikke krever så mye tid eller forberedelser?
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: test]
#1241971
21/08/2011 21:18
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136
bullet
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136 |
Cottage Cheese, nøtter, en dæsj naturellyoghurt og kanel. Kan lages hjemme. Forutsetter kjøleskap på jobben.
En god taper forblir en taper.
Carlberg Velo
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: Kløden]
#1242062
22/08/2011 05:57
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Frokost (ca mellom kl 6 og 7.30): Müsli med litt jordbærsyltetøy og melk
Lunsj (kl 11): Et par knekkebrød med feks ost
Mellommåltid (ca 14.00): En nutrilettbar, et knekkebrød eller kanskje bare et eple
"Vanlig" middag (ca 16.30)
Prøver å holde meg til dette i uka, men det har en tendens til å skli litt ut. Kan fort bli et par knekkebrød ekstra til lunsj og et eller annet om kvelden. Men hvis jeg klarer å holde meg til det jeg har skrevet over, så er går jeg sakte men sikkert ned i vekt. I desember 2009 veide jeg 107 kg, i august 2010 100 kg, og nå veier jeg 76 kg. I april i år stoppet vekta på ca 85 kg, og jeg syntes det var vanskelig å gå ned mer. Løsningen da ble å kutte ut brød. Det fungerte enormt bra. 5 kg forsvant i løpet av en ukes tid. Jeg skal aldri mer spise brødskiver. Noen ganger kan jeg spise litt pizza, og har også såvidt spist hamburger med brød. Målet er å komme ned på ca 70 kg (180 cm). Jeg har nå bestilt meg Herbalife shake som jeg skal prøve til frokost eller lunsj, samt i forbindelse med trening. Lunsjen er en utfordring. Skulle gjerne hatt mulighet til å spise noe annet enn knekkebrød, som feks salat, men knekkebrød er utrolig greit på jobb.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: test]
#1242063
22/08/2011 06:00
|
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744
GeirK
More than words
|
|
More than words
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744 |
Jeg sliter litt med lunsjen når jeg skal begrense karboinntaket. Tidligere hadde jeg salatbar på jobb, men ikke nå lenger. Da blir det ofte knekkebrød, og det synes jrg ikke funker optimalt. Noen tips til enkle lunsjer som ikke krever så mye tid eller forberedelser? Dersom dere har mikrobølgeovn på jobb, ta med middagsrester minus evt. stivelse. Jeg føler meg priviligert med substituert kantine med godt utvalg av fisk, kjøtt og salater.
"The more false we destroy, the more room there will be for the true."
- Robert Green Ingersoll
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: test]
#1242066
22/08/2011 06:08
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Lunsj for meg er en mellomstor boks med makrell med tomat med pepper på. Spises rett ut fra boksen. Så en god salat bestående av linser, kikerter, sukkererter, blomkål, brokoli, paprika og en håndfull oliven og litt olje.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: GeirK]
#1242163
22/08/2011 07:39
|
Registrert: Sep 2004
Innlegg: 1,063
quattro
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2004
Innlegg: 1,063 |
Jeg føler meg priviligert med substituert kantine med godt utvalg av fisk, kjøtt og salater. Subsidiert, mener du? 
Lars Olav
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: quattro]
#1242174
22/08/2011 07:48
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 501
JTE
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 501 |
Jeg sprer lunsjen gjennom hele dagen. Spiser en skive grovt rugbrød annenhver time, og gjerne en Gulrot eller et eple innimellom. Dette gir stabilt blodsukker (og humør).
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: JTE]
#1242217
22/08/2011 08:28
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 800
Pett_er
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 800 |
Godt humør er bare en av mange positive effekter av å opprettholde et stabilt blodsukkernivå gjennom dagen!
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: quattro]
#1242236
22/08/2011 08:46
|
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744
GeirK
More than words
|
|
More than words
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744 |
Subsidiert, mener du? Selvfølgelig - hva i all verden skjedde der, tro?
"The more false we destroy, the more room there will be for the true."
- Robert Green Ingersoll
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: GeirK]
#1242249
22/08/2011 08:56
|
Registrert: Dec 2003
Innlegg: 11,314
Arne_And
More than words
|
|
More than words
Registrert: Dec 2003
Innlegg: 11,314 |
'Subsidiert' ble substituert. 
Redigert av Arne_And; 22/08/2011 08:56.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: traktoregg]
#1242287
22/08/2011 09:38
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
Løsningen da ble å kutte ut brød. Det fungerte enormt bra. 5 kg forsvant i løpet av en ukes tid. Jeg skal aldri mer spise brødskiver.
5kg på en uke er jo heelt ekstremt, det skal vel egentlig ikke være mulig!
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: goerbi]
#1242291
22/08/2011 09:43
|
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 359
test
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2010
Innlegg: 359 |
Joda, når man går fra høykarbo til lavkarbo så går man ned veldig mye i starten, 5 kilo på en uke er ikke uvanlig. Men mesteparten er nok vann.
Redigert av test; 22/08/2011 09:44. Rediger grunn: karbo, ikke kalori
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: GeirK]
#1242307
22/08/2011 09:59
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Varig kostholdsendring er fint det, men en kickstart med lavkarbo eller vanlig småsulten kalorikutting fungerer jo veldig bra før man stabiliserer seg der man ønsker.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: kjerts]
#1242417
22/08/2011 11:39
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
Varig kostholdsendring er fint det, men en kickstart med lavkarbo eller vanlig småsulten kalorikutting fungerer jo veldig bra før man stabiliserer seg der man ønsker. Enig med du. Når man har gått opp for mye så bænger man på et par uker før man stabiliserer det.
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear.
Ambassadør for Scott.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: goerbi]
#1242573
22/08/2011 14:39
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Løsningen da ble å kutte ut brød. Det fungerte enormt bra. 5 kg forsvant i løpet av en ukes tid. Jeg skal aldri mer spise brødskiver.
5kg på en uke er jo heelt ekstremt, det skal vel egentlig ikke være mulig! Det sier vel mest om hvor sunt det er med brødskiver... Nå har ikke jeg gått på lavkarbo, men jeg har jo generelt vært litt forsiktig med karbo. Har prøvd å kutte ned på poteter, ris og pasta under middag, men har ikke kutta det helt ut. Når jeg ser på hva som står på bordet eller i kjøleskapet har det generelt blitt en vane for meg å tenke "hva er det her jeg ikke skal spise?", også har jeg latt være å spise nettopp det. Å slanke seg mye på kort tid, også bruke lang tid på å stabilisere vekta der har fungert for meg. Er spent på hvordan det går å ta av 6-7 kilo nå. Håper at Herbalife skal hjelpe meg med dette...
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: goerbi]
#1242576
22/08/2011 14:42
|
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744
GeirK
More than words
|
|
More than words
Registrert: Aug 2002
Innlegg: 31,744 |
5kg på en uke er jo heelt ekstremt, det skal vel egentlig ikke være mulig! Fem kg vekttap på en uke er mulig. Fem kg mindre fett på en uke representerer et energiunderskudd på 45000kcal og er derfor ikke mulig uten kirurgiske inngrep som amputasjon eller fettsuging.
"The more false we destroy, the more room there will be for the true."
- Robert Green Ingersoll
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: GeirK]
#1242583
22/08/2011 14:54
|
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628
Rask
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Feb 2009
Innlegg: 628 |
40/30/30 med karbohydrater, fett og protein. Ikke bare fordi jeg mener det øker prestasjonen som syklist, men også fordi et stabilt blodsukker gjør det lettere å lese humanfysiologi og regne fysikk. Mest karbo fra grønnsaker, frukt og nøtter, lite AXA produkter, brød og annen stivelse.
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: traktoregg]
#1242584
22/08/2011 14:55
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136
bullet
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136 |
Det sier vel mest om hvor sunt det er med brødskiver...
Nå finnes det jo en del typer brød. Det er forskjell på kneipp og rugbrød.
En god taper forblir en taper.
Carlberg Velo
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: GeirK]
#1242585
22/08/2011 14:55
|
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,737
-Jan
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,737 |
Fem kg mindre fett på en uke representerer et energiunderskudd på 45000kcal og er derfor ikke mulig uten kirurgiske inngrep som amputasjon eller fettsuging. Det er kanskje mulig hvis man har et energiforbruk som en toppidrettsutøver eller polfarer?
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: -Jan]
#1242592
22/08/2011 15:07
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Selvfølgelig var det ikke minus 5 kg fett på en uke. Har faktisk aldri målt fettprosent. Kunne tenkt meg at jeg hadde gjort det før jeg "begynte".
|
|
|
|
Re: Hva spiser dere på en dag?
[Re: traktoregg]
#1242593
22/08/2011 15:11
|
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,737
-Jan
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2004
Innlegg: 9,737 |
Det sier vel mest om hvor sunt det er med brødskiver... 1 gram karbohydrat binder 3 gram vann i kroppen. At du da går raskt ned i vekt når du slutter å spise brød har vel neppe noe å gjøre med at brød er sunt eller ikke?
|
|
|
|
|
