Brakk ribbein i går, ingen Birken?

Jeg gikk i bakken i går på Grensesrittet og brakk 2 ribbein. Er det bare å glemme Birken?

Hva sa legen?

Dette går på din psyke, tåler du smerte så går det bra. Aberet er at det vil ta lengre tid før det leger seg hvis du skal trene jevnt fram til rittet.

Hvis man ser tilbake på de siste årene i TDF så sykler jo gutta 10-15 mil med knekte, og det som værre er.

Det kommer vel mest an på dine ambisjoner. Det skal vanligvis ikke være farlig å sykle med ribbensbrudd så lenge de står noenlunde i riktig stilling. Men ukene frem til birken vil være smertefulle. Spesielt når du gir gass og må stabilisere ved å holde hardt i styret. Også det å puste dypt vil være smertefullt. Det å tryne på nytt kun tre uker etter ribbensbrudd er vel heller ikke å anbefale.

Å vispe over i litt rolig fart og med god kontroll i nedkjøringene bør imidlertid gå greit.

Legen sa at det var smertene som satte begrensninger, men at det ville ta ca 4 uker å lege. Har Birken som det store målet og formen har aldri vært bedre. Sykle en rolig tur over fjellet er helt uaktuelt. Er det noen andre som har vært i samme situasjon.

Ribbeinsbrudd er jævlig vondt og nær umulig å sykle fort med, men jeg vil tro at smertene i all hovedsak har gitt seg til Birken. Mine ribbein brukte to uker på å komme seg og etter det var de helt fine. Ikke spar på smertestillende og pass på at de får ro. Om du er klar for Birken vet du i praksis ikke før på fredag 26.

Da er det bare å spise paracet og ibux den første uken og trene som før... sone 4 vil være smertefullt - og motbakker likeså, men fullt mulig å gjennomføre. Viktigst er vel å unngå nye fall nå. Jeg hadde ribbensbrudd i vår og hadde ikke treningsfri pga det - men lite sone 4 puls på den tiden. Løping var mye mer smertefullt enn sykling, så det unngikk jeg.

Om 4-5 dager kan jeg love deg at du ikke har spesielt lyst til å sykle...
Forbered deg på at det blir verre og verre noen dager, før det snur.

Å ta hardøktene i spinningsalen eller på rulla kan være en løsning - sittende, uten press/drag på armene. Det er smertene som vil være utfordringen og de kommer nok ikke for fullt før om en liten uke :-|

Takk, for gode råd. Jeg har brukket ribbein før, men før jeg begynt å sykle. Jeg får se det ann i noen dager, og begynne pent. Sikkert lurt å begynne med spinning. Håper at det går som med Runermm.

sist jeg brakk ribben så tok jeg det rolig første uken. syklet hver dag ca 2 timer pr dag, men bare under terskel. uken etter var jeg oppe på terskel 2-3 ganger og uka deretter hadde jeg ei hard økt.. merket endel til bruddet men det gikk greit. uke 3 så trente jeg som vanlig uten problemer.. mener jeg brakk ribbenet 1 august ifjor. syklet birken uten problemer..

Min erfaring er at det begynner å gjøre skikkelig vondt etter 1 uke og at det begynner å gi seg ganske fort etter 1 mnd. Hvor vondt det gjør avhenger helt av hvor hardt du har slått deg.

Forrige (og femte) gang jeg brakk et ribben kunne jeg fortsatt ikke ligge på ryggen etter 1 måned.

I denne sammenhengen tror jeg vel kanskje det er enormt stor forskjell på landevei og terreng. Det er "litt" jevnere underlag på landeveien enn i skauen.

Birken er jo ett landeveisritt Raskall..

Ja, men telehiven har gjort det fryktelig humpete.

For ikke snakke om st man må kjempe mot gjørma som ikke er like slett som en afaltvei

Gjørma er vel vannrett, om suppa er tynn nok?

Har begynt prosjekt redde Birken. Mandag rolig tur på beina, i dag 30 min på spinningsykkel 50 slag under terskel.