Møtte "veggen"

Hei.
Er den lykkelige eier av en ny terrengsykkel, og har nå kost meg med den i ca en måned.
Turene de første tre ukene har økt fra ca 15km til 30km og har hatt god uttelling på disse turene (syklet ca annhver dag).
Nå på lørdag tenkte jeg at jeg skulle sykle litt lengre og syklet ca 50km på variert terreng, men mest på asfalt. Følte meg i fin form og var stolt av å ha unnagjordt dette på under to timer. På søndag tenkte jeg å sykle litt til, men etter 14km hvar det nesten helt tomt og bena verket og har siden vært småstøl og tung i bena på sykelturene til jobb. Heldigvis er ikke de på mer enn 6 km. Skulle jeg hatt en hviledag på søndag?? Ødela den turen mye for restitusjonen??
Syns jo det er så gøy å sykle om dagen etter å ha vært ganske innaktiv de siste årene. Er 39 år og 10 kg for tung. Sykler på en diamant T5 terrengsykkel. kan se ruta jeg syklet her: http://runkeeper.com/user/jvbakker/activ...;utm_source=Ref

Hva bør jeg gjøre fremover, ha flere hviledager??

Mvh
Jan-Vidar

Sitat Olav Tufte: "Det går ikke ann å trene for hardt"

Men det er fullt mulig å trene feil

Hviler du for lite, får du ikke trent hardt nok.

For en helt utrent person (om det er tilfelle da?) er 50 km på to timer forholdsvis raskt, så det kan nok være at du har tatt deg ut ganske bra.

Om du skal sykle til jobb så sørg i hvert fall for at du tar det rolig og ikke lar deg lure med på noen "konkurranser". Det kan kanskje vært greit med en dag uten sykling også.

Må vel si at jeg er noe utrent ja, går jo endel tur, men det kan jo ikke sammenlignes. Skal ta meg en tur i dag så får jeg se hvordan det fungerer. Syns jo det er gøy å pøse på og sliter veldig med å holde igjen, har et høyt konkurranseinnstinkt. Må nok bli bedre der, ender jo opp med innbytterpuls hver gang:)
Ligger et sted på mellom 165 og 155 i snittpuls hver gang av makspuls på 190. Dette er uansett lengde.
Det gir meg en mulighet til å teste de nye Racin Ralph dekkene jeg har kjøpt til fordel for kenda stick-e dekkene.

Ikke noe problem å trene hardt nok, eller for mye.

Det vanskelige er å være rolig nok på restitusjonen.

Gå gjennom hviledager, riktig mat og drikke (ernæring), sett opp treningsmål og hold de (er målet en rolig tur, så ikke race fra han som du møter opp bakken, hold deg til planen) og lytt til kroppen.

Du kan føle deg fin etter en langtur, men å tråkke til allerede dagen etter så blir det for mye. Husk nivået man er på. Ikke for rask progresjon. Kjører du treningsdagbok så er det oftere lettere å se feil selv, eller av trener.

Det er ikke lett å sitte hjemme dagen etter en lang knalltur...

Takk for tipsene silverwrx, skal gjøre det fremover nå. Holde meg til planen:)

Mye bra sagt allerede men prøv evt. å la turen i dag være helt rolig slik at du får overskuddet og ikke minst lysten tilbake igjen.

Prøvde en tur nå og kroppen var tung i starten, men det løsnet etterhvert. Syns det er så ålreit å sykle at det er litt vanskelig å holde seg unna. Får en ufrivillig pause på noen dager etter at begge felgene ble skjeve etter påkjørsel av bil, gikk heldigvis bra.