Smerter under/etter sykkeltur

Hei!
Jeg er forholdsvis ny på landeveien (har vel 40-50mil denne sesongen) og har ett par småspørsmål:

Når jeg sykler, sliter jeg med at jeg får vondt rundt cleatsene, virker nesten som om foten min sovner. Sitter jeg feil?

Når sykkelturen er ferdig, får jeg vondt rett over kneet, men resten av låra er fine. Igjen, sitter jeg feil?

Hadde noen småsmerter i nakke, men det er trent bort.

Takk for svar!

Mine føtter blir numne når det er kaldt , trodde først at det var press el. som ga meg sirkulasjonssvikt i foten. men det er bare kulde for min del. Cleatsa leder jo kulde inn i skoen fra undersiden, mine gjør det iallefall

Er jo en regel som sier at sitter du for langt frem så får du ofte smerter over/foran kneet og sitter du for langt bak merker du det bak kneet. tror jeg.. kanskje det er noe der?

Jeg har hatt akkurat samme problem med at tærne dovnet bort etter ca 4 mil på sykkelen. kjøpte meg et par Sole såler på XXL til kr. 249,- som jeg varmet på 90 grader i ovnen og formet etter foten, og problemet forsvant. Det er også et tips å sjekke at du har montert cleatsene riktig på skoen.

Det er en annen tråd her på forumet som sier noe mer om cleats, eller så kan du søke på Youtube.

Jeg har opplevd å få vondt "under cleatsene" som følge av at de satt litt skjevt. Alternativt kan det være skoen som er for stram akkurat der.

Knesmerter kan fort komme av feiljustert sete, slik at belastningen blir for høy.

Prøv å ha skoen en smule slakkere. Det kan hjelpe mot at føttene sovner

Takker for svar!

Neko: Hvor mye slakkere? Skal vel ikke ha vandring inne i skoene?

Du kan også prøve en tynn støtdempende såle inne i skoen. Siden sålen er steinhard kan det bli ubehagelig trykk mot fotbladet når du trør.

Sjekk at setet er riktig justert, utgansgpunktet er:
Høyde: skal være slik at når du setter hælen på pedalen i nederste fot, skal kneleddet være bortimot utstrakt.
Frem/bak: Med foten i fremste posisjon (krankarm rett frem) skal kneet være såvidt fremfor pedalakselen. Bruk en snor med et lodd i til å teste dette. Det trenger ikke være fasit for alle, men et greit utangspunkt.

Ofte er det små justeringer som skal til. Hadde liknende smerte i kneet som forsvant etter å ha stilt setet ca 5mm ned.

Jeg hadde også dette problemet i fjor, med noen Nike sko jeg hadde. Kjøpte nye Specialized S-works sko med dertil egnet Body Geometri såle. Etter det har jeg ikke hatt noen problemer med at foten sovner. Kan absolutt anbefale disse skoene.