Trondheim-Oslo.. Råd mottas med takk.

Takk. Det skal jeg også, tar fly hjem etter tempoen på torsdag og drar til Skien igjen etter jeg forhåpentligvis triller i mål på lørdagskvelden.
Blander i vann/eplejuice/ringer

Nå har du fått mange gode råd allerede, men likevel.. Jeg har syklet T-O to ganger, og synes det er greit med noe "ordentlig" mat når man holder på såpass lenge.

Første gangen var basisen loff hvor skorpa var tatt av, blåbærsyltetøy og leverpostei annenhver gang.

Andre gangen hørte jeg på et "godt" råd om polarbrød, og brukte det og Vestlandslefse. Polarbrød gikk jeg lei av oppi Gudbrandsdalen et sted, og har ikke rørt produktet siden... Vestlandslefse synes jeg fortsatt er godt!

Ellers får du lukke øynene når du passerer det skiltet det står "Oslo 540" på ;-), tenke minst mulig på hvor mål er, og dele opp turen i delmål, og være forberedt på noen mentale nedturer uynderveis i løpet av så mange timer. Ellers er ikke dette så mye hokuspkus, skulle ikke forundre meg om det går fint :-)

Lykke til :-)

grunnen til at jeg skriver proteinbarer er fordi at i disse er det også mye karbo. da vil man få seg både karbo og Protein.

Jeg vet at Kriss bruker mye shake. Er derfor jeg sier det er lurt.

H30 er tilgjengelig hvis du bestiller til noen i feks Svergie. Den er konge og anntagelig super på et ritt som trondheim oslo.

Dette går så bra atte, Kriss!! Helt sprængstart bra:)

Får få bruttern til å bestille da..

Har sykla 4 ganger tidligere og når det kommer til mat har det som regel gått i barer (maxim og squeezy) samt en g annen brødskive hver 3. time med noe smør og salt pålegg. Det har vært viktig for meg for å bryte litt opp i smakene. I fjor hadde jeg og med 1 eller 2 flasker med silt havresuppe med blåbærsaft og rosiner i. Alt kjørt med stavmikser og silt gjennom dørslag. Det var en deilig avveksling til sportsdrikken som bestod av maxim og sqeueezy. Jeg har alltid hatt med meg gel men, den har jeg som oftest spart til den siste 30-60minuttene får å virkelig ta ut alt på slutten. Utover det så har det liggi i baklomma som "førstehjelp".

Den viktigste maten er den jeg uansett får i meg på onsdag, torsdag og fredag. Ikke minst drikken jeg får i meg på fredag. Men, dette vet du vel.

Jeg har også med meg Ibux og LINK, siste syrenøytraliserende som er magi for magen etter 3-4timer pulverkjør.

Har du noen eksempler på hva slags mat man burde spise de siste dagene før et slikt ritt? Kostholdet mitt kunne vært veldig mye bedre...

Hos meg går det i bl.a. kylling, laks, fullkornspasta, fullkornsris, oliven, spinatblader, linser, mandler og dadler. Makrell i tomat. Forøvrig spise lite, jevnt og trutt og drikke moderate mengder vann slik at urinen er klar og ikke gul senest på fredag.

Gjør om denne til min forberedelsesblogg..
7 dager igjen.. Sykler 2,5 time med litt puls her og der og bra trøkk siste halvtime da jeg skulle rekke noe på tv'n. Sløver på sofa'n resten av dagen..
Spiser bra med shake og lasagne til middag på kvelden pluss en del frukt og noen knekkebrød.

I dag:
Siste hardøkt, nerskogsrittet. 1.40.
Bra økt, tungt i starten, men ble bedre. Ble en tetgruppe på 4 som kjørte bra sammen.
Spising: før ritt 2 shake, under 2 gel, etter pølse med brød og cola. Middag: pizza

5 dager igjen. 3 t rolig, sjekk av sykkel.
Frokost en shake, 3 knekkebrød før trening, 2 bar under.
Middag kylling, potetskiver og mye salat.
Kveld knekkebrød med ost og skinke og noen kjeks med nuggatti Max. Namm namm..
Greie ben i dag..

Ikke mye som ikke har blitt sagt, men kan trekke frem det jeg erfarte i fjor.
- JEG brukte kun tynn sportsdrikk, magen min tåler det godt
- Ikke baser kosten på få produkter, du blir så fryktlig, fryklig lei.
- I motsetning til "korte" maratonritt, syns jeg det ikke er problemer med utypisk rittmat som brød, melkeprodukter etc. Du sitter tross alt på sykkelen en stund. Trikset er å pakke brødet lurt, og bruke et mellomgrovt brød (les: kneip)
- Salt mat var så ufattelig digg! ha det i bakhånd uansett om planen er å ikke spise det.
- Tenk positivt, og lykke til!

Sånn, da er sykkelen justert, smurt, testkjørt og klar. Nye briller er anskaffet, sykkelkaka er ute av ovnen, delt opp og sirlig pakket inn i alufolie. Siste treningsøkt er nettopp unnagjort. Fra kl 04:30-06:30 med tre innlagte spurter. Til sammenligning blir starten i Trondheim laaangt utpå dagen

Jeg var veldig glad for den lille posen med salt chips jeg hadde med meg på B-V. Blir lei alt det søte

Første og andre gang jeg syklet T-O hadde jeg med meg kyllingfilet med salt og pepper. Skåret i biter og pakket inn i den tradisjonelle alufolien. Det var fantastisk å få i meg noe som minnet om middag underveis. Senere år har vi syklet så fort at vi har vært fremme i Oslo til rundt middagstider. Om enn en noe sen middag.

Hva synes vi om værmeldingen da? Hvor mye regn blir det?

Det får bli så mye det vil, men dårlig vær ved start betyr som regel ok vindforhold.

Noen som har et par gode lange hansker å anbefale? Har aldri følt behov for det før, men etter og ha sett på værmeldinga for lørdagen så tror jeg at jeg bør kjøpe meg det...

Har hørt snakk om at oppvaskhansker(!) anbefales av flere (ikke av stilpolitiet selvsagt). Noen som har noen erfaringer med dette??

Jeg kjenner flere som har brukt blå engangshansker fra start, og er veldig fornøyd med det. Selv ville jeg nok ikke kommet på å gjøre det, men det funker tydeligvis.

Korte hansker under lange på meg. Og helt sikkert engangshansker over der bare for å ha prøvd det.

Det har jo meldt pittelitt regn og på hjerkinn er man jo ikke på natta. Det blir bra vær, slapp av. Hvis ikke -> TTFU

det er i slike øyeblikk at jeg blir litt glad for at hele min oppkjøring har gått i 4 grader, sludd/regn og sterk motvind fra alle kanter. . T-O blir som en gryende sommerdag for meg. hehe

Det er faktisk meldt fint vær i Oslo utpå dagen. Blir bra dette!

Storm.no er langt mer positive generellt en yr.no.

Liker Storm..
4 dager igjen, fridag fra trening, men lang dag..
Opp 0440 og morraflyet til Bergen på kurs.
Mat: Shake når jeg stod opp, så rett på hotellet til frokost, ok lunch og middag på kvelden.. Litt vafler, nøtter og frukt i mellom.
Dagens beste var varm pannekake med sjokopålegg.. Nammi nammi...
Nå er det natta og 10 timer skjønnhetssøvn.

Mvh trøtt og tjukk Kriss

Engangs gummihansker ble brukt med hell på Kristiansand-Hovden, da utenpå langfingrede Sealskinz fiskehansker.

Castelli har noen skikkelig bra regnværs hansker. Omtrent av typen til dykking.

Det er meldt minimalt med regn og dersom det blir typisk Hedmarksregn så blir det byger og ikke evigvarende ruskeregn.

slenger inn noen spm i denne tråden. skal sykle TO for første gang i år.

jeg sykler "alene" i en 16-20t pulje, og har ikke gjort noe avtaler med følgebiler el. er det slik at det settes opp "nøytrale" følgebiler for puljene, eller blir jeg uten slik hjelp når jeg ikke har ordnet meg med noe?

hvor mye bør jeg pakke med meg av mat og drikke + klær på sykkelen (hvis jeg i det hele tatt får pakket noe i en følgebil)?

hvordan er ordningen med følgebiler? stopper de på matstasajonene og deler ut det vi får slengt inn?

i målområadet: muligheter for å rengjøre sykkel og kropp hele natten?

råd mottas med takk også her!

Det var jo temmelig grunnleggende spørsmål du stiller et par dager før rittet, hehe. Du må nok basere deg på matstasjoner og det du har i lommene, med mindre du har ordnet deg med privat langing og følgebil. Jeg foreslår ellers at du leser informasjonen fra rittarrangøren og forbereder deg skikkelig. Lykke til!

Du må vel ordne deg med følgebil selv. Arrangøren setter ikke opp dette. Jeg har snakka med flere som har starta alene med ekstra klær i en sekk og slått følge med andre som holdt samme tempo. Det har gått greit.

Mat og drikke får du på matstasjonene, i alt 10 stk.

Jeg starter selv for første gang i år, og som den pysa jeg er har jeg både følgebil og starter i langtidspulje på fredag kveld