Alt du vil vite om kramper, men ikke tør spørre om

På nettsiden Träningslära ligger det ute noen artikler om muskelkramper. Det ser ut til at gamle myter står ved fall. Væskemangel, saltmangel og magnesiummangel er ikke årsaken til kramper. Det ser heller ut til at det er rett og slett beror på overanstrengelse av muskulaturen.

Del I
Del II
Oppdatering på emnet

Jeg visste det. Jeg får alltid kramper på ritt når jeg sykler for hardt for lenge. Samme hvor mye farris jeg har drukket kvelden før.

Dette stemmer godt med mine erfaringer også.

my point exactly...

Det eneste som altså hjelper er å trene mer. Hmm, ingen snarvei? Det må være noe feil.

Enig, men mener det fungerer (placebo muligens) å drikke masse når krampene først har kommet.

På jallanorsk

Hva forårsaker smertene? -Del I
Hva forårsaker smertene? -Del II
Mer om muskelkramper og mosjon

Spennende lesning. Men det som overrasket meg mest er at 50%-70% aldri har fått kramper, urettferdig!! Jeg kan jo knapt bevege meg uten å få kramper

En del av de slipper vel kramper fordi de aldri beveger kroppen? Jeg er en av de som ikke får kramper, jeg har vært veldig aktiv hele livet og fått krampe én gang. Egentlig veldig praktisk under ritt må jeg si.

Ytterligere en artikkel som sier mye av det samme.

http://www.cyclingtipsblog.com/2011/06/n...he-science-say/

Som f.eks. i fjor på Drammensrittet hvor jeg hadde vært skadet hele sesongen og hadde ikke hatt en eneste fullverdig treningstur. Jeg startet i det vante halvharde tempoet opp til Hellas-hytta. Fikk kramper allerede etter 10 km. Fullførte da Gir meg aldri.

Jeg hadde aldri hatt kramper før i 2007. Nå har det blitt en dagligdags affære i ritt. Spørsmålet er ikke om de kommer, men når. Det kan se ut til at løsningen er å åpne litt roligere enn det man egentlig vil. Men som nevnt i en av artiklene jeg linket til så er jo det utrolig kjedelig.

Har aldri fått kramper på sykkel, men kan framtvinge krampe i leggen når jeg ligger i sengen( har bråvåknet av det midt på natten). Rare greier :S virker som statisk trening gir mer krampe enn dynamisk. Det er ikke vanskelig å flekse til krampa tar deg, får en del krampe foran speilet for å si det sånn...

Joa.. Bare å sykle saktere.

Jeg har opplevd akkurat det samme. Har aldri fått krampe mens jeg har syklet, men våknet en gang med heftig krampe i den ene leggen etter en hard styrkeøkt den samme dagen.
Har også merket at jeg lett kan få krampe etter sykkelritt og skirenn, dersom jeg "vil" ha det. (Med andre ord; dersom jeg etter en hard anstrengelse, så noen timers pause, må bruke beinet får jeg fort krampe.)

Røykebein