akilles betenelse etter sykling?!

Noen som har erfaringer med Akillesbetenelse fra sykling?
Noen som har tips til justering av f.eks sittestilling eller lignende for å bli kvitt dette...

Noen som vet hva Edvald B H gjorde for å bli kvitt sine plager??

Har begynnt eksentrisk trening av legger for å bli kvitt det... flere forslag?

Bjørnar

Slutt med sykling på en stund og gå til lege for henvisning til fysioterapi.

Tror EGH brukte kortison. Anbefales ikke pga. fæle bivirkninger.

Svømming og øvelser i vann hjelper.

God bedring!

Eg er vorte anbefalt å sørge for å tøye skikkelig, minst ei gong for dagen, uavhengig av om eg trenar eller ikkje.

I tillegg har eg ein fysio som tar eit tak..

Voltaren....

Det som funker best er pause fra sykling(kjipt ja), pluss en eller annen form for fysioterapi hver uke i lang lang tid også etter at skaden er borte.
Når betennelsen er helt borte, kan det kanskje være en ide å flytte dine cleats litt lengre bak på sykkelskoen. Da belaster du mer lår og mindre legger/akilles.

Jeg får lett betennelsesskader, så jeg har litt erfaring på området...en gang klarte jeg å få en betennelse i albuen pga terrengsykling, egentlig en ganske god prestasjon synes jeg selv

Tror faktisk Edvald B H ble anbefalt å sykle,dog ikke hardkjør ,men rolig på lette gir.

Å flytte cleaten under skoen bakover kan muligens hjelpe! Da bruker du mindre legg, mer lår...

Jeg fikk problemer med akillesen på Mallora før påske. Det beste er nok å roe helt ned. Jeg skulle sykle ritt 3 uker senere å jeg gjorde følgende: Voltaren, beveglighetstrening på akillesen og korte harde økter hver 3. dag. Jeg gjorde noen forsøk for å avlaste, men det medførte bla. kneproblemer. Jeg var da rimelig grei 3 uker senere.

Flytting av pedalkloss er nemnt. Elles har eg også inntrykk av at akillestrøbbel ved sykling kan ha samanheng med pronasjon i forfoten (om det er lite støtte under stortåballen).

Har du fått betennelse av en aktivitet, så vil du overhodet ikke bli bedre i betennelsen av å gjøre den samme aktiviteten som ga deg skaden...bare spør legen din.

Det hjelper å utføre trening som øker blodsirkulasjonen, og det hjelper også å styrke musklaturen rundt der du har fått betennelsen, utfordringen ligger i å gjøre det på en ikke-belastende måte. For Edvald som har syklet hver eneste dag de siste 15 årene, så kan kanskje sykling med lav intensitet være ikke-belastende, men det er defintitivt annerledes for en vanlig mosjonist. Fullstendig pause fra den belastende aktiviteten i en uke eller tre pleier å være det beste. Livet er langt nok til at en mosjonist har tid til dette.

Smertestillende bør kun tas i den akutte fasen hvor
smertene er størst. Og denne typen medikamenter
må kun brukes ved hvile. Brukes smertestillende
for å kunne opprettholde fysisk aktivitet, så kan
dette potensielt forverre smertene og skadene.

http://www.trim.no/pub/art.php?id=1248

edit - Mente å skrive "EBH" i mitt forrige innlegg.

interresant lesning angående NSAID piller...

Jeg har brukt dette ganske så aktivt de siste årene, med mer eller mindre hell. Har fungert bra ofte, men det er ikke poeng å bruke de over lenger tid. Har fungert som AKUTT smertelindring etter treninger hvor småskader har oppstått. Har også hørt at det skal være smart og putte i seg noen piller ASAP etter en skade for å stoppe de NEDBRYTENDE atkivitetene som oppstår.

Har kjørt eksentrisk tåhev 2 ganger daglig etter olympiatoppen metoden, det ser ut til å fungere, i tillegg til at jeg ikke sykler nå... løper i vann, rulleski og svmming er bra det å!!!

Jeg fikk akilles betennelse etter DSSP ifjor. Besøkte kvakksalver (naprapat) for massasje 2 ganger og holdt meg unna sykling i 3 uker og det var tilstrekkelig for å bli helt bra.