Hvor lenge kan du bli bedre?

Jeg startet med sykling da jeg rundet 30 år. Jeg blir i år 33. Jeg var fra før ganske bra trent, men hadde lite spesifikk sykkeltrening i bagasjen. Når jeg ser på en del mosjonister er det veldig høyt nivå på de beste i hvertfall til man er rundt 50 år. Jeg lurer på hvor lenge man kan forvente å ha å bli bedre. 37 år? 42år ? 48år?

En proff syklist er vel på sitt beste normalt i alderen 28- 32 år. Det blir jo anderledes når man begynner treningen som 30 åring, i forhold til eksempelet med proffsyklister som de fleste nok har syklet fra barn, ungdoms, eller i hvertfall tidlig voksen alder.

Når når en mosjonist sitt maks potensiale, hvis man ikke gjør store endringer i treningsregimet?

Chris Horner er 40 år og vant nettopp Tour of California.

En mosjonist kommer aldri til å nå sitt maksimale potensiale, de aller færreste proffene gjør ikke det en gang. Jeg vil tro at en som begynner i tredveårene vil ha god fremgang til man er 40-45 år. Avhengig av kvaliteten på treningen. Kanskje til og med mer om man trener mye og bra. Det hele spørs om du er raskere til å trene opp kroppen enn alderen er til å sinke kroppen, men før eller siden vil alderen få overtaket.

Sykkel er en veldig mental idrett. Taktikk og ferdigheter er minst like viktig som fysiske egenskaper. Det finnes 50-åringer i Belgia (som dog har trent hele sitt liv) som fortsatt vinner de lokale Kermesse rittene.

Ganske lenge, og du har nok fortsatt et stort forbedringspotensial, for å gi et presist svar. Jeg begynte å trene/sykle som 40-åring og er nå 46 og har hatt klar fremgang for hvert år. Årsakene ligger i en jevn og gradvis økning i treningsmengden både med og uten sykkel, litt vektnedgang, mer teknisk sykkeltrening og kunnskap om trening. Håper å ha fremgang i hvert fall til jeg er 50, og så får man jobbe hardt for å slåss mot forfallet etter det.

Det vil jeg helst ikke tenke på...

Jeg er 42 år og vært aktiv syklist i 16 år. Har da hatt mer eller mindre samme antall timer med trening pr år. Jeg har merket endringer de siste par åra. Trenger lengre tid på restitusjon etter harde ritt/økter og kjenner at jeg må være mer tolmodig i sesongoverganger for å unngå "vondter".
Foreløpig holder jeg meg på samme tider i testløyper som jeg har gjort tidligere år. Heldigvis har utstyret blitt bedre så med en litt letter sykkel hvert år håper jeg fortsatt å kunne ligge likt på testene.

Det fysiske potensialet når toppen en gang i 30-årene, men det er først litt etter 40 det er en klar årviss fallering.
Men så blir en bedre av å trene, framgangen er størst de første årene, så er framgangen mindre.

Blir dermed noe individuelt når kurven for "aldersmessig tilbakegang" krysser "treningsmessig forbedring". Dette kommer gjerne en gang etter fylte 40 når en har trent i over 5 år.

Hvis en da ikke med økt alder får større barn, mer tid til trening og mer overskudd etc - og dermed kan trene bedre enn før, isåfall kan en selvsagt forbedre seg i høyere alder.

En mosjonist som starter i alderen 30-35 vil dermed være "på toppen" i 40-45års alderen (med lik tid til trening og overskudd etc). Det betyr ikke at en er "ferdig" etter 45 - det er begrenset hva alder betyr, de årvisse endringene er små - jeg vil fortsatt være høyt på resultatlistene også etter fylte 50 :-)

Dette er nok ikke så relevant, men i løpeboka Born To Run står det at man som løper blir bedre og bedre til man som 36- eller 37-åring når toppen. Det som kanskje er mest interessant er at man ikke før som 64-åring er nede på nivået man var på som 19-åring.

Dette regner jeg med er hvis man trener seriøst fra ungdomsårene, og derfor erdet ikke relevant i forhold til trådstarter. Om det samme gjelder for syklister som for løpere vet jeg heller ikke

Dere glemmer her individuelle faktorer. Jeg er 29 år. Startet med sykling i år. Har som trådstarter godt treningsgrunnlag. Jeg har lest en gang at man er på topp sånn rent fysisk i 27-28 år alderen. I utholdenhetsidretter krever det dog mysommelig jobbing for å nå maks potensiale. Det mentale er like viktig som det blir nevnt og det mentale kommer ofte med årene. Hvor mye smerte tåler du? Petter Nortug er ett eks. på dette. Han er vel kun 25 år? Det jeg skal frem til er at vi utvikler oss forskjellig. Noen trenger lengre tid kanskje 30-35 år før man når maks av sitt potensiale, selv om fysikken tilsier noe annet.For mitt vedkommende bruker jeg nå lengre tid til å restituere meg enn tidligere, men løper fortere enn noen gang. Jobb familie er også andre faktorer som tar energi. Maks potensiale er vanskelig å nå, men i sykling kan man holde på lenge da belastningsskadene er mindre kontra andre idretter.

Det er vel en viss fare for at selv om Northug med årene blir bedre rent fysisk, så blir han også mindre eksplosiv, og dermed ikke så "overlegen"?

Nokre hevdar at ein ikkje når sitt fulle potensiale før etter 10 000 timar trening.


Så med tre timar trening daglig, seks dagar i veka, når du topp etter kring 10 1/2 år..


Demotiverande? Neidå. Når du er nokon-og-førti kan du vere ein knall triathlet. (Det er det raskast veksande sporten blant 40-åringar i Noreg i dag..)

Heldigvis så er det jo aldersklasser i ritt...:)