Sykkelenern,mye oppover?

Påska på Oppdal ble mer drømming om sykkel enn skigåing i år.

Kjørte derfor opp til den beryktede "Vinstradalen" for å se på den stigningen alle prater om på sykkelenern.

Blir mitt 1.år som deltager på 70km runden og ønsker tips om bakketrening.
2 mil oppover uten pause går jo sikkert fint hvis man tar det rolig nok men jeg har lyst å kunne ha et visst tempo.

Skal jeg bare finne en lang bakke å tråkke ivei i sommer eller er det noen treningsmetoder som er perfekt for dette?

På forhånd takk!

Sykkelener`n har start og mål på samme sted, og har vel akkurat like mye opp som ned :-D
Men Vinstradalsen er ekstra mye oppover ja. Men helt klart grei skuring, da det er hvilepartier med litt mindre oppover.

Tren intervaller for økt O2-opptak, og kjør lange turer i oppoverbakker for å bli vant med høy intensitet over lang tid.

Vinstradalen er oppover, oppover og oppover.
Men det positive er at du kommer inn i en rytme, som gjør at du får noenlunde kontroll over pulsen.

Vil anbefale deg at du trener mye klatring av forskjellig type:
- Langturer der du inkluderer lange stigninger (og øv gjerne på en viss intensitet i disse bakkene, så lenge du setter av tid til restitusjon etterpå)
- Bakkeintervaller av ulike lengder (4*4min for økt O2, 3*20min for å øve på lengre tungkjøringer, etc)