"x-fotballspiller" vil sykle litt mer....

Etter en relativt kjip kneskade for 6 uker siden, ser det ut til at fotballkarieren min går mot slutten...
I 7 år har jeg syklet litt på si, dvs noen mil om sommer`n, og selvsagt birken... Såvidt vært på undersiden av 4 timer, men nå skal det gå fortere til høsten..
Trenger litt treningstips på veien..
Ser for meg at jeg kan bruke 3-4 dager i uka fremover, og lurer litt på hva som kan være ett bra treninghsopplegg, med birken som mål...
Setter pris på alle innspill:)
Vurderer flere typer sykkel også, men etter å kjørt spec epic ifjor, tyder mye på at det blir fulldempet i år også-
..

Jeg anbefaler deg å finne en klubb så fort som mulig. Vi kjører fellestreninger 3 ganger i uka, intervall, teknisk sykling og langtur (3-4 timer). Sosialt, morsomt og bra trening.

Regner med at de fleste klubbene rundt om i landet har et lignende opplegg (eller er jeg helt på jordet her ?)

Når det gjelder sykkel..... 26" hardtail, 26" fulldemper, 29" Hardtail, 29" fulldemper .... du må bare prøve deg frem

Personlig ville jeg valgt 29" HT dersom jeg skulle kjøpt sykkel nå, men som sagt.. smaken er som baken osv,osv

Lykke til !

Bortsett fra at jeg slapp meg helt ned etter siste kneskade og ble feit før jeg begynte å sykle så hadde jeg vel noe samme utgangspunkt. Du virker å starte rett på etter kneet blir bra.
Jeg startet med rekordforsøk hver gang 3-4 ganger i uka, det er vel ikke helt etter boka, men det førte hvertfall til at formen raskt ble bedre og jeg ble hekta. Siden har det ballet litt på seg.
I starten bør du vel ta det litt rolig til du er sikker på kneet er bra, så er det bare å komme igang.
Med 3-4 økter i uka ville jeg trent det meste hardt og kjørt mest mulig ritt.

Det var vel en forsiktig måte å si det på?

Hvilken klubb sykler du for??

Jeg er ett ganske passivt medlem i Solør Cykleklubb.. Men med 2 små jenter hjemme, har jeg ikke alltid tid til å bli med på felles treninger. Håper og få til en del av det,men må nok belage meg på å gjøre jobben selv..
Hva slags intensitet og lengde er greit å ligge på?
Pulssone?
Aldri syklet etter puls før, men det er vel og anbefale, har jeg skjønt...
Må mitt 7`ende birken, bli mitt så langt beste...