Treningsdagbok - føring av timer

Nei, men en har mulighet til å evaluere treningsopplegget i ettertid.

Jeg er typen som liker å trene mest mulig strukturert, setter opp treningsplan og fører treningsdagbok. Jeg liker å se hva jeg gjør sammenlignet med året før, og ser om jeg er foran eller bak forårets formutvikling. Rullewatt av ulike slag og utendørs bakketest noteres i boka. Tid i soner ordner polar helt av seg selv.

Dette var en pussig tråd: at så mange argumenterer mot systematikk i treningsarbeidet ? Og å lære av sin egen treningshistorie ?? Jeg ville tro at jo mindre man trener ( inntil en viss grense selvsagt), jo viktigere vil hver treningstime være, dvs. at å lære seg hva som funker for en selv er desto viktigere ? Men så er det vel kanskje slik at det vel kommer litt personlighetstrekk som slår ut her ? Noen liker kort og godt å ha system & oversikt ( i jobben, privat ..), mens andre er mer på lykke og fromme,- noen er opptatt av læring og utvikling,- for andre er ikke det spesielt viktig, eventuelt på en tilfeldig/usystematisk måte.
Jeg opplever i hvertfall at de få sekundene det tar meg å laste over treningsdata til pc`n, og de kanskej 5 minutter jeg bruker hver måned på å analysere forrige måned + planlegge neste gir meg både motivasjon og treningsmessig effekt.

Timer er etter min mening bullshit. Det som er viktig å ha kontroll på er arbeid utført.

Det å logge en 4x4-økt som 2 timer der over 70% av økta bare er visping på lav intensitet er å strø ekstremt mye sukker over hva som egentlig har blitt gjort.

Logging av oppvarming og nedkjøring blir for min del bare en måte å prøve å tyne ekstra timer til antall timer trent per uke.

Det blir å finne hva som passer for seg selv. Jeg vet om folk som har OL gull som knapt vet hva treningsbok er. Så blir nok en del hva som passer for en selv. Som sagt det gjelder å gjøre det som passer best for seg selv. For meg er det som sagt en faktor som gjør at jeg kan bli litt "slått ut" psyskisk. Og for å si det slik. Det psykiske i en ritt sammenheng er mye viktigere enn all slags data. Det er faktisk ofte det som gjør om man vinner eller er 10

Når det skal sies så vil jeg at de jeg hjelper/trener fører treningsdagbok.
Det for at de er såpass unge at det er fint å ha en oversikt for å kunne hjelpe.

Jeg trives med det så får de som liker å føre dagbok gjøre det. Lett som en plett.

Men igjen så vet jeg områder der jeg er SYKT nøye i forhold til andre som er sykt nøye på treningsdagbok. Hver sin interesse.

Derfor er timer i soner er en grei målestokk, slik som feks. Polar dagbøkene gir.
Noen har tro på at timene i sone-1 gir deg noe (ut over tid med økt forbrenning), andre mener de stjeler tid fra restitusjonsbudsjettet.
Dette kan evt. en sone-dagbok fortelle deg noe om, dersom det er ført.
Derimot løse begrep som "du trenger 10 eller 20 timer i uka med trening for å komme på et visst nivå", er derfor "bulshit" som du uttrykker det.

Rustad sier "Noen har tro på at timene i sone 1 gir deg noe". Det har jeg også nevnt før. Mange tyske jeg vet om, som trener kun sone 1 på vinteren... Ikke noe intervaller.

Slik mener du:
http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=1091203#Post1091203

Jepp men det er det eneste jeg fører også. Og det er mere fordi jeg får spørsmål om hva jeg gjør fra tid til annen.. For å si det slik så kommer ikke jeg til å se på hva jeg har skrevet der igjen.. :-)

jeg driter en lang mars i om herr fagerli eller mr contador fører eller ikke fører treningsdagbok.
for min egen del er en treningsdagbok motiverende og gjør meg mer bevisst på intensitetsstyring og kvalitet på treninga.
en hver normalt oppegående person bør kjenne på kroppen når den trenger pause, men allikevel er det ikke alltid så lett å holde igjen, da er dt greit å bruke dagboken som en påminnelse om siste ukes / mnds hardkjør osv.

Treningsdagbøker har vi snakka om før. Her er "Biking Class Hero" utgaven. For de som ikke vil gjøre det for vrient:



http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=345757#Post345757

LarsB

Dette må jo være det nærmeste du kommer en blogg, Lars Birger ...

Martin

Pokker, det tenkte jeg ikke på.......

Disse gutta? Nei. Selv mange proffer bruker bare "kjøre-etter-solen-prinsippet"

(For the record; rent personlig logger jeg timer ja.)

På bildet ser du forresten Freire vinne Paris- Tours i fjor høst. Ingen klokke, watt eller pulsmåler hverken på styret eller hender..

(Crap, får ikke lagt til bilder av en eller annen grunn..)

Dette er grunnen til at flere og flere proffer kjører etter antall kJ brukt i løpet av en økt innen mikro- eller makroperiodisering. På denne måten kan du utføre like mye trening på 1 time som på 3 timer, og kvantifisere dette gjerne gjennom WKO og slikt, hvor man får fine grafer og kose seg med.


Jeg kjører dog etter sola.

Morsomt at jeg så denne tråden.

I dag hadde jeg glemt styrketreningsdagboka mi, og da ble det bare surr. Jeg greier ihvertfall ikke å huske antall kilo jeg skal ha på enhver øvelser fra gang til gang så i styrketrening er det viktig for meg. Ihvertfall siden jeg ikke gidder å surre rundt på måfå, men faktisk ha en plan med progresjon når jeg trener styrke.

Når det gjelder øvrig trening er det ikke en tvingende nødvendighet men jeg liker å oversikten, jeg syntes det er veldig motiverende å bla gjennom og se hva jeg har gjort. Så først og fremst motivasjon for egen del + dette styrketreningsgreiene da.