|
|
|
Intervalltrening
|
 Intervalltrening
#1121983
28/02/2011 09:41
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 451
sykkelmor
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 451 |
Skulle trene på spinningsykkelen min nå på morgenen, MEN jeg fant fort ut at intervall, det klarte jeg ikke  Får det rett og slett ikke til. Hvordan skal jeg tenke når jeg skal legge opp og utføre en intervall økt? Vil så gjerne få det til!!!! Hvis noen har noe bra intervallmusikk å foreslå så mottas dette med stor takk. Har funnet musikk altså, men det kan hende noen har noe bra og foreslå 
Ha det gøy, så kommer resultatene etter hvert
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: sykkelmor]
#1121986
28/02/2011 09:43
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,752
SiljeKH
Fjellrev
|
|
Fjellrev
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,752 |
Hva mener du med at du ikke fikk til? På hvilken måte fikk du det ikke til?
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: sykkelmor]
#1121988
28/02/2011 09:45
|
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 1,632
oscaringe
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 1,632 |
last ned video fra http://www.thesufferfest.com/og brenn til dvd eller spill av på pcn. intervalltrening på de fleste av videoene dems og i tillegg bra musikk og mange gode meldinger. treningen min går iallefall mye enklere etter at jeg bruker disse
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: oscaringe]
#1121992
28/02/2011 09:50
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 147
Birkebeinern
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 147 |
Hva med noen spinning timer? Kan være psykisk tøft å kjøre intervaller på egenhånd..
Until mountain biking came along, the bike scene was ruled by a small elite cadre of people who seemed allergic to enthusiasm
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: SiljeKH]
#1121994
28/02/2011 09:53
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 451
sykkelmor
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 451 |
Jeg får bare ikke til intervall. Klarer det når jeg er på spinning med mange andre, men da er det noen som sier i fra når jeg skal starte, når jeg skal stoppe, hvilken puls jeg skal ha ( jeg har pulsklokke ). Jeg har fått ett trenings program av svogerene min( som er spinninginstruktør). Jeg er supermotivert til å ta fatt på det, men det hjelper jo ingenting når jeg ikke får til intervalløkter. Jeg har ett mål å sykle Lillehammer- Oslo på 6-8 timer så jeg trenger å trene. Siden det er MYE snø her ennå så er det i allefall en mnd til før det blir noe form for utesykling.
Ha det gøy, så kommer resultatene etter hvert
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: oscaringe]
#1121996
28/02/2011 09:53
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 147
Birkebeinern
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 147 |
Until mountain biking came along, the bike scene was ruled by a small elite cadre of people who seemed allergic to enthusiasm
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: sykkelmor]
#1122020
28/02/2011 10:31
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,752
SiljeKH
Fjellrev
|
|
Fjellrev
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,752 |
Jeg får bare ikke til intervall. Klarer det når jeg er på spinning med mange andre, men da er det noen som sier i fra når jeg skal starte, når jeg skal stoppe, hvilken puls jeg skal ha ( jeg har pulsklokke ). Jeg har fått ett trenings program av svogerene min( som er spinninginstruktør). Jeg er supermotivert til å ta fatt på det, men det hjelper jo ingenting når jeg ikke får til intervalløkter. Jeg har ett mål å sykle Lillehammer- Oslo på 6-8 timer så jeg trenger å trene. Siden det er MYE snø her ennå så er det i allefall en mnd til før det blir noe form for utesykling. Jeg er ingen ekspert på soner/puls eller lignende men har et display som viser watt og tid på rulla, så da bestemmer jeg meg at jeg skal sykle x antall watt i 4 minutter så gjør jeg det. Viktig å ha noen tall å forholde seg til, ihvertfall tidsnedtelling.
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: Birkebeinern]
#1122023
28/02/2011 10:33
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 451
sykkelmor
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 451 |
Oscaringe: Skal sjekke det ut Birkebeinern: Jeg er på spinning timer så og si hver uke, men sånn som enne uka da gubben jobber de kveldene som klubben har spinning få jeg jeg ikke trent ute
Ha det gøy, så kommer resultatene etter hvert
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: sykkelmor]
#1122384
28/02/2011 21:04
|
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 2,011
oyvin
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 2,011 |
Det er bare å akseptere at intervaller er krevende, for det er de. Spesielt alene. Men vil du resultatet, må du også ville midlene. Det gjelder å stålsette seg tilstrekkelig, noe mange sliter med. Aksepter det og omfavn det, gjør det til din venn.
Min erfaring er at korte intervaller er lettere å gjennomføre alene enn lange. De gir derfor mye bedre treningeseffekt, siden de blir gjennomført, i motsetning til (litt for mange av) de lange.
Redigert av oyvin; 28/02/2011 21:05.
Spurt vinner duellen. Terskel avgjør hvilken.
Instant person - just add coffee
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: oyvin]
#1122400
28/02/2011 21:32
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 72
arjosk
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 72 |
Jeg kjenner meg igjen i dine kvaler for intervallene.... min variant for å klare dette er å varme skikkelig opp (15 - 20 min) mens jeg ser på slikt: www.youtube.com/watch?v=hDi9kA4s-Kg (Hushovd vinner vm...) Deretter kjører jeg 4x4 med denne videoen (god pumpemusikk) www.youtube.com/watch?v=oiCIJ2JewPE (Armstrong på Sestriere i 99). Du kan jo prøve...
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: arjosk]
#1122937
02/03/2011 07:03
|
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 154
P_H_
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 154 |
Jeg løper 4x4 på tredmølle. 4x4 skal jo (har jeg hørt) styrke hjertet, og da har jeg trukket den konklusjonen at det også har en effekt for sykkelformen. Sykler i tillegg til jobb 3-4 ganger i uka (31 km t/r).
Er det bortkastet intervalltrening i forhold til sykling?
Liker ikke spinning (kjeeedelig)
|
|
|
|
Re: Intervalltrening
[Re: P_H_]
#1122953
02/03/2011 07:37
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Økt oksygenopptak er ikke bortkastet, men skal du bli best mulig på sykkel, bør intervallene skje på sykkelen når det nærmer seg sykkelsesongen.
|
|
|
|
|
|
|
