Trening + drikke

Nå vinterstid trener jeg spinning innendørs på senter. Har med en flaske vann og en med saft uten tilsatt sukker (kun fruktsukker fra bærene i safta). Vannflaska tømmes som regel, men safta drikker jeg kun litt av når jeg kjenner blodsukkeret går ned. Saften er blandet svak, men allikevel opplever jeg å få slim i halsen, noe som er veldig ubehagelig å skulle puste gjennom. Hva drikker/gjør dere for å unngå dette?

Innendørs drikker jeg kun vann. På korte spinning timer etc ser jeg ingen grunn til å fylle opp med noe annet.

har bare drukket vann når jeg drev med spinning. selv på lange økter så holder det med vann for meg. men hadde noe sukkerholdig i bagen til etterpå. sån at jeg slapp det slimet osv som kommer av saften..

Drikk vann for økter under en time. Det holder for de fleste hvis de har spist og drukket normalt før på dagen. På litt lengre trening ville jeg hatt noe nøtter å knaske på eller gel om man vil ha karbo-påfyll.

Men vet noen om sportsdrikk med bare elektrolytter (salter og mineraler) og uten sukker/druesukker? Sliter litt med kramper, men vil unngå sukkeret.

Da må du nok gå for Ringer, det smaker jo kjempegodt i tillegg ;-)

Når burde man fylle på med karbo, er ikke det ved lengre økter enn en time?
Jeg misforsto et spise-tips på sist fredagsbirk, mente jeg hørte at man burde spise EN energibar per 20 minutt. Skulle nok vært en BIT per 20 min...magen ble temmlig guffen etterhvert - orket ikke rosinene før rosinbakken, for å si det sånn.

Jeg drikker vann på spinnigtimer på under 1,5 timer. Over dette har jeg en flaske med vann og en med sportsdrikk + noe nøtter, tørket banan, tørket aprikoser og seigmenn En super blanding som funker for meg.

Så vidt jeg husker fra ett seminar: Hvis du skal holde på over en time så begynn å spise etter 20-30 minutt. Og spise jevnt deretter. Slik som på birken ville jeg passe på å spise på de litt lettere partiene. Er ikke lett å få ned mat når man har høy puls, jeg sliter da ivertfall. En hel bar om gangen blir nok litt mye kanskje ja:-). Men jeg synes det viktigste/vanskeligste er å drikke nok, særlig på varme dager.
Torsov-Simen, jeg vet om Ringer ja, men smaken kan diskuteres...kremt. Da må man vel finne ei god-blanding med andre ting tenker jeg.

Overhørte noen etter fredagsbirken som hadde slitt med kramper selv med Ringer :-) , men det er vel bra med saltstoffer i den .

Here we go again. Tør jeg foredslå Farris?

Hvis man ikke har noia for aspartam, så kan jeg anbefale disse:
http://www.probikekit.com/display.php?code=E0029

Vet du hva de inneholder? Finner ingenting på den siden. Forøvrig kan man kjøpe salttabletter på apoteket. Siden saltvann smaker dritt, så foretrekker jeg tabletter som skylles ned med vann.

Men altså ikke til spinning. Da holder det med vann, eller litt sportsdrikk når økta er lenger enn 90 min.

Takker.

Har vi snakket om dette før ja.. hehe
Farris funker også. Men da bør den være "død" på drikkeflaska.

Jeg har prøvde å holde meg til kun vann hundre-og-ørten ganger, men det funker altså ikke.

Sportsdrikk da. halvere pulvermengden i forhold til vann og drikke mer hver gang du drikker f.eks. og spis en liten ting ( brødskive, banan, etc ) en halvtime før for å få opp blodsukkeret men ikke bli mett.
Gode forslag blir man aldri tom av :-).
Dette er hvis du føler blodsukkeret blir lavt da

Man må prøve seg frem å finne ut hva som funker.