Vitamintilskudd.

Er vanlige multivitaminer man kjøper i matbutikkene godt nok for en som trener mye, eller bør man feks handle vitaminer hos proteinfabrikken?

Feks denne er jo sinnsyk dyr: http://www.proteinfabrikken.no/Avdelinge...kken-12270.aspx

Har et normalt godt kosthold, så får vel i meg endel av de rette tingene, men lell:)..

Nå er vel ikke proteinfabrikken sine produkter noe bedre enn annet. Ofte motsatt av de jeg har prøvd.

Tipser om denne artikkelen :
http://www.ledernett.no/id/37805.0

Jeg har siste året kuttet alt av c-vitaminer og antioksidanter, tar heller ikke barer eller pulver som inneholder annet enn rent protein, evt. noe langsomme karbohydrater.

Obs. endel "super-pulver" og "diett-barer" har sneket inn bla. antioksidanter blandt andre vitaminer og mineraler.

Mulig det er rikitg men samtidig slike artikler kommer det på nytt og på nytt. Noen ganger for og noen ganger mot. Og som oftest er; kan, eller kanskje med.

ved forsøk på konklusjon i en tidligere artikkel ble det pekt på antioksidantenes effekt, som etter sigende skal beskytte nedbryting/oksidering av celler (om jeg bruker riktig terminologi får stå sin prøve), som altså er en uønsket effekt når det gjelder trening. (Men dog ikke gjennom feks. Tour de France) Da trening (med treningsutbytte) går ut på å bryte ned først, og det er reparasjonen av skaden som er treningseffekten. Spesielt med tanke på oksygen transport / kondisjon, der det snakkes om at celler bombarderes med oksygen som en nedbrytende effekt. En mulig link finnes kanskje?

Jeg har iallefall ikke hatt noen nedadgående kurve ved å kutte alt slikt tilskudd (tillate nedbrytning), og heller fokusert på restitusjonen med Proteiner, B-vitaminer og sink.

Når det gjelder antioksidanter i kosttilskudd varierer vel resultatene mellom 0 og negativ effekt.

Antioksidanter i maten har noen positiv effekter, men jeg har ikke sett noen tester som påviser positiv effekt av antioksidanter i kosttilskudd?

Hva er det som skulle tyde på at vitamin A osv dyrkjøpt hos PF er annereldes enn vitaminene du kjøper på samvirkelaget?

OTOEN:
Prøv Herbalife. Da slipper du å tenke på detaljer om hvilke stoffer du trenger. Bare ta en shake og tilhørende tabletter så får du det du trenger. Spør Henning på Karma :-) om hvordan du skal bruke det i forbindelse med trening.
Jeg brukte det sjøl før i tida og tror jeg skal prøve igjen. Det funker .
Heia J/H

Ja, dette jeg lurer på? Uten å ha sjekket så er det vel kanskje mengden av diverse vitaminer/mineraler hver pille inneholder.. Kanskje de har noen andre vitaminer og mineraler også... Aner ikke:)

Har iallfall trua på at man trenger et vitamintilskudd... Og hva anbefaler folk? Fagerliekspressen, hva er ditt tips?

Det eneste jeg har fått høre ang. ulike vitamin-produsenter er at man bør unngå de syntetisk fremstilte vitaminer(billigste?) som ikke inneholder de naturlige kombinasjonene av andre virke/støtte-stoffer/mineraler/sporstoffer. Altså at de skal være utvunnet av ulike planter, røtter blader etc. og ikke kjemist fremstilt, noe som kan gi en unaturlig tilførsel/blanding av enkeltvitaminer/mineraler/sporstoffer.

Jeg stiller meg ikke direkte bak dette, men nevner noe jeg har hørt.

Spør heller hva fagfolk anbefaler ...


Når det gjelder Proteinfabrikkens tilskudd nevnt lenger opp i tråden, har det et nokså lavt innhold av Omega3-fettsyrene EPA og DHA (33 og 22%). Høykonsentrerte preparater som Triomar og Nycoplus ligger på godt over det dobbelte.

Mitt tips er at det for det meste er akkurat de samme greiene, men at merket på boksen avgjør pris. Når det gjelder mengder, så står dette skrevet på vitaminboksen, så det er enkelt å avgjøre og sammenligne. Det står også som regel hva de inneholder i prosent av anbefalt daglig dose (men ikke hos PF).

Husk også at du får i deg mye vitaminer, mineraler og sporstoffer gjennom kosten. For mye vitaminer kan være direkte skadelig. For eksempel så er anbefalt dose vitamin A ca 1 mg, mens PF sin miks inneholder 1500 mg. Dette er antageligvis en trykkfeil, hvis ikke er dette toksisk dose. I tillegg får du Vitamin A gjennom kost og tran.

Nyere forskning (feks i Norge ved Rune Blomhoff) har vist at også antioksidanter er skadelige ved overdreven bruk. Forskning i andre land har videre vist at omega-3 (tran) svekker immunsystemet, som det ikke snakkes høyt om i tran-landet Norge.

Summasummarum: Alt med måte.

In vivo-studier? Meg bekjent er dette bare vist i petriskåler foreløpig.
A/D-vitamin (som det er mye av i tran) er vel heller ikke helt uskyldige i immunsuppressiv sammenheng.

Forøvrig har du rett. Alt med måte.

Jeg mener ( og har lært) at det aller viktigste er å få i seg alle de viktigste aminosyrer,altså proteiner. Deretter å få i seg de vitaminer og mineraler som trengs for å ta opp næring og beskytte kroppen( antioksidanter). Kroppen mistrives sterkt uten de 11 viktigste aminosyrene, uten at jeg husker navnet på alle sammen da... Tar man en proteinshake med disse nevnte og i tillegg spiser mye frukt og grønt kommer man langt, også med mye trening.
Min erfaring er at hvis jeg skal spise nok vanlig mat og trene hardt så går jeg opp i vekt!! Derfor lurt med en shake som inneholder mindre kalorier, men masse næringsstoffer.

Muligens bare in vitro-studier, er ikke så godt inne i feltet. Det er også indikasjoner på at DHA og EPA (omega-3) hemmmer dentrittiske celler, altså ikke bare vitamin A/D-problematikk.

Jag har också slutat med allt vitamintillskott. Den oxidativa stressen på muskel cellen vid aerob träning är en del i nedbrytningen och leder till ökad superkompensation.

Hva betyr det på vanlig lek-språk egentlig? Skjønner litt,men ikke alt hva du mener med det.

Jeg TROR at de som trener og svetter mye ofte kan ha mangel på endel mineraler. Mineralene magnesium, sink, kalsium og et par andre som jeg ikke kommer på i farten kan ofte være greit å tilføre kroppen for raskere restitusjon.

Kalsium er kanskje en av de viktigste, selv om mange tror man får mye kalsium av melk er det en del som tyder på at fosforen som er i melk binder opp kalsium slik at det ikke er tilfelle. Det er vel nesten ingen land som har mer forbruk av melk per innbygger enn Norge. Samtidig har vi en ganske høy prosent med mennesker med benskjørhet.

Svetter du på deg kalsium-mangel, er du ille ute. Hypokalsemi kan oppstå av ulike årsaker, for eksempel overdrevet magnesiuminntak.

Sink er viktig for blant annet sårtilheling, og kan også tenkes å beskytte mot forkjølelse, ifølge Dagens medisin.

När oksygenet omsätts i muskeln vid förbränning av fett och kolhydrater bildas fria radikaler. Dessa är väldigt reaktiva och anses av vissa vara farliga då de kan reagera med DNA mm. Detta är dock en normal process i kroppen. Studier, feks den som Rustad hänvisar till, har visat på sämre resultat av uthåldenhetsträning i samband med intag av stora mängder antioxidanter. Detta tror man kan bero på att dessa hindrar de fria radikalernas nedbrytande effekt på muskelcellen vid träning, och därmed ger det en minskad superkompensation efter träningen.

Takk for god forklaring :-)

Etter at min kone ble lagt inn med akutt leversvikt i 08.Mest sansynlig pga kosttilskudd med store mengder grønn te,kjøpt i vanlig helsekost og butikker.Velger ihvertfall jeg å holde meg langt unna denslags.Følger heller Bjørgens råd om 3 dager med fisk i uka og 5 om dagen.Uttalelser fra overlegen var "Helsekost har i bestefall ingen virkning,i hverstefall,døden.