Øke terskel puls

Hadde en test nylig som viste:
Terskel : 138
Max puls: 171
Max O2: 52%

Disse tallene hadde jeg også for 2 år siden, altså null framgang. Hva fxxx gjør jeg galt?
Ser på treningslogger at jeg veldig ofte ligger langt over terskel. Dette er kanskje ikke bra ... Mye hard trening, lite rolig ...
Kjøper meg rulle nå for å kunne trene kontrollert rundt terskelpuls rsten av vinteren (tips fra Lance :-) )
Er jeg inne på noe? Kan dette være løningen?

Det er ikke pulsen du skal øke, det er effekten (watt) du klarer å produsere på terskelpuls

Med andre ord: Terskelpuls forblir den samme. Du bare sykler fortere med samme pulsverdier

Hvis det er VO2maks du oppgir til å være 52 ml/kg/min, så er jo det rimelig bra for en som er snart 50.

Fikk du ikke målt terskelwatten, samtidig som puls etc? Enig med forrige taler at det er den du må sammenligne med (målt på samme typen utstyr).

Ellers er det vel ikke uvanlig å ligge over terskel, i hvert fall i konkurranse. NIMI sier jeg har en terskel på 163, men jeg har registrert snittpuls på 176 på ritt med varighet opp mot to timer, uten at jeg henger meg opp i den målte terskelen av den grunn. På trening som skal gå rundt terskel, prøver jeg å ikke gå for mye over 170 som en rettesnor. Da kan jeg trene rimelig hardt flere ganger i uken uten at jeg trenger så mange dager restitusjon.

Rulle er fint, gjerne en med wattmåler. Kjører selv på Flow som vel er det rimeligste alternativet, særlig når de er på tilbud.

J