|
|
Dagens trening (hvordan trener du ? )
|
 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1212835
09/07/2011 19:29
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
8km løpetur på 43min med 3 innlagte bakkespurter til sone 5.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Juffe]
#1212841
09/07/2011 19:35
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503
BjørnAa
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503 |
Bakkeintervall, 8 x 2min (Tingaugsbakken for de som har sykla Nordsjørittet), sone 4/5.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: BjørnAa]
#1212879
09/07/2011 20:38
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 501
JTE
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 501 |
Løpetur 1,5 time. Roligste jeg kan huske med snittpuls i overgangen sone 2/3. Snittfart 10 km/t i skogen. Veldig fin tur.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: JTE]
#1213089
10/07/2011 10:02
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136
bullet
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136 |
Rolig uke. Humper rundt på krykker grunnet to brudd i bekkenet etter velt. Noen sekunder i S3 hver gang jeg skal reise/sette/legge meg.
En god taper forblir en taper.
Carlberg Velo
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: bullet]
#1213174
10/07/2011 12:19
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
Rolig uke. Humper rundt på krykker grunnet to brudd i bekkenet etter velt. Noen sekunder i S3 hver gang jeg skal reise/sette/legge meg. Huff!! I tillegg risikerer du å bli sterk i overkroppen også på grunn av krykkene. God bedring.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Thomasen]
#1213248
10/07/2011 15:10
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136
bullet
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136 |
Takk for det. Nå ser det ut til at Vino er i samme båt.
En god taper forblir en taper.
Carlberg Velo
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: bullet]
#1213343
10/07/2011 17:34
|
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 443
Rolfkr
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2009
Innlegg: 443 |
7x6minutter sone 3, resten stort sett i sone 1, totalt 3 timer,
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Rolfkr]
#1213424
10/07/2011 19:56
|
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503
BjørnAa
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2011
Innlegg: 503 |
Langtur, 3t 10 min, ca 1100 høydemeter, 83km. Kjente de bratteste bakkene etter bakkenintervaller igår kveld, men det er jo snart Lysebotn-Bryne... :-)
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: BjørnAa]
#1213453
10/07/2011 20:33
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Hviledag i sandkassa med sønnen
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: goerbi]
#1213521
10/07/2011 21:52
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 10
Shaunjenta
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 10 |
9 juli. Sykla 15 mil. Veldig god from. Var en herlig tur  10 juli. Tok bare en rolig tur. Sykla bare 3 mil. Måtte holde beina igang, for en dag uten trening er en dag uten mening 
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Torshov-Simen]
#1214075
11/07/2011 20:34
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Bakkeintervaller 1+5x5min, 8-10% stigning, puls sone 4-5b. Første tre sittende helt opp, siste to stående siste halvdel.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Juffe]
#1214082
11/07/2011 20:40
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
I går: 5t50min rask langtur I dag: 1t35min rolig restitusjon
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Torshov-Simen]
#1215309
13/07/2011 18:44
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Tirsdag etter bakkeintervaller på mandag:
"Rolig" langtur i motvind fra helvete: 2t sone 1-2
Onsdag:
Morgen-30min rolig
Ettermiddag-3x2min intervaller z4-5b (92%) +6min steady s4-5a. Totalt 1t 42min.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Juffe]
#1215342
13/07/2011 19:27
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
morgen/formiddag: 3x12min tempointervaller, totalt 2t ettermiddag/kveld: 30min helt rolig sykling + 30 min basis
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: goerbi]
#1215782
14/07/2011 16:18
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255
Nelg
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255 |
Satt pers på testrunden min i dag .
Pressa meg greit, lå på 91% i 64 min .
Hviledagen er TØFF
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Torshov-Simen]
#1216785
16/07/2011 14:59
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Lørdag: Ut klokken 07:00 på 4t 45min / 15mils solotur. 1500hm, sone 1&2. Snittfart på 32km/t.
Så direkte til sandkassa med minsten etterfulgt av kyllingwraps og TdF.
Søndag: Hviledag. Kanskje en rolig kveldsjogg.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Juffe]
#1216908
16/07/2011 20:21
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
langtur på 7 timer i dag 170km med bl.a. Hvarnesbakkene
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: goerbi]
#1217122
17/07/2011 09:51
|
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 407
rog
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jan 2009
Innlegg: 407 |
En sikkelig go følelse tur fra vakre Bjølsen via kobberhaughytta - kikut og Hammeren. Perset både på selve turen, og på stien mellom grus strekkene...dette lover bra.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: rog]
#1217404
17/07/2011 20:19
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
1,5 times løpetur i skogen. Sprutregn og vind....
Redigert av Thomasen; 17/07/2011 20:21.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Thomasen]
#1217940
18/07/2011 17:22
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Bakkeintervaller 4x 6-6,5min 4-6% HR z4-5a
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Pink floyd]
#1218307
19/07/2011 06:52
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 83
mbee
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 83 |
Ble lenge på mellom hver gang en bytter:)
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: mbee]
#1218635
19/07/2011 16:20
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255
Nelg
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255 |
Bakkedrag 4 x 3 sone 4
Kjedelig
Hviledagen er TØFF
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1218650
19/07/2011 16:53
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
Fra Vågå til Oppdal over Dovrefjell. 13 mil, 4:15.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1218657
19/07/2011 17:11
|
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199
Juffe
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Sep 2006
Innlegg: 3,199 |
Styrketråkk 6-8% på grus. 6x3,5min 40rpm 160bpm snitt.
'...once more, and more intensity!'
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Juffe]
#1219509
21/07/2011 06:28
|
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421
kjerts
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2004
Innlegg: 5,421 |
Økt 1:
1,5t "Wiggins-tur" før jobb. (kopp kaffe og rett på sykkelen)
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: kjerts]
#1219936
21/07/2011 18:09
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255
Nelg
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255 |
90 km med smale dekk
sone 1 på sletta
sone 4/5 i motbakker
Gøy
Hviledagen er TØFF
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1220004
21/07/2011 20:17
|
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 280
Audit
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 280 |
50 km - landevei
snittsone på høy sone 3.
27kmh
Grei testtur på ny racer.
setepinne justert, sete flyttet en anelse bakover.
error
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Thomasen]
#1221181
24/07/2011 14:08
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 84
Blackhawk
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: May 2010
Innlegg: 84 |
Langkjøring 65 km på terrengsykkel. I2.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Blackhawk]
#1221765
25/07/2011 17:51
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
|
|
|
|
|
