|
|
Dagens trening (hvordan trener du ? )
|
 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Joshua]
#1110651
08/02/2011 14:29
|
Registrert: May 2008
Innlegg: 552
TruTech
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: May 2008
Innlegg: 552 |
I går 1,5 time rolig på ski, skøyting i nysnø!!
I dag Intervall:
15 min oppvarming
4 * 5 minutt
15 min rolig nedkjøring
Deretter 45 min mage,rygg, kjernemuskulatur og balansetrening!!
Nå: Helt pudding i hele kroppen ...
Ja Ja Ja!!!
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: maghva]
#1110754
08/02/2011 17:58
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 147
Birkebeinern
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 147 |
4*4 min intervall, totalt 1t på sykkel.
Until mountain biking came along, the bike scene was ruled by a small elite cadre of people who seemed allergic to enthusiasm
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Birkebeinern]
#1110849
08/02/2011 19:52
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255
Nelg
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255 |
2 timers sykkeltur i sone 1 
Hviledagen er TØFF
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1110939
08/02/2011 21:27
|
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 1,087
Marius-H
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Mar 2009
Innlegg: 1,087 |
35min sykling på rulla. Er helt skutt. Beina svulmer i sofaen 
Sportsnyheter rett til mobilen? Søk Sportsnerd på Android market.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1110946
08/02/2011 21:31
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 767
Liol
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 767 |
- 8x5 min intervaller op 340 tacxwatt, inspirert av denne økten. En flott treningsøkt, måtte ganske langt ned i kjellertrappa på de to siste dragene.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Marius-H]
#1110949
08/02/2011 21:32
|
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 4
rkjetil
Nytt medlem
|
|
Nytt medlem
Registrert: Feb 2011
Innlegg: 4 |
Langintervall idag:
20 min oppvarming
4x10 min
15 min nedkjøring
Totalt: 1t 30 min
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: rkjetil]
#1110989
08/02/2011 22:33
|
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260
Thomasen
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2009
Innlegg: 260 |
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Thomasen]
#1110992
08/02/2011 22:34
|
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570
olechr
More than words
|
|
More than words
Registrert: Oct 2003
Innlegg: 17,570 |
3,5 time på terrengsykkel sammen med folk med racere. Sånn passe tungt for beina.
Selger for Brav Teamwear, Swix og Kalas teamwear.
Ambassadør for Scott.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: ]
#1111534
09/02/2011 21:23
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 767
Liol
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 767 |
Ingen som har trent i dag?  - 4x5min med styrketråkk. Synes det er utrolig hardt å få et jevnt tråkk på disse øvelsene. Merker spesielt på venstrebeinet at det ikke er like sterkt som høyre og blir derfor litt ekstra keitete på vei opp.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Liol]
#1111547
09/02/2011 21:35
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 186
Danica
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 186 |
3x8 min på terskel etterfulgt av 3+5+7+3+5+7 min i sone 4.. gode 2 timer på setet :-)
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Liol]
#1111567
09/02/2011 21:48
|
Registrert: May 2007
Innlegg: 2,142
Joshua
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: May 2007
Innlegg: 2,142 |
Ingen som har trent i dag? Joda. Liten tur med spurt.
- 4x5min med styrketråkk. Synes det er utrolig hardt å få et jevnt tråkk på disse øvelsene. Merker spesielt på venstrebeinet at det ikke er like sterkt som høyre og blir derfor litt ekstra keitete på vei opp.
Hvilken sone/watt/%?
...Joshua...
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Joshua]
#1111601
09/02/2011 22:13
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 655
Morteen
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 655 |
Etappe 12 på rulletouren pluss 10 min oppvarming og 10 min nedkjøring Det ble 1 time+ på terskel.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Liol]
#1111612
09/02/2011 22:32
|
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 2,411
kao
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 2,411 |
Ingen som har trent i dag? Joda, noe jeg ikke har gjort siden barndommen på tidlig 70-tall, lysløyperenn! 5 km full spiker er noe annet enn turrenn på 3-4-5 mil gitt... ! Dette må det øves på ;-)
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Joshua]
#1111647
10/02/2011 07:02
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 767
Liol
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 767 |
- 4x5min med styrketråkk. Synes det er utrolig hardt å få et jevnt tråkk på disse øvelsene. Merker spesielt på venstrebeinet at det ikke er like sterkt som høyre og blir derfor litt ekstra keitete på vei opp.
Hvilken sone/watt/%? Brukte watt/time progammet og 290 tacxwatt, som blir wattsone 3/4, men det var omtrent umulig å holde den jevnt på 290w med en kadens på rundt 45. Får teste distance/time og bruke en motbakke neste gang for å se om det gjør det lettere. Eventuelt droppe slik teknisk trening og gå tilbake til bare intervaller og langturer
Redigert av Liol; 10/02/2011 07:45. Rediger grunn: url krøll
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Liol]
#1111671
10/02/2011 07:51
|
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 2,014
hJürg1
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jul 2006
Innlegg: 2,014 |
Morraspinning i dag, helt greit. Bli en tur på langrenn i ettermidag, blåswixføre
facebook.com/secondhandsessions
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: hJürg1]
#1111704
10/02/2011 08:44
|
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind
More than words
|
|
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828 |
Gårsdagens trening:
6 x 5 minutter med 1 minutt pause mellom annenhvert drag og 3 minutter pause etter hver andre drag.
360 watt på dragen - 220 W i pausene.
Fin økt som måtte hentes fra langt nede i sofaen.
Tredje sesong av The Wire har mer action enn sesong 2, noe som hjelper bra på.
Blir litt demotivert dog av å høre at Edvald pusher 460 watt på sine terskel-drag.
Øyvind Aas
Kollisjonsdukke i permisjon
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: sykkeloyvind]
#1111735
10/02/2011 09:23
|
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 2,592
frodegutt
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 2,592 |
I går:
Skitur på 1t 40 min med 4x4 min intervaller i sone 4 innlagt.
Øyvind:
Er det egentlig grunn til å bli demotivert av å være dårligere enn en syklist som er ranket topp 15 i verden to siste år?
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: sykkeloyvind]
#1111744
10/02/2011 09:30
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136
bullet
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 3,136 |
Blir litt demotivert dog av å høre at Edvald pusher 460 watt på sine terskel-drag.
Heeelt sikkert rullewatt.
En god taper forblir en taper.
Carlberg Velo
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: bullet]
#1111749
10/02/2011 09:34
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
I går. 3,20 med langrenn
I dag. 5 x 8 på rulla. 340 watt.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: bullet]
#1111756
10/02/2011 09:39
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 326
Frode RJ
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 326 |
Har vært syk noen dager, rulleøkt i går med 4*9min sone 3/4
Idag blir det enten 1 time skitur for avveksling, eller tilsvarende rulleøkt.
Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: frodegutt]
#1111764
10/02/2011 09:50
|
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind
More than words
|
|
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828 |
Øyvind:
Er det egentlig grunn til å bli demotivert av å være dårligere enn en syklist som er ranket topp 15 i verden to siste år?
Når det skiller nesten 30 prosent blir det jo litt voldsomt.
Øyvind Aas
Kollisjonsdukke i permisjon
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: sykkeloyvind]
#1112009
10/02/2011 15:41
|
Registrert: Sep 2005
Innlegg: 182
kalo
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Sep 2005
Innlegg: 182 |
I går:
1.økt: 5x4 min løp på tredemølle. 8% stigning og fart fra 12 til 14km/t.
2.økt: 5-8-5-8-5-8 min styrketråkk med PT-watt fra 365 til 412 i snitt på dragene.
I dag:
4t ski - skøyting i Bymarka. Knallflotte forhold, inklusive kake- og bollestopp.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: kalo]
#1112067
10/02/2011 17:58
|
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255
Nelg
OP
Entusiast
|
|
OP
Entusiast
Registrert: Jan 2011
Innlegg: 255 |
I går , hvile .
I dag , 1 time på rulla , høy sone 1 .
Hviledagen er TØFF
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Nelg]
#1112077
10/02/2011 18:22
|
Registrert: May 2007
Innlegg: 2,142
Joshua
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: May 2007
Innlegg: 2,142 |
1. økt: 1*35min. Sone 3. Skulle kjøre Lysebotn, men daffa mer og mer av. Var dumt.
2. Basket i gymmen.
3. Styrke. Powerclean, Benk og Knebøy
...Joshua...
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: Joshua]
#1112247
10/02/2011 22:55
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441
Joar71
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,441 |
2*20 på 95% av FTP, men jeg tror rulla lurte meg litt i kveld. Pulsen var i hvert fall oppe i taket på sone 4 mot slutten av siste drag, selv om watten ikke burde tilsi det.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: ]
#1112300
11/02/2011 07:06
|
Registrert: Feb 2010
Innlegg: 174
NeDD
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Feb 2010
Innlegg: 174 |
Syklet til jobb, sone 1 i èn time og femti minutter.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: NeDD]
#1112305
11/02/2011 07:20
|
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550
goerbi
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2010
Innlegg: 1,550 |
Dagens trening blir rolig sykling i 1t15min + 45 min basisstyrke.
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: sykkeloyvind]
#1112309
11/02/2011 07:30
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,000
maghva
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,000 |
Øyvind:
Er det egentlig grunn til å bli demotivert av å være dårligere enn en syklist som er ranket topp 15 i verden to siste år?
Når det skiller nesten 30 prosent blir det jo litt voldsomt. Tja, mulig det, men ingen grunn til å bli demotivert.
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: NeDD]
#1112314
11/02/2011 07:42
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,000
maghva
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 1,000 |
Syklet til jobb, sone 1 i èn time og femti minutter. Jeg syklet til og fra jobb i går, hjem var en utfordring, ikke brøytet, 16,2 km ble tilbakelagt på rekordtiden 2t og 20min. 
|
|
|
|
Re: Dagens trening (hvordan trener du ? )
[Re: maghva]
#1112358
11/02/2011 08:36
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 590
prøver
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 590 |
Gårsdagens trening blir forskjøvet til i dag.
7x6min ca 95% FTP
Også må jeg få kjørt prologen på Rulletour snart.
Scott Foil Premium
Scott Scale 30
|
|
|
|
|
