Spørs på hensikten med økten.
-Hvis du er ute etter rolig restitusjonstur er det viktig å holde seg mest mulig i sone 1.
-Hvis du kjører masse mengde en periode er det nok også riktig å ligge i sonen pga holde belastningen nede- for å klare flest mulig timer altså.
- Hvis du derimot oftest trener med overskudd (det vil si forholdsvis få treningstimer i uken) er det etter min erfaring bare bra å være litt innom de litt høyere sonene. Kort sagt blir belastningen større og restitusjonstiden lenger hvis du trener
slik du beskriver.
Jeg bruker en del fartslek/naturlig intervall utover sesongen - og det er både god og artig trening. Men man bør være klar over restitusjonstiden øker selv om snittpulsen er forholdsvis lav.
De som sier det er bare å være innenfor sonen med snitt
puls må presisere hva de mener. Jeg har intervalløkter der snittet er i sone 1 eller lav sone 2. Slik blir det hvis intervalltiden blir liten i forhold til totallengden på turen. Men treningsutbytte er et helt annet etter en slik tur enn etter en rolig langtur.
Redigert av Bris; 26/01/2011 16:19.
