smerte hæl/akilles

Hei. Har etter endel skigåing i jula fått smerter i hælen/akillesen (klarer ikke helt å definere området klart). Tror ikke det er betennelse, men hinker når jeg går. Prøvde meg på ski igjen igår etter 2-3 dagers hvile, men måtte gi opp. Noen som har erfaring med dette? Går bar å skøyte på ski, men teknikken strekker ikke helt til, så det er bare diagonalgange som gir smerte på skia. Gå (annet enn det man må) og løpe er helt uaktuelt. Er det da dumt av meg å forsøke meg på spinning? kjenner ikke smerte når jeg sykler... men redd alt kan gjøre ting verre nå.

Ved "vanlig" såkalt akillesbetennelse (og de aller fleste andre belastningsskader) er hovedregelen at en skal la smerten styre det:
- Å fortsette med tnig som gjør vondt vil forverre skaden.
- Helt greit med aktiviteter som ikke gjør vondt.

"Akillesbetennelse" kan fort forverres og bli langvarig. Mitt råd er å ta det alvorlig fra første dag. Behandling er å unngå det som gjør vondt, eksentrisk tåhev(senk), samt trykkbølge (gjerne kombinert med nåler og massasje) hos fysioterapaut.

Hei, takk for svar. Er usikker på om det er betennelse. synes ikke jeg har den klassiske "potetmelfølelsen". Men å unngå ting som gjør vondt er nok lurt ja. Skal høre med legen om det ikke går over snart.

Sykling med hælane på pedalene skal gå greitt, bedre enn å spasere faktisk. Ein gong eg fekk akillestrøbbel etter skigåing gjekk det kjapt over når eg smurte på noko sånn ibux-liknande gel, utan at eg veit om det gjorde utslaget. Eg smurte berre på før leggjetid, sånn at ikkje den smertestillande effekta skulle gjere at eg belasta dei meir.

Ser du nøye på det jeg skrev, oppdager du at jeg skrev "akillesbetennelse". Det er fordi at det en normalt betegner som akillesbetennelse IKKE er en tradisjonell betennelse (m/potetmelfølelse). Det er strukturendringer på selve akillessenen som skaper irritasjonen.
- Selv om smertestillende/betennelsesdempende midlertidig kan avhjelpe plagen, behandles det helt forskjellig fra en betennelse.
- Kan muligens være at legen kan hjelpe med diagnose, men er ikke der jeg ville gått for behandling.

Skjønner.. men må vel uansett via lege for å få fysioterapi. men prøver først med de andre forebyggende tiltakene å ser hva som skjer.

Har hatt dette flere ganger og medisinen er enkel:

- Smøre med ibux-gel noen ganger i døgnet (massere godt inn) selv etter det har slutten å gjøre vondt
- Holde foten god og varm
- Sykle i stedenfor å gå på ski
- Tøye godt minst et par ganger om dagen.

Viktig å gjøre de rette tingene så tidlig som mulig ellers kan dette bli langvarig.

Lykke til!

Takk for gode råd. Oppdaget at foten min var dobbelt så stor som den andre igår ettermiddag. Blir legen idag. Bedre å få sjekket ut dette, for tydeligvis at små ting som å gå (fra a-b innendørs) ikke er helt bra for tida.

Håper det går over snart!

Merk at Ibux (tabletter og gel) har 2 virkemåter:
- Smertestillende og betennelsedempende

Den smertestillende effekten kan gjøre vondt verre hvis en presser seg til å trene/bruke foten mer enn en ville gjort uten smertestillende.

Hei! Fasit: sykmelding ei uke, senebetennelse, Volataren og minst mulig belastning. Ikke helt det jeg hadde håpet. Noen tips til alternativ trening?

Henge på terrengsykkel.no med innslag av situps. Og ikke glem å holde foten høyt.