Nyttårsforsetter 2010 / 2011

Eller kall det gjerne mål for det kommende året.
Mine er:
Jeg har en tendens til å utsette spisingen etter trening til neste normale familiemåltid, og da er blodsukkeret ofte så lavt at jeg nok overspiser noe.
#1: Spise noe riktig rett etter trening.
Min vekt gjennom året varierer mye, (7 - 9 kg). Skal forsøke å stabilisere vekta mer.
#2: Veie maks 86.5kg, (regner med å havne der i løpet av nyttårshelga), med en snittvekt 0.5 kg laver igjennom året enn 2010, snitt mål 83.5kg .
Pga trøbbel med ankler og legger har jeg måtte redusere joggetreningen drastisk i 2010, dette medførte mye mer sykkeløkter og en nær tredobling av antall km fra 2009.
#3: Øke ant km ytterligere fra ca 4600km til 6000km.
Deltok i 5 sykkelritt i 2010
#4: Doble dette antallet til 10 ritt.
#5: Øke ant lange turer (+80km) fra 15 til 20
Jeg er altfor glad i søppelmat, og ønsker mer kontoll på dette. Vet ikke hvor ofte jeg har spist denslags i 2010.
#6: Maks 10 Mc Donalds menyer eller tilsvarende.
#7: De første 12 ukene i 2011 skal jeg ikke kjøpe noe sjokolade eller chips produkter.

Jeg hadde i fjor på denne tiden en tilsvarende liste med mål, hvorav kun et fåtall ble innfridd 100%. Men jeg kan med hånden på hjertet si at jeg er nærmere mine 2010 mål i dag enn for et år siden.

Da er mine nyttårsforsetter offentliggjort, og resultatene følger om ca 12 mnd.

1: Drikke mer skotsk sprit
2: Gå mer på ski
3: Sykle mer, men ikke nødvendigvis målrettet
4: Si "ja" i kirka
5: Bli en bedre arbeidstaker

Sjokolade, potetgull, vekt og brus kommer nok til å være en konstant neste år også.

1. Trene planmessig i harmoni med familielivet
2. Spise riktig
3. Øve på stisykling
4. Langtur på minst 5 mil hver lørdag
5. Bli med på så mange treninger som mulig med klubben
6. Gjennomføre DSSP, Grenserittet og Birken
7. Forsøke å finne en interessant jobb med (mye) mindre enn 4 timers reising om dagen
8. Starte utdanning på kveldstid. Skal omskoleres fra IT-mann til ernæringsfysiolog.

Av disse så er 1 til 6 veldig realistiske. 7. avhenger av dører som åpner seg og 8. av finansiering. Studiet koster 150.000.

Av ritt så er punkt 6 det absolutte minimum. Kun lemlestelse og feber over 39 kan forhindre meg fra dem. Det blir nok flere ritt men dette blir bare kos og ikke en del av "den store planen".

Jotunheimen Rundt
Bergen-Voss
Ett terrengløp
Tre brevets. Om formen og hybrisen da er på plass, Paris-Brest-Paris
Ikke kjøpe mer sykkeldrit enn jeg faktisk trenger for å gjennomføre øvrige forsett,

1. Ikke skru sammen et eneste møbel fra Ikea i hele 2011!

Det er det eneste jeg kommer på i farta....

1.Bli mye bedre teknisk
2.Vinne Birken
3.Beholde NM trøya
4.Kose meg mere på sykkel. Mere stisykling osv.
5.Trene mindre men hardere.

1. Trene mer.
2. Spise riktigere.
3. Skru mindre sykkel.
4. Sykle mye fortere.

Nyttårsforsett:

Ha det morro på ski og sykkel
Holde meg frisk og fin

Kutte ut snusen (same procedure as last year)
Ikke komme 5 minutter for sent til absolutt allt..
Mestre 180-graders vending på forhjulet fra stillestående.
Mestre 90-graders vending på bakhjulet fra stillestående.
Bli bedre venn med trialsykkelen.
Bruke mer tid på landeveissykkelen.
Få minst en A på skolen.

Og generellt en masse "bli et bedre menneske"-svada...

Ikke love noe jeg ikke kan holde.

Uansett hvor hardt jeg prøver å komme på noen gode ideer, mine nyttårsforsetter ligner mer på en ønskeliste til jul.

Jeg skal kjøpe meg:
1. Nytt stem for 25.4mm-feste
2. Stål 29'-gaffel
3. Et par gode allrounddekk
4. Ny HT-ramme

Du er inne på noe der ja.

For n'te gang holde kjeft i forsamlinger.

For n'te n'te gang IKKE engasjere meg i noe.

Sånn da er grunnlaget for dårlig samvittighet lagt fra og med, skal vi si 2. uka i det nye året.


Glemte vist det eneste jeg kan klare å holde, jeg skal over på 10 delt

1. Trene mer hardt
2. Trene mer teknisk
3. Mer stisykling inn i treninga
4. Spise bedre > Stabilt lavere vekt
5. Ha enda mer moro på sykkel
6. Hevde meg i klassen i div. rundbaneritt

Jeg skal leke mere!

Kopierer denne jeg Erling, som jeg skulle sagt det selv

Jeg skal kose meg og ha det fint. Bruke fritiden på det jeg er interessert i, og ikke starte flere diller og prosjekter jeg ikke har tid til.

Og sykle mye utfor og sti når sesongen er igang!

1) Bli flinkere til å planlegge på jobben - som igjen fører til at jeg får tid til å trene mer både før og etter jobb.
2) Spise mindre godteri og kutte ned på drikking av cola.
3) Bli 5-6 kg lettere i kroppen enn hva vekten viser i dag.

Mål:
- Sykle Tr.heim-Oslo på en tid som gjør at jeg i mange år fremover vil trone første plassen i familien og blant venner.

Sykle mer og spise bedre.

1. Få komt meg over i fast 2-4 turnus offshore, slik at eg kan reise til Whistler igjen:)
2. Jobbe VELDIG mykje mindre i friperiodane.
3. Bli ein mykje betre utforsyklist. (og syklist generellt)
4. Få bygd meg ein koseleg, liten pumptrack/dirtspot.
5. Realisere planane om ein rundbanetrasè for dei aller fleste nivå på Sandane.
6. Forbetre og bruke utforløypene bak huset mitt i staden for å lage nye.
7. Skaffe meg enda ein Transition;)
8. Rekruttere unge og gamle til sti/utforsykling i heimkommunen.
9. Oppdage like mange nye og supre stiar heime som i 2010:)
10. Skaffe meg eit nyttårsforsett til, slik at eg får 10 om eit år:)

0) flere harde økter.
1) fortsette med det bra kostholdet jeg har etablert.
2) fortsatt lite snop og øl
3) Ta av to-tre kilo før sommeren.
4) Trene ski 2-3 ganger pr uke denne vinteren.
5) langtur på sykkel hver helg i løpet av sommeren.
6) bli flinkere til å planlegge, slik at jeg får bedre tid til familie/trening/jobb
7) bedre styr på penga: spare til ny bil :-)

Fortsette med å sykle turer med færre stopp.
Komme tilbake til Granada for å sykle verdens morsomste ritt, total useriøst og med mye nedkjøringer.
Bli en bedre syklist.
Bli ferdig med studier og komme meg ut i arbeid.
Øke familien med +1.

Eget: leke og sosialisere enda mer enn før.
Påtvunget: lese alle Harry Potter-bøkene på engelsk.

Vinteren skal nok gå unna, tenker jeg.

Nå har jeg tenkt og tenkt og tror nok at det smarteste forsettet jeg kan ha er å være mindre fanatisk i forhold til sykling og mat...

Ellers har jeg lyst å ØVE mye på sykling og familieforøkelse. Resultater mottas med takk og jubel på det førstnevnte, mens håndfaste resultater på punkt to ikke er helt med i beregninga

1) Gjennomføre jubileum med stil
2) pusse opp leilighet før jubileum
3) ny mekkebod/kjellerbod før jubileum
4) vekt 89,5 kg (fra 95)
5) i seng før midnatt
6) planlegge reise 2011/2012 (Karibien/Sør-Amerika eller Stillehavet)
7) doble antall NOTS-medlemmer i Oslo omegn (her trengs hjelp)
8) ukentlig vask/rydding av leilighet
9) rapportere måloppnåelse pr 1.7 og ved neste årsskifte
10) ikke ha så mange nyttårsforsetter 2012!

Oj, dette kan bli tøft.

Dette blir litt blogg-stil, men la gå. Rapportering er jo mest for min egen del, at jeg har et press på meg selv ved å gå ut offentlig...

Det er jo alt for lenge å vente til 1. juli. Det kritiske er vel at man kommer igang. Så her er en første månedsrapport.

1) Jubileum: dato fastsatt! [Enkelt, er jo bursda..]
2) Her er jeg godt igang med planlegging. Arkitekt har laget skisser jeg har akseptert. Snekker er bestilt.
3) Snekker bestilt. Tråd startet her på forumet. Men mye gjenstår.
4) Gått ned 1,6 kg. Ikke mye, pokkers vanskelig å gå ned i vekt. Målet bør være nådd ved sesongstart. Skal vi si 1. mai?
5) Oj. Ikke i mål helt.
6) Brodern skal seile jorden rundt og jeg skal være med en måneds tid. Har fått seilingsplan. Planlegging/forhandling med jobb igangsatt.
7) Her er vi ikke helt igang... Innkaller NOTS-styret med det første. Men vi har hatt planleggingsmøter i høst.
8) Ikke greidd å etablere dette enda.
9) Er jo i gang med denne posten.
10) Vi får se...

Oppsummert: terningkast 5. Disse målene SKAL jeg nå.

Hansken kastes videre til andre nyttårsforsettidioter.

Ok, jeg hiver meg på. Årets mål er å slå mine personlige månedsdistanserekorder (kun utemil teller) hver måned. Januar er i boks siden i hvert fall en uke. I morgen er det februar og telleren starter på null igjen.

Det viste seg ved en gjennomgang av treningsdagboken at månedsrekordene faktisk er spredt over alle år fra 2003 og fremover, selv om noen år har vært bedre enn andre når man ser til årsdistansen. Men nå er altså planen at alle månedsrekordene skal være fra 2011.

Nå kommer jeg ikke lengre 5 minutter for sent til absolutt allt, nå kommer jeg 10 minutter for sent istedenfor...

Snusslutten er påbegynnt, men etter ei eske i døgnet var omstillingen til null snus litt for brutal for å gjennomføres over natta. 3 posesnus så langt i dag, en til før jeg laller, klarer jeg det en uke er total slutt mer oppnåelig.

Det sykkelrelaterte kommer når snøen forsvinner.

1 mnd er gått og status så langt er:
#1: 100% oppfyllt så langt. Etter harde økter er det blitt en protein shake før dusjen, etter letter økter en grovskive og melk.
#2: Vekten er redusert med tett på 3 kg, til 83,7 kg i dag.
#3: 450 km så langt, inkl 2 uker på nattskift i Nordsjøen.
#4: Påmeldt til 3 ritt så langt, Nordsjørittet, Farrisrunden og Sandefjordsrittet.
#6 og 7: Ingen chips, sjokolade eller Mc Donalds aktige retter så langt.

Nr. 1 og 3 i boks.

Da var februar også i boks, dvs at jeg nå har syklet flere mil i februar enn det jeg har gjort noen februar før denne, siden jeg begynte med treningsdagbok i 2001.