Vi trener spenst av to grunner. En, for å utvikle eksplosivitet i beina som vil være gunstig for å sprinte ut av svinger osv. To, når man lander spensthoppene vil man stabilisere og stimulere muskulaturen man bruker ved landinger på sykkelen dersom man ved spensthoppene lander rolig og kontollert med en liten kunstpause.
Vi trente vanlig hopp over hekker med samla ben. Vi gjorde det samme med landing på bosuball, og samme øvelse med en stokk i henda som simulerer styret.
Andre øvelser vi brukte var: kaste medisinball til hverandre medb man balanserer på yogaball, pushups på bosuball eller yogaball med føttene på yogaball( vanskelig), og redcord.
Kan forøvrig melde om fine stiforhold rundt sognsvann. Ingen savnet piggdekk, og stemningen var på topp!
