Treningsstopp grunnet sykdom.

Har fått årets influensa.. Den satte inn på mandag og henger fortsatt godt i kroppen..
Vil en uke med treningsstopp ha stor innvirkning på formen??

Utover det at du blir fortere frisk, mener du?

jepp

Dersom man tror at noen dager ufrivillig treningsfri er kjempekrise, er dette ett av symptomene på mani (ref pkt 1 og 5).

Spøk til side: I teorien går du glipp av en uke eller to med framgang, men det har fint lite å si i den store sammenhengen.

Å trene for mye/for hardt/for tidlig i forbindelse med influensa kan i værste fall ødelegge hele sesongen , så det er enkel matte: Hvil minst et par dager mer enn du ønsker og start opp veldig rolig.

hvile er viktigst her og som siste taler sier kan du heller ødelegge flere uker hvis du begynner for tidlig. Jeg var syk 4-5 dager og hadde 3 dager mellom der til siste birkenrittet og det er det beste rittet jeg har syklet. Dvs hvile var veldig viktig da for å yte enda mer.

Er blitt litt småsjuk de siste dagene. Føler meg i god form så lenge jeg ikke beveger meg særlig. Med en gang jeg begynner å trene brenner det i lungene og jeg får hosteanfall. Dette førte til avbrutt trening i dag blant annet.

Tror dere jeg kan trene rolig eller bør jeg vente til symptomene er over?


Henrik

hvor hardt trener du når det begynner å brenne? Høres litt for ille ut til at jeg ville trent. Ville heller tatt dager med hvile i stedet for å få halveis trening en stund fremover. Jeg vet det er vanskelig for har det slik selv at jeg føler formen og kondisen synker med 10% for hver dag jeg ikke trener. Men har lært meg at hvile er viktigst ved sykdom/småhangling. Heller ikke stress med ting på jobb for det har samme effekt som trening ved sykdom

Da er det bare vente,,,hvis du ikke orket treningen i dag hvorfor skal du da trene før du er frisk?

"When in doubt, don't"

Høyt sone 1 begynner det å skrangle i kroppen. Vil så gjerne trene siden jeg føler meg helt topp i beina, men lungene vil visst annerledes


Henrik

da kan du bare glemme trening når det brenner i lungene i sone 1+. Hvil i flere dager og du har masse energi til trening igjen etterpå - ellers får du lenger tidsavbrekk

Skal hvile, men det kommer til å gå utover de rundt meg. Jeg blir nemlig rastløs og nesten sint når det går flere dager uten trening

Når man blir syk så har man to forskjellige måter å vinkle det på:

1. Den dumme måten. Hvor mye form mister jeg siden jeg har blitt syk?

2. Den smarte måten. Aksepter at du har blitt syk og tenk heller på hvor mye dårligere form blir jeg i om jeg trener med sykdom i kroppen.

Det hjelper alltid

Er jeg uten feber stusser jeg ikke på å ta en rolig tur på rulla.

Har selv vært mer eller mindre sengeliggende i en drøy uke nå. Spurte legen min på tirsdag om han hadde noen tips i forbindelse med trening og sykdom. Hans råd var å prøve med maks 50% belastning av en normal økt så lenge sykdommen sitter igjen i kroppen. Øk deretter til ca 70% når sykdommen slipper taket, og går det bra kan du øke på til full fres økta etter. Så for min del blir det å prøve seg på en sone 1 økt i morgen.

Samtidig var han ganske klar på at trening til, og gjennomføring av birken, styrkeprøven etc. ikke hadde noe særlig med helse å gjøre

Hva i alle dager mente han med det.....??

Da tror jeg at jeg hadde byttet lege!

Eg er inne i veke to med influensa. Har ikkje trent på aldri så lenge, er sur og oppgitt. Men eg har skaffa gitar!

Er du sjuk ta fri. Alle blir syke og det har absolutt ingen ting å si og ta en uke eller 2 uten trening nå.. Er det rett før Birken derimot.

Etter 14 dagers forkjølelse mistet jeg ca 50W effekt over ca 45-50min treningsrunde (28,3 km) i Fortius på ca samme belastningspuls etter sykdom.. tatt ut i fra den tredje økten etter å ha begynt å trene igjen.
Går sakte men sikkert fremover igjen, men det satt meg helt klart tilbake.

Har hatt "formtopp" etter en ukes forkjølelse de 3 gangene jeg har vært forkjølet/influensa etter jeg startet å sykle.

Kommer an på hvor hardt man trener til vanlig vil jeg tro.

Trener man hardt, vil man være fullstendig restituert muskulært og øke prestasjonsevnen/formen etter en uke med treningsfri/sykdom. Trener man rolig til vanlig vil formen fort synke ved flere dagers hvile.

Jeg har samme erfaring. En uke treningsfri er formtoppende.

Etter 2 uker treningsfri trenger jeg et par-tre økter for å få startet opp kroppen igjen.

Da er du antagelig ikke helt frisk enda. For 50W er veldig mye med like forutsetninger.

Etter en uke sykdom så har jeg også vært bedre enn før. 14 dager da vil man nok gå ned litt, men det har ingen ting å si.. For hvis du "tapte" 50 w på de 14 dagene, så bruker du noen økter før du er der igjen. Men hadde du ikke vært syk så hadde du ikke godt opp 50 watt på den tiden uansett.. Det er vanskelig å bli bedre men lett å komme tilbake til utgangspunkt.

Det var vel det jeg egentlig mente, men det kom elendig frem. Formen er snart på plass igjen til hva den var før sykdom.
Men det ble altså ingen fremgang på de snart 4 ukene det er siden jeg først ble syk :-)

Varierer du timeantallet veldig mellom ukene? Dersom du skulle hatt en uke med lite trening, vil du jo ikke tape like mye...

Men er det lov å halv-kuppe litt? Jeg trener ofte med litt halsbetennelse, tjuvstarter litt, og jeg lurer på om det er bevist noen fare ved dette? Har hørt at det fins virus som kan skade hjertemuskelen (coxsackie) og muligens andre. Er det større sjans for å fucke opp hjertet om jeg ikke klarer holde meg i ro? Det er kjedelig å sitte på baken i en uke lenger enn man må.

Så sant du ikke får problemer med det så går det vel greit. for egen del har jeg syklet ritt når jeg har vært dårlig også. Noen ganger går det bra, andre ganger går det til HÆL&%&$.. Ultra Birken i år var jeg forkjølet og gikk på penselin. Det gikk ikke bra og etter 3 timer sa kroppen totalt stopp, en time til så sleit jeg med å vite hvor jeg var..