Nok en vond korsrygg!!!

hei folkens. håper å få noen gode innspill av dere.

jeg sliter med vond korsrygg etter ca 1 time på sykkelen.
jeg har økt treningsmengden vesentlig i år. ligger på ca 12 timer i uka, dette har kun vert sykkel. jeg begynte med basistrening for ca en månde siden. føler jeg blir litt bedre i ryggen, men forsatt like vondt på sykkelturene over 1 time.

er det snakk om tolmod?? noe jeg ikke har.

bytta fra specialized til pinarello prince i sommer. gikk ned en størrelse fra 54 til 53.
spiller det noe rolle på hvilken geo sykkel har? en klarer jo å tilpasse med spacere og stemlengde.

jeg har en skrittlengde på 89cm , men er ikke mer enn 1.76 høg.
hadde det vert bedre med større sykkel og kortere stem??

Med vond korsrygg, mener du stiv/vond, eller vond vond ?

Har trent aktivt med styrke i flere år og begynnte nettop med sykling i tilegg for å trene mine helt forferdelig dårlige knær (Begge går ut av ledd altfor lett :P) Men ja startet å sykle til min sommerjobb denne sommeren, og nå for ca 1 mnd siden kjøpte jeg racer. Blir også veldig stiv i korsrygg etter ca 1 times tid også og det er jo litt småvondt, men klarer å reise meg litt mens jeg sykler så blir dt litt bedre en stund. Trodde dette var normalt siden vi er så fremoverbøyd?

Selv har jeg begynt med skikkelig fokus på trening av støttemuskulatur. Det har hjulpet noe, men har fortsatt en del vondt.

For et par dager siden begynte med med psoas stretch etter Marius sitt råd i denne tråden.

Det hjalp umiddelbart. Se øvelsen her: http://www.youtube.com/watch?v=bv1471TaM3A

Det er også i samsvar med hva jeg har hørt fra en fysioterapeut. Syklister sliter ofte med dette fordi vi sitter bøyd hele tiden. Og jobber du foran skjermen gjør ikke det saken noe bedre heller.

Verdt et forsøk!

Hehe, ja får begynne å ta med en slik øvelse i slutten av torsdags treningene mine iværtfall (skuldre-rygg dag) har også startet med vanlig korsrygg hev, noe jeg aldri har vært flink med er å ta sånne små kjedlige øvelser . Men den stretchen bær jeg vel kanskje gjøre litt oftere.

Ta stretchen hver dag. Det tar jo ikke mer enn 5 min på kjøkkenbordet

Etter at jeg fikk beskjed av sportsmassøren og kiropraktoren min om å begynne å tøye hofteleddsbøyerne mine har korsryggen blitt mye bedre. Merker det godt hvis det går en dag i mellom jeg tøyer.

hei. tusen takk for alle tips. jeg kommer til å prøve alt.
det hjelper faktisk på motivasjonen at det ikke er bare jeg som sliter med ryggen.

noen som har mening om sykkelstørrelse??

Vet ikke noe om sykkelstørrelser, men min skal være *perfekt* for meg etter bikebrothers stilte an inn. Så ser ut som du kan få litt stiv/vond rygg uten at sykkelen er for stor/liten.